હસવું કે ખુશ રહેવું એ કોઈપણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે થેરાપીથી ઓછું નથી. તમે ટીવી પર કાર્ટૂન જોઈને હસતા હોવ કે અખબારમાં જોક્સ વાંચતા હો કે પછી તમારા બાળકની કોઈ રમુજી પ્રવૃત્તિ જોઈને હસતા હોવ, હસવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. હસવાથી તમારો તણાવ ઓછો થાય છે. આટલું જ નહીં, તમારું હાસ્ય માત્ર તણાવને દૂર કરે છે પરંતુ તમારા સ્નાયુઓને 45 મિનિટ સુધી રાહત આપે છે. જેનાથી તમે હળવાશ અનુભવો છો.
હસવાથી શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોનનું સ્તર ઘટે છે. જે શરીરમાં બનેલા એન્ટિબોડીઝ માટે ફાયદાકારક છે. હ્રદયને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે-સાથે હસવાથી ડિપ્રેશન, ચિંતા જેવી માનસિક સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે. જેનાથી હ્રદય અને અન્ય અનેક રોગોનો ખતરો ટળી જાય છે. તેથી તે આપણને શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે સ્વસ્થ રાખે છે.
દરરોજ હસવા માટે થોડો સમય કાઢવો ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ખરેખર, હસવાથી તમારા શરીરને ઘણા ફાયદા થાય છે. તેથી જ આજકાલ લોકો પાર્ક વગેરેમાં જાય છે અને સવારે જોરથી હસે છે અથવા લાફ્ટર થેરાપીની મદદ લે છે. આ માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. ચાલો જાણીએ કે હસવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને શું ફાયદો થઈ શકે છે.
સકારાત્મક ઉર્જા મળે છે
સ્મિત આપણને અને આપણી આસપાસના લોકોને સકારાત્મક ઉર્જા આપે છે. જ્યારે આપણે હસીએ છીએ, ત્યારે આપણી આસપાસ સકારાત્મક વાતાવરણ સર્જાય છે. તેમજ બીજા લોકો સાથે આ પોઝીટીવ લાગણીઓની આપલે કરવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર પડે છે, અને ખુશી વધે છે.
તણાવ ઓછો થાય છે
હસવાથી મગજમાં ડોપામાઈન અને સેરોટોનિન નામના હોર્મોન્સ નીકળે છે. જે સુખ અને માનસિક શાંતિની અનુભૂતિ આપે છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં સ્મિત મગજને સંકેત આપે છે કે વસ્તુઓ નિયંત્રણમાં છે. જે તણાવનું સ્તર ઘટાડે છે. તે સંતુલિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવામાં મદદ કરે છે અને લાંબા સમય સુધી સતત તણાવને અટકાવે છે.
આત્મવિશ્વાસ વધે છે
હસતી વ્યક્તિમાં આત્મવિશ્વાસ હોય છે. આવા લોકો પોતાના અને બીજા વિશે સકારાત્મક વિચારે છે. જ્યારે આપણે સ્મિત કરીએ છીએ, ત્યારે માત્ર આપણો આત્મવિશ્વાસ જ વધતો નથી, પરંતુ આપણે અન્ય લોકો સાથે પણ સારું વર્તન કરીએ છીએ.
હસવાથી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે
સ્મિત શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ હકારાત્મક અસર કરે છે. જે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલું છે. સ્મિત રોગોમાં જોવા મળતા તણાવના લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જ્યારે આપણે હસીએ છીએ ત્યારે બીપી નિયંત્રિત થાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને આપણે વધુ સારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યનો અનુભવ કરીએ છીએ. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વસ્થ શરીર પણ એટલું જ જરૂરી છે.
મગજનો વિકાસ થાય છે
હસવાથી કે ખુશ રહેવાથી મગજમાં ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધે છે. જે મગજની શક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે. જ્યારે આપણું મગજ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. ત્યારે આપણે વધુ સર્જનાત્મક અને કાર્યક્ષમ બનીએ છીએ. તે માનસિક તણાવ ઘટાડે છે અને આપણા કામમાં સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
હસવું અથવા ખુશ રહેવું એ માત્ર શારીરિક ક્રિયા નથી, પરંતુ તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે આવશ્યક લાગણી છે. તે નાનું હોય કે મોટું, દરેક સ્મિત આપણને તણાવમાંથી મુક્ત કરે છે. હતાશા સામે લડવામાં મદદ કરે છે અને આપણા સામાજિક જીવનમાં સંતુલન લાવે છે. તો બસ હસતા રહો અને ખુશીઓ ફેલાવો.
હૃદય આરોગ્ય સુધારે છે
હસવાથી શરીરમાં ડોપામાઈન નામનું હોર્મોન વધે છે, જેનાથી તમે ખુશીનો અનુભવ કરો છો. આને કારણે, હૃદય પર કોઈ વધારાનું દબાણ નથી, આનાથી હૃદય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થાય છે.
મૂડ સુધારે છે
હાસ્ય શરીરમાં સેરોટોનિન હોર્મોનનું સ્તર વધારે છે, જે આપણા મૂડને સુધારે છે અને ડિપ્રેશન અને ચિંતાનું જોખમ ઘટાડે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે
હસવું એ શરીરના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક છે. મોટેથી હસવાથી આપણા શરીરના રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો થાય છે, જે આપણા શરીરમાં એન્ટિ-બોડી ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, જે આપણા શરીરની રોગો સામે લડવાની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે.
