છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, માનસિક સ્વાસ્થ્યની દુનિયામાં એક નવો શબ્દ સંભળાઈ રહ્યો છે. આ નવો શબ્દ છે ‘પોપકોર્ન મગજ’. પણ આ પોપકોર્ન મગજ શું છે?
શું તમે ક્યારેય પોપકોર્નને વાસણમાં બનાવતા જોયું છે? જેમ જેમ વાસણમાં ગરમી વધે છે તેમ તેમ મકાઈના દાણા પોપકોર્નની જેમ પોપિંગ થવા લાગે છે. સોશિયલ મીડિયા અને ફોનને કારણે આપણું મગજ પણ ‘પોપકોર્ન મગજ’ જેવું થઈ ગયું છે. જેમ કે તમારા ફોનમાં દર થોડી વારે અલગ-અલગ નોટિફિકેશન આવવા લાગે છે. એ જ રીતે, જેમ જેમ આપણું ધ્યાન ઓછું થવાનું શરૂ થાય છે તેમ, વિવિધ વિચારોની બારીઓ પોપકોર્નની જેમ આપણા મગજમાં ઉભરાવા લાગે છે. માત્ર તમે જ નહીં, તમે જે બાળકોને તમારો મોબાઈલ ફોન બતાવીને ખોરાક ખવડાવો છો, તેઓ પણ આવી જ હાલતનો શિકાર બની રહ્યા છે. ચાલો તેના કારણો અને લક્ષણોને સમજીએ. તેમજ કઈ રીતો દ્વારા આ દૃશ્યને ટાળી શકાય છે.
પોપકોર્ન મગજ શું છે
પોપકોર્ન મગજ એક એવી માનસિક સ્થિતિ છે જેમાં એક પછી એક ઝડપથી વિચારો મગજમાં આવે છે. તેના પ્રતિકૂળ પરિણામો એ છે કે મગજ કોઈપણ એક વિચાર પર સ્થિર રહી શકતું નથી. આ તે જ રીતે થાય છે જેમ રાંધવામાં આવે ત્યારે પોપકોર્નના દાણા ફૂટે છે. આનાથી આપણા મગજ માટે એક સમયે એક વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ બને છે. મનની આ સ્થિતિ આપણી ઉત્પાદકતા અને સર્જનાત્મકતાને ખરાબ રીતે અસર કરે છે.
રીલ્સ અને શોર્ટ્સ પોપકોર્ન મગજની સમસ્યામાં વધારો કરી રહ્યા છે.
સોશિયલ મીડિયા પર રીલ્સ અને શોર્ટ્સે પોપકોર્ન મગજની સમસ્યાને વધુ વકરી છે. આ રીલ્સ, જે દર 30 સેકન્ડે બદલાતી રહે છે, તે આપણને સતત કંઈક નવું જોવા તરફ ધકેલે છે. આ કારણે આપણું મન કોઈ એક સ્થાન પર રહી શકતું નથી. વેલનેસ એક્સપર્ટ રીરી ત્રિવેદી કહે છે કે 30 સેકન્ડની અંદર તમને નવી સીલ જોવા મળશે. આના કારણે આપણા મગજને સતત ઉત્તેજના અને ઉત્તેજના મળે છે. આના કારણે આપણું મગજ ડોપામાઈન છોડે છે. ડોપામાઇન એ હોર્મોન છે જે આપણામાં ઉત્તેજના ઉત્પન્ન કરે છે.
6 કલાકથી વધુ સોશિયલ મીડિયા એટલે ડિપ્રેશન
તમે સાંભળશો કે તે સારું છે કે ડોપામાઇન મુક્ત થઈ રહ્યું છે અને અમે ખુશ છીએ. પરંતુ વાસ્તવમાં આ સતત સુખ તમારા મગજને હંમેશા સક્રિય રાખે છે. તેની ખરાબ અસર એ છે કે તે ડિપ્રેશન અને ચિંતામાં પણ વધારો કરે છે. ઘણા લોકો સાથે વાત કર્યા પછી, અમને જાણવા મળ્યું કે તેમનો ફોનનો ઉપયોગ જેટલો વધુ વધે છે, તેટલી જ તેમની ચિંતા અને અનિદ્રા વધે છે. સંશોધન કહે છે કે જો તમે 6 કલાકથી વધુ સમય માટે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારા ડિપ્રેશનમાં જવાની શક્યતા 11% વધી જાય છે. તે જ સમયે, ચિંતા અને અનિદ્રાની શક્યતા 6 ગણી વધી જાય છે.
પોપકોર્ન મગજના લક્ષણો શું છે
– વિક્ષેપ
– ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
– તણાવમાં રહેવું
પ્રોબ્લેમ્સથી બચવા આ સ્ટેપ્સ ફોલો કરો
– તમે સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો તે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ માટે તમારો દિવસ વિભાજિત કરો. તમારા માટે એવા મિત્રો બનાવો કે જેની સાથે તમે તમારો સ્ક્રીન સમય ઘટાડી શકો.
– માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરો. આજકાલ, ઘણા મોબાઈલ ફોનમાં સ્ક્રીન ટાઈમ એપ પણ આવે છે. આ તમારા સ્ક્રીન સમયને મર્યાદિત કરે છે.
– એક નિશ્ચિત ટાઈમટેબલ બનાવો. સ્વિમિંગ, જિમ, કોઈપણ સ્પોર્ટ્સ જેવી વસ્તુઓ કરો, જે કરતી વખતે તમારે તમારા મોબાઈલનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.
