જો તમારે સારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવું હોય તો સવાર-સાંજ ચાલવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નાનપણથી આપણે સાંભળતા આવ્યા છીએ કે ચાલવું શરીર માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. ઘણા લોકો સવાર કે સાંજે ફરવા નીકળે છે.
આજકાલ સાયલન્ટ વૉકિંગ પણ ટ્રેન્ડમાં છે. સોશિયલ મીડિયા પર આની ખૂબ ચર્ચા થઈ રહી છે. પોતાને ફિટ રાખવા અને બીમારીઓથી દૂર રહેવા માટે તે સારું કહેવાય છે. તો ચાલો જાણીએ શું છે ચુપચાપ ચાલવું અને તેના શું ફાયદા છે…
સાયલન્ટ વૉકિંગ શું છે
સાયલન્ટ વૉકિંગ એટલે ચાલતી વખતે કોઈપણ પ્રકારના કૃત્રિમ અવાજથી દૂર રહેવું. સાયલન્ટ વૉકિંગમાં સામાન્ય રીતે 30 મિનિટ ચાલવાનો સમાવેશ થાય છે. આમાં એકલા ચાલવું પડે છે. આ સમય દરમિયાન, વ્યક્તિએ કોઈપણ પ્રકારના અવાજ અથવા વિક્ષેપથી દૂર, શાંત જગ્યાએ ફરવા જવું જોઈએ. ચાલતી વખતે વ્યક્તિએ એકદમ શાંત રહેવું જોઈએ.
સાયલન્ટ વૉકિંગના ફાયદા
તણાવથી છુટ્ટી
સાયલન્ટ વૉકિંગ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. પ્રકૃતિમાં થોડીવાર શાંતિથી ચાલવાથી તણાવ ઓછો થઈ શકે છે. આ દરરોજ કરવાથી માનસિક બીમારીઓનું કારણ બનેલી ન્યુરલ પ્રક્રિયાઓ સુધરે છે. તેનાથી તણાવ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે.
પોતાની જાતને મળી શકો
સંશોધકોના મતે, તમે સાયલન્ટ વૉકિંગ થી તમારી જાતને ખુશ રાખી શકો છો. સાયલન્ટ વૉકિંગ બરાબર ધ્યાન જેવું છે. વાસ્તવમાં, જ્યારે બહારના અવાજો મગજમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તણાવ વધે છે.
