અત્યારની આ દોડધામ ભરી લાઈફમાં લોકો ખાવા પીવામાં પુરતું ધ્યાન નથી આપતા.હવે અમુક લોકો ખાનીપીણીમાં ધ્યાન આપવાને બદલે એનર્જી ડ્રિંક્સ વગેરે પીવા લાગે છે. ઘણી વખત લોકો શરીરમાં એનર્જી બની રહે તે માટે સતત કોફી પીતા રહે છે. પરંતુ, વધુ પડતી કોફી પીવાના ઘણા ગેરફાયદા છે.
કેટલીક ખાદ્ય વસ્તુઓ છે જે ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી પ્રદાન કરવામાં અસરકારક છે. આ ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં એનર્જી આવે છે, ઊંઘ દૂર થાય છે અને વ્યક્તિ એક્ટીવ ફિલ કરવા લાગે છે. તમે આ ખોરાકને તમારા આહારનો એક ભાગ પણ બનાવી શકો છો અથવા જ્યારે પણ તમને એનર્જી ઓછી લાગે ત્યારે ખાઈ શકો છો.
ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપતો ખોરાક
કેળા
શરીરમાં એનર્જીનો સંગ્રહ કરવા અને એનર્જી વધારવા માટે કેળા ખાઈ શકાય છે. પોટેશિયમ, ફાઈબર, વિટામિન્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ સારી માત્રામાં કેળામાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં આ ખોરાક ખાવાથી શરીરની એનર્જી વધે છે.
કેળા ખાવાનો યોગ્ય સમય ક્યારે છે?
કેળા હંમેશા દિવસ દરમિયાન ખાવાનું કહેવાય છે. કેળાના પોષક તત્વો શરીરમાં સારી રીતે શોષાય છે. આ રીતે તમે દિવસભર સક્રિય પણ અનુભવશો. બપોરના ભોજન પછી સાંજે કેળા ખાવું પણ વધુ સારું છે.
ડ્રાઈ ફ્રુટ્સ
ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાનો યોગ્ય સમય
રાત્રે એક મુઠ્ઠી બદામ પલાળી રાખો અને સવારે ખાઓ. 2- કાજુમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે. કિડનીના આકારનું આ નાનું ડ્રાય ફ્રુટ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે, જેનું દરરોજ સેવન કરી શકાય છે. તમારે તેને સવારે જ ખાવું જોઈએ, તેને રાત્રે ખાવાથી કબજિયાત થઈ શકે છે.
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ શરીરને ઇન્સ્ટન્ટ એનર્જી આપે છે અને ભૂખ પણ દૂર કરે છે. જ્યારે પણ તમને એનર્જી ખૂબ ઓછી લાગે ત્યારે તમે મુઠ્ઠીભર ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાઈ શકો છો. ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાથી લાંબા સમય સુધી એનર્જી જળવાઈ રહે છે.
દહીં
દહીંમાં પ્રોટીન હોય છે જેના કારણે તેના સેવનથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે છે. જો તમે દહીંમાં થોડી બેરી ઉમેરીને ખાઓ તો તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમને વારંવાર ભૂખ નથી લાગતી. દહીં ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?
તમે બપોરના ભોજન સાથે દહીં, રાયતા અથવા છાશ લઈ શકો છો. આયુર્વેદ અનુસાર રાત્રે દહીં ખાવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. દિવસ દરમિયાન દહીં ખાવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે. તે જ સમયે, તેને રાત્રે ખાવાથી પિત્ત (પિરિયડ્સ પર પિત્ત દોષની અસર) અને કફ દોષમાં વધારો થઈ શકે છે, તેથી આયુર્વેદમાં તેને રાત્રે ખાવાની મનાઈ છે.
પાલક
તમારે પાલક ક્યારે ના ખાવી જોઈએ
ડોક્ટરના મતે પાલકમાં હિસ્ટામાઈન જોવા મળે છે, જેને ખાવાથી કેટલાક લોકોને એલર્જીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી તેઓએ પાલક (સ્પિનચ સાઇડ ઇફેક્ટ્સ) ટાળવી જોઈએ. નહીંતર સમસ્યા વધી શકે છે. જો કોઈને કિડનીમાં પથરી હોય અથવા ભૂતકાળમાં ક્યારેય પથરી થઈ હોય તો આવા લોકોએ પણ પાલક ન ખાવી જોઈએ.
આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક પણ શરીરને ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. પાલક, બીટરૂટ અને કઠોળમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન હોય છે. આને ખાવાથી શરીરને એનર્જી મળે છે.
