વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ ક્યારે લેવું જોઈએ?

વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ માટે શ્રેષ્ઠ સમય:

શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઘણા વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂર હોય છે. આ પોષક તત્વો આપણને ખાણી-પીણીમાંથી મળે છે. આહાર દ્વારા આપણને ઘણી બધી વસ્તુઓ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળે છે, પરંતુ ઘણી વસ્તુઓની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આપણે સપ્લીમેન્ટ્સનો સહારો લેવો પડે છે. આમાંથી એક વિટામિન ડી છે. વિટામિન ડી આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસને શોષવા માટે જરૂરી પોષક તત્વ છે. આ વિટામિન હાડકાંને મજબૂત રાખવા, કેન્સર સામે રક્ષણ, ચેપ અને બળતરા ઘટાડવામાં અસરકારક છે. સૂર્યપ્રકાશ અને ખાદ્યપદાર્થોમાંથી આપણને વિટામિન ડી મળે છે, પરંતુ તે પૂરતા પ્રમાણમાં મળતું નથી. જેના કારણે મોટી સંખ્યામાં લોકો વિટામિન ડીની ઉણપનો શિકાર બને છે.

હેલ્થલાઈન રિપોર્ટ અનુસાર

વિટામિન ડી અન્ય વિટામિનથી અલગ છે કારણ કે તેને હોર્મોન માનવામાં આવે છે. જ્યારે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે ત્યારે તે ત્વચા દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિટામિન ડી રોગપ્રતિકારક શક્તિ, હાડકાની તંદુરસ્તી, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહિત શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકોના શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય તેમણે ડૉક્ટરની સલાહ પર વિટામિન ડીનું સપ્લિમેન્ટ લેવું જોઈએ. વિટામિન ડી પૂરક એ તમારી જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. લોકોએ હંમેશા વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટની સાચી માત્રા લેવી જોઈએ.

વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનો યોગ્ય સમય

હવે સવાલ એ છે કે વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. સવારે કે રાત્રે તેનું સેવન કરવું વધુ ફાયદાકારક છે? નિષ્ણાતોના મતે વિટામિન ડી ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે. આનો અર્થ એ છે કે આ વિટામિન પાણીમાં ઓગળતું નથી અને તે વધુ ચરબીવાળા ખોરાક સાથે લેવું જોઈએ. આમ કરવાથી તે લોહીના પ્રવાહમાં સારી રીતે શોષાઈ જશે. તેથી જ લોકોએ ખોરાક સાથે અથવા ખોરાક પછી તરત જ વિટામિન ડીની સપ્લિમેન્ટ્સ લેવી જોઈએ. એક અભ્યાસ મુજબ, દિવસના સૌથી મોટા ભોજન સાથે વિટામિન ડી લેવાથી માત્ર 2-3 મહિના પછી લોહીમાં વિટામિન ડીનું સ્તર લગભગ 50% વધી શકે છે.

સંશોધકોના મતે

લોકો નાસ્તો, લંચ અથવા ડિનર સાથે વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ લઈ શકે છે. તે લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ખોરાક સાથે લઈ શકાય છે. તમે એવોકાડો, બદામ, બીજ, ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડા સાથે વિટામિન ડી પૂરક લઈ શકો છો. આનાથી વિટામિન ડીના શોષણને પ્રોત્સાહન મળશે અને શરીરને સૌથી વધુ ફાયદો થશે. કેટલાક લોકો માને છે કે રાત્રે વિટામીન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી ઊંઘ ખરાબ થઈ શકે છે. આના પર સંશોધકોનું કહેવું છે કે એવા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે રાત્રે વિટામિન ડી લેવાથી ઊંઘમાં કોઈ ખલેલ કે સમસ્યા થઈ શકે છે. આ માત્ર એક ગેરસમજ છે.