આપણે જે રીતે ઊંઘીએ છીએ તે આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી અસર કરે છે. આ લેખમાં અમે વિગતવાર જણાવીશું કે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સૂવાથી સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે.
ઘણી વાર લોકોને એ રીતે સૂવું ગમે છે જેમાં તેઓને આરામદાયક લાગે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આપણે જે રીતે ઊંઘીએ છીએ તે આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણી અસર કરે છે. આજે આપણે યોગ્ય રીતે સૂવાના ફાયદા વિશે વાત કરીશું. સારી ઊંઘ લેવાથી તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવો છો.
ડાબી બાજુ
સગર્ભા સ્ત્રીઓને ઘણીવાર તેમની ડાબી બાજુ પર સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ કારણે, હાર્ટબર્ન, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ અથવા આંતરડાના રોગોથી પીડિત દર્દીઓ માટે આ સ્થિતિ ખૂબ સારી છે.
જમણી બાજુ
તબીબોના મતે હૃદયના દર્દીઓએ પોતાની જમણી બાજુ સૂવું જોઈએ. તેનાથી તેમના હૃદય પર ઓછું દબાણ પડે છે.
પીઠ પર
કેટલાક લોકોને પીઠ પર સૂવું ખૂબ ગમે છે. આ સ્થિતિ સ્લીપ એપનિયાનું કારણ બની શકે છે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. તે જ સમયે, આ રોગ ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતા જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે.
બેલી ફ્લોપ
જે લોકો પોતાના પેટ પર ઊંઘે છે તેમને જણાવી દઈએ કે આ રીતે સૂવાથી ગરદન અને પીઠમાં દુખાવો થાય છે. તે કરોડરજ્જુને વાળવા અને ચહેરા પર કરચલીઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
જે લોકો પેટ પર સૂઈ જાય છે તેઓએ ભૂલથી પણ પોતાના ગળા નીચે ઓશીકું ન રાખવું જોઈએ. તેના બદલે, જે લોકો તેમની પીઠ પર સૂઈ જાય છે તેઓએ ચોક્કસપણે તેમના ઘૂંટણની નીચે ઓશીકું રાખવું જોઈએ. તમારા પલંગને આરામદાયક અને સહાયક બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે નિયમિતપણે, સૂવાનો પ્રયાસ કરો અને દરરોજ રાત્રે યોગ્ય સમયે જાગો. જેથી તમારી દિનચર્યા જળવાઈ રહે. સૂતા પહેલા તણાવ ન લો. તેના બદલે, સૂતા પહેલા હૂંફાળા પાણીથી સ્નાન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને પુસ્તક વાંચવાની આદત બનાવો. સૂતા પહેલા આલ્કોહોલ અથવા કેફીનનો ઉપયોગ કરશો નહીં.
