આપણે જે પણ ખોરાક ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર જ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. આ સિવાય આપણે જમ્યા પછી જે કરીએ છીએ તેની પણ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર અસર પડે છે. ખાસ કરીને રાત્રિના ભોજન પછીની આદતો આપણા માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આવા સમયમાં સ્વાસ્થયને સ્વસ્થ રાખવા માટે રાત્રે જમ્યા પછી કેટલીક સારી આદતો અપનાવવી જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ ડિનર પછીની આવી જ કેટલીક આદતો વિશે.
સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય સમયે ખોરાક લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. નાસ્તો, લંચ અને ડિનર આપણને સ્વસ્થ બનાવવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. આપણે શું અને ક્યારે ખાઈએ છીએ તેની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડે છે. ખાસ કરીને રાત્રિભોજનની સીધી અસર સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. તમે શું ખાઓ છો તેના કરતાં તમે રાત્રિભોજન પછી શું કરો છો તે વધુ મહત્વનું છે. જો તમે પૌષ્ટિક રાત્રિભોજન કર્યા પછી તરત જ સૂઈ જાઓ છો. તો તે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને પણ મુશ્કેલ બનાવશે.
આ સિવાય અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ પણ તેના કારણે થઈ શકે છે. તેથી રાત્રિભોજન પછીની પ્રવૃત્તિઓ ખોરાક સાથે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તે શરીરની પાચન શક્તિને વધારે છે. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તમને હંમેશા સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને એવી કેટલીક આદતો વિશે જણાવીશું. જો તમે આ આદતોને રાત્રિભોજન પછી અપનાવશો તો તમે હંમેશા સ્વસ્થ રહેશો.
ચાલવું
રાત્રિભોજન પછી ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી ચાલવાનું રાખો. તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, પાચનમાં વધારો કરે છે, કેલરી બર્ન કરે છે, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને શરીરમાં ચરબીનો સંગ્રહ અટકાવે છે. આનાથી પેટ ફૂલવાની સમસ્યા પણ દૂર થાય છે. તેમજ તમારા પ્રિયજનો સાથે ચાલવાથી દિવસની વસ્તુઓ શેર કરવામાં મદદ મળે છે. જે માનસિક થાક પણ દૂર કરે છે.
ગરમ પાણી પીવો
રાત્રિભોજન કર્યા પછી 30 મિનિટ પછી નવશેકું પાણી પીવો. તે ખોરાકને પચાવવામાં અને તેમાંથી પોષણને શોષવામાં મદદ કરે છે. આ કારણે પાચન પ્રક્રિયા સરળતાથી ચાલે છે.
બ્રશ કરવાનું રાખો
રાત્રિભોજનના અડધા કલાક પછી તમારા દાંતને સાફ કરો અને તે પછી કંઈપણ ખાશો નહીં. આ પોલાણના જોખમને અટકાવે છે. તેમજ પ્લેકને દૂર કરે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
આરામદાયક કપડાં પહેરો
સ્વચ્છ, ઢીલા કપડાં પહેરો. પેટ પર ચુસ્ત કપડાં એસિડિટી અથવા હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે અને ઊંઘમાં પણ અસ્વસ્થતા લાવે છે. તેથી સ્વચ્છ ઢીલા કપડા પહેરવાથી શરીરને શારીરિક અને માનસિક રીતે રાહત મળે છે.
ફળોને ના કહો
કેટલાક લોકો માને છે કે ફળો દરેક પરિસ્થિતિમાં સ્વાસ્થ્યપ્રદ હોય છે. પણ સત્ય એ છે કે રાત્રિભોજન કર્યા પછી ફળો ન ખાવા જોઈએ. આ પાચનને અસર કરે છે અને તેમાં રહેલી ખાંડ રાત્રિભોજન પછી સુગર સ્પાઇકનું કારણ બની શકે છે. રાત્રિભોજન કર્યા પછી ફળો ખાવાથી શરીર તેને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતું નથી.
