નારંગી શિયાળામાં જોવા મળતું એક ફળ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. એમિનો એસિડ, ફાઈબર, કેલ્શિયમ, આયોડિન, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, મિનરલ્સ, વિટામિન A અને B જેવા પોષક તત્વો સંતરામાં મળી આવે છે. જે ઘણી બીમારીઓથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. નારંગી ન માત્ર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે પરંતુ બ્લડ પ્રેશરને પણ કંટ્રોલમાં કરે છે.
શિયાળો શરૂ થઈ ગયો છે. શરદી તેની સાથે અનેક રોગો લાવે છે. ખાસ કરીને ભારતની રાજધાની દિલ્હીમાં વાયુ પ્રદૂષણને કારણે સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ રહી છે. જો તમે થોડી બેદરકારી રાખશો તો તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો. જો કે, આનાથી પોતાને બચાવવા માટે બીજું કોઈ તમને મદદ કરી શકશે નહીં. તમે જેટલા જાગૃત હશો તેટલા જ તમે તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખી શકશો. જો તમે શિયાળામાં તમારી જાતને કોઈપણ રોગથી બચાવવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવો પડશે. તમે સ્વસ્થ આહાર લઈ શકો છો. કસરત કરી શકો છો. પરંતુ આજે અમે તમને શિયાળામાં નારંગી ખાવાના ફાયદા વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જો તમે રોજ એક નારંગી ખાઓ છો તો તમે ઘણી બીમારીઓથી દૂર રહી શકો છો.
નારંગી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે
નાનપણથી આપણે વાંચતા આવ્યા છીએ કે સંતરામાં વિટામિન C અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ભરપૂર માત્રામાં મળી આવે છે. તે આપણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી હોય તેઓએ ઠંડીના દિવસોમાં નારંગીનું સેવન કરવું જોઈએ. જો તમે દરરોજ એક નારંગી ખાઓ છો, તો તમે સખત ઠંડીમાં પણ સ્વસ્થ રહી શકો છો.
BP ને કંટ્રોલમાં કરે છે
જો તમે બ્લડ પ્રેશરને લગતી સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો તમારે ઠંડીના દિવસોમાં દરરોજ એક નારંગી ખાવું જોઈએ. વાસ્તવમાં નારંગીમાં આવા ઘણા ગુણો જોવા મળે છે જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય નારંગી ખાવાથી બીપીની સમસ્યા પણ ઓછી થાય છે.
એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે
તમને જણાવી દઈએ કે સંતરામાં રહેલા વિટામિન C એનિમિયાને રોકવામાં મદદ કરે છે. જો આપણે દરરોજ એક નારંગી ખાઈએ છીએ, તો તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું લેવલ વધારે છે અને એનિમિયાનું જોખમ ઘટાડે છે. તેથી જ ઠંડીના દિવસોમાં દરરોજ નારંગી ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
કેન્સર સામે લડવામાં મદદરૂપ
નારંગીમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામીન C જેવા ગુણો જોવા મળે છે. તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ અને કેરોટીનોઈડ્સ જેવા શક્તિશાળી એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ હોય છે. જે કોષોને નુકસાન થવાથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત તે કેન્સર સામે પણ રક્ષણ આપે છે. આ રીતે રોજ નારંગી ખાવાથી કેન્સરનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે.
