કેટલાક વ્યક્તિને સૂતા પહેલા ફોન સ્ક્રોલ કરવાની ટેવ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે પણ સૂતા પહેલા તમારા મોબાઇલને તકિયાની નીચે રાખો છો. તો ધ્યાનમાં રાખો કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે રમી રહ્યા છો. તો જાણો કે મોબાઇલ કેવી રીતે સાયલન્ટ કિલર બની શકે છે અને તમારા શરીરના દરેક અંગને નુકશાન પહોંચાડી શકે છે.
જો તમને પણ મોબાઈલ ફોન પથારી પર રાખીને સૂવાની આદત છે. તો તે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. ભલે તમે અલાર્મના કારણે આવું કરો છો કે પછી તમને મોડી રાત્રે મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાની આદત છે. દરેક બાબતમાં તે સ્વાસ્થ્ય માટે મોટો ખતરો સાબિત થઈ શકે છે. મોબાઇલ ફોનમાંથી નીકળતો બ્લુ-લાઇટ અને ખતરનાક રેડિયેશન સાયલન્ટ કિલરની જેમ કામ કરે છે અને તમને ખ્યાલ પણ આવે તે પહેલાં જ તમને મોટા જોખમમાં મૂકે છે. તો ચાલો જાણીએ તેની આડઅસરો અને નિવારણની રીત વિશે.
માથા પાસે મોબાઈલ રાખીને સૂવાના ગેરફાયદા
ઊંઘનું સમયપત્રક બગડે છે
મોબાઈલ ફોનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિન હોર્મોનને અસર કરે છે જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે. આનાથી અનિદ્રા, વારંવાર ઊંઘમાં ખલેલ અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં ખલેલ પહોંચી શકે છે.
માથાનો દુખાવો
મોબાઇલ રેડિયેશન માથાનો દુખાવો અને માઇગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે મોબાઈલને માથાની એકદમ નજીક રાખીને સૂઈ જાઓ છો.
કાનમાં પડઘા પડવા :
મોબાઈલ ફોનમાંથી નીકળતું રેડિયેશન પણ તમારા કાનને ગંભીર અસર કરે છે અને કાનમાં ચૂંટવાની સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ :
મોબાઈલ સ્ક્રીન પર બેક્ટેરિયા ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. જ્યારે તમે મોબાઈલને તમારા ચહેરા પાસે રાખીને સૂઈ જાઓ છો. ત્યારે આ બેક્ટેરિયા તમારી ત્વચા સુધી પહોંચી શકે છે અને પિમ્પલ્સ અને ખીલ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
તણાવ :
ઊંઘતા પહેલા મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાથી તણાવ વધી શકે છે. આ ઊંઘના સમયપત્રકને ગંભીર રીતે ખલેલ પહોંચાડે છે.
શા માટે નુકશાન થાય છે?
મોબાઈલમાંથી નીકળતું રેડિયેશન :
મોબાઈલમાંથી નીકળતું રેડિયેશન આપણા શરીરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે.
બ્લુ લાઈટની અસર :
મોબાઈલ સ્ક્રીનમાંથી નીકળતી બ્લુ લાઈટ મેલાટોનિન હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. જે ઊંઘના સમયપત્રકને ખરાબ રીતે ખલેલ પહોંચાડે છે.
બેક્ટેરિયલ ઈન્ફેક્શન :
મોબાઈલ સ્ક્રીન પર ઘણા બધા બેક્ટેરિયા હોય છે. જે ત્વચાના સંપર્કમાં આવે તો ઈન્ફેક્શન થઈ શકે છે.
આપણે આપણી જાતને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકીએ?
સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા મોબાઈલનો ઉપયોગ બંધ કરો.
મોબાઈલને ઓશીકા નીચે કે માથા પાસે રાખીને ક્યારેય સૂવું નહીં.
સૂતા પહેલા શાંત અને અંધારાવાળા રૂમમાં જાઓ.
મોબાઈલને રૂમની બહાર રાખો અથવા તેને એરપ્લેન મોડમાં રાખો.
તમારા મોબાઈલને નિયમિતપણે સાફ કરતા રહો.
