Normal hemoglobin level : હિમોગ્લોબિન એ શરીરમાં એક મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન છે. જે લાલ રક્ત કોશિકાઓમાં જોવા મળે છે. તે શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. યોગ્ય હિમોગ્લોબિનનું સ્તર શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.
હિમોગ્લોબિનનું સ્તર શા માટે જરૂરી છે?
- હિમોગ્લોબિન ફેફસામાંથી ઓક્સિજનને શોષી લે છે અને શરીરના વિવિધ ભાગોમાં પહોંચાડે છે.
- ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરીને શરીર ઊર્જા ઉત્પન્ન કરે છે.
- પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળવાથી કોષો સ્વસ્થ રહે છે.
સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં હિમોગ્લોબિનનું સામાન્ય સ્તર
હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ગ્રામ દીઠ ડેસિલિટર (g/dL) માં માપવામાં આવે છે. સામાન્ય લેવલ વય, લિંગ અને અન્ય પરિબળો પર આધારિત છે. સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર 12 થી 16 g/dL હોય છે.
પુરુષોમાં આ સ્તર 14 થી 18 g/dL છે. આ માત્ર સામાન્ય મર્યાદાઓ છે અને વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોઈ શકે છે.
હિમોગ્લોબિનની ઉણપને કારણે
આયર્નની ઉણપ : હિમોગ્લોબિન બનાવવા માટે આયર્ન જરૂરી છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ :
વિટામિન B12 હિમોગ્લોબિન ઉત્પાદનમાં પણ મહત્વનો ભાગ ભજવે છે.
રક્તસ્રાવ : વધુ પડતા રક્તસ્રાવથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટી શકે છે.
અમુક રોગો : કિડની રોગ, કેન્સર અને અન્ય કેટલાક રોગો હિમોગ્લોબિન સ્તરને અસર કરી શકે છે.
હિમોગ્લોબિનની ઉણપના લક્ષણો
થાક અને નબળાઇ
માથાનો દુખાવો
ચક્કર
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
ત્વચા પીળી થવી
હૃદયના ધબકારા
હિમોગ્લોબિનનું સ્તર કેવી રીતે વધારવું?
તમે પાલક, બીટરૂટ, દાડમ, ખજૂર, કિસમિસ, કઠોળ, કઠોળ વગેરેનું સેવન કરીને હિમોગ્લોબિનનું સ્તર શરીરમાં વધારી શકો છો. સાથોસાથ માંસ, માછલી, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનોથી પણ શરીરને હિમોગ્લોબિન મળે છે. તેમજ દરરોજ વ્યાયામ કરવાથી શરીરને ઘણી સમસ્યાઓથી બચાવી શકાય છે.
