સોશિયલ મીડિયા આપણને આશ્ચર્યચકિત કરવાનું બંધ નથી કરતું. જ્યારે પણ સોશિયલ મીડિયા પર કંઈક ટ્રેન્ડ થવા લાગે છે, ત્યારે તેને યોગ્ય રીતે તપાસવું મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ખાસ કરીને જ્યારે ટ્રેન્ડ સ્વાસ્થ્ય વિશે હોય અથવા મહત્વાકાંક્ષી દાવાઓ કરે છે જેમ કે “આ પીવાથી તમે અઠવાડિયામાં 15 કિલો વજન ઘટાડી શકશો” અથવા “આ ખોરાક ખાવાથી તમારું 30 કિલો વજન ઘટશે” તો યુવાનો આંખ બંધ કરીને ફોલો કરવા લાગે છે.
આવો જ એક ટ્રેન્ડ અત્યારે “ઓટઝેમ્પિક” વિશે છે.
Otzempic શું છે
ઓટઝેમ્પિક એ ઓટ્સમાંથી બનેલું પીણું છે. ઓઝેમ્પિકની વધતી જતી લોકપ્રિયતાને આધારે તેનું નામ ચતુરાઈપૂર્વક રાખવામાં આવ્યું છે.
ઓટઝેમ્પિક એ ઓટ્સ, પાણી અને લીંબુના રસમાંથી બનેલું પીણું છે. સોશિયલ મીડિયા ટ્રેન્ડ સેટર્સ દાવો કરે છે કે તે 2 મહિનામાં 20 કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓટ્સ તંદુરસ્ત છે; પરંતુ શું ઓટઝેમ્પિક પીણું સ્વસ્થ છે
ઓટ્સને હેલ્ધી માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં મોટા પ્રમાણમાં ડાયેટરી ફાઈબર હોય છે. પરંતુ આરોગ્ય નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે ઓટ્સ એ વજન ઘટાડવાનો એકમાત્ર ઉપાય નથી.
આ “મિક્સચર ઓટ્સ પીણાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ જેવા નથી. “તે એક ખતરનાક ટ્રેન્ડ જેવું પણ લાગે છે જે અવ્યવસ્થિત આહારને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તે પોષણની દ્રષ્ટિએ યોગ્ય નથી અથવા વિજ્ઞાન પર આધારિત નથી.”
તેના બદલે, તમારા આહારમાં અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાક સાથે ઓટ્સનો સમાવેશ કરો. આખા ઓટ્સ પસંદ કરો જેમ કે રોલ્ડ ઓટ્સ અથવા સ્ટીલ કટ ઓટ્સ ઝડપી રાંધવાને બદલે, કારણ કે તેમાં વધુ ફાઈબર અને પોષક તત્વો હોય છે, જેનાથી તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવો છો. વધારાની કેલરી લેવાનું ટાળવા માટે ભાગોનું કદ જુઓ. નોર્મલ સર્વિંગ સાથે શરૂઆત કરો, જેમ કે ½ થી ¾ કપ રાંધેલા ઓટ્સ, અને તમારી ભૂખ અને એનર્જી લેવલના આધારે જરૂરિયાત મુજબ ગોઠવો. ગ્રીક દહીં, બદામ, બીજ અથવા પ્રોટીન પાવડરનો એક સ્કૂપ જેવા પ્રોટીન સ્ત્રોતો ઉમેરીને તમારા ઓટમીલના સ્વાદમાં વધારો કરો. તમારા ઓટમીલમાં સ્વાદ, માટે વધારાના વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ ઉમેરવા માટે પોષક તત્વોથી ભરપૂર ટોપિંગ જેમ કે તાજા ફળો, બેરી, સમારેલી બદામ અથવા ચિયા સીડ્સ ઉમેરો. ખાંડ અથવા મધ જેવા અતિશય સ્વીટનર્સ ટાળો, અને તેના બદલે, તમારા ઓટ્સને ફળો અથવા સ્ટીવિયા અથવા મેપલ સીરપ જેવા કુદરતી મીઠાસની થોડી માત્રાથી કુદરતી રીતે મધુર બનાવો.
