ભારતમાં મસાલેદાર તીખો ખોરાક ખાનારા લોકોની સંખ્યા ઘણી વધારે છે, પરંતુ આવી ખાવાની આદતો ઘણી વખત ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, તેથી તેને મર્યાદામાં ખાવું જરૂરી છે. કેટલાક લોકો જંક ફૂડ સાથે સંબંધિત વસ્તુઓને ખાય છે. તેમજ જ્યારે તમે કંટાળી ગયા હોવ ત્યારે પણ ખાવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે. મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવાને કારણે તમે જંક ફૂડ ખાઓ છો. તો તમારા ઊંઘનું શેડ્યૂલ બદલવાનો પ્રયાસ કરો. તેમજ તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો અને તંદુરસ્ત નાસ્તો ખાવા પર ધ્યાન રાખો.
ખોરાકની લાલસા ઘટાડવાની રીતો:
અહી મોટાભાગના લોકો એવા હોય છે, જેમને કંઈપણ સારું ખાવાનું મન થાય છે. બહારનું જંક ફૂડ દરેકને ગમે છે. તેમજ ઘણા લોકોનો તેને ખાવા પર કંટ્રોલ નથી હોતો. વારંવાર ખાવાથી લોકોને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે અને અનિયંત્રિત રીતે સ્થૂળતા વધે છે. જો તમે વજન ઘટાડવાની યાત્રાને અનુસરી રહ્યા છો, તો તમારે જંક ફૂડનું સેવન બંધ કરવું પડશે. તેમજ તમારે તમારા આહારમાંથી કેલરી દૂર કરવી પડશે. આના પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે કેટલીક ટીપ્સ…
જ્યારે તમે કંટાળી ગયા હોવ ત્યારે પણ ખાવાની ઈચ્છા થઈ શકે છે. તેમજ મોડી રાત સુધી જાગતા રહેવાને કારણે તમે જંક ફૂડ પણ ખાઓ છો. તો તમારા ઊંઘનું શેડ્યૂલ બદલવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી જાતને વ્યસ્ત રાખો અને તંદુરસ્ત નાસ્તો ખાવા પર ધ્યાન આપો.
ભોજનનું આયોજન કરો
દિવસ અથવા અઠવાડિયા માટે તમારા ભોજન અને નાસ્તાની અગાઉથી યોજના બનાવો. જેથી તમને અગાઉથી ખબર પડે કે શું ખાવું. આ ઉપરાંત જો તમે જાણો છો કે તમે આખા દિવસ દરમિયાન શું ખાશો, તો જ્યારે તમે ભૂખ્યા હો ત્યારે જંક ફૂડ ખાવાની શક્યતા ઓછી થશે અને તમારી વજન ઘટાડવાની યાત્રા બગડશે નહીં.
પાણી પીવો
આપણે ઘણીવાર તરસને ભૂખ માટે ભૂલ કરીએ છીએ. જ્યારે તમને જંક ફૂડ ખાવાની ઈચ્છા થાય ત્યારે એક મોટો ગ્લાસ પાણી પીવો અને 20 મિનિટ રાહ જુઓ. તમે જોશો કે તમારી ભૂખ લાગવાની ઈચ્છા દૂર થઈ જશે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
