દરેક વ્યક્તિ માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે આ સમજીએ છીએ પરંતુ તેના વિશે વધુ વાત નથી કરતા. માનસિક સ્વાસ્થ્યનો શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સીધો સંબંધ છે. માત્ર વયસ્કો જ નહીં બાળકો પણ તણાવ અને ડિપ્રેશનનો શિકાર બની રહ્યા છે. જો સમયસર ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો સ્થિતિ ગંભીર બની શકે છે. બ્લુ માઈન્ડ થેરાપી તણાવ દૂર કરવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે.
હાઇલાઇટ્સ
બ્લુ માઇન્ડ થેરાપી તણાવ દૂર કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
પાણી પીવાથી, નદી, ધોધ, તળાવ જોઈને મન શાંત થાય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્યઃ
સ્ટ્રેસ ફ્રી રહીને તમે મોટી મોટી સમસ્યાઓને પણ સરળતાથી હેન્ડલ કરી શકો છો, પરંતુ આ દિવસોમાં આપણે જે પ્રકારનું જીવન જીવી રહ્યા છીએ તેમાં તણાવમુક્ત રહેવું એ પડકાર રૂપ બની ગયું છે. સૌથી વિચિત્ર બાબત એ જોવામાં આવી છે કે પુખ્ત વયના લોકોતો તણાવ અને ચિંતાની ઝપેટમાં છે જ, પરંતુ બાળકો પણ તેનો શિકાર બની રહ્યા છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય અંગે લોકોમાં જાગૃતિના અભાવને કારણે લોકો તેના વિશે વાત કરવામાં અને નિષ્ણાતની સલાહ લેતા અચકાય છે. લાંબા સમય સુધી માનસિક સ્વાસ્થ્યને અવગણવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
તણાવને દૂર કરવા માટે, ધ્યાન, મુસાફરી, પ્રિયજનો સાથે વાત કરવા જેવી સલાહ આપવામાં આવે છે અને તેમાં કોઈ શંકા નથી, પરંતુ એક બીજી થેરાપી છે જે તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવા માટે અસરકારક છે, તે છે બ્લુ માઇન્ડ થેરાપી.
બ્લુ માઇન્ડ થેરાપી શું છે
માત્ર લીલો જ નહીં પણ વાદળી રંગ પણ શરીર અને મનને ખુશ અને હળવા બનાવે છે. તમે જોયું હશે કે બીચ ડેસ્ટિનેશન પર ગયા પછી તમને એક અલગ પ્રકારની શાંતિનો અનુભવ થાય છે. બ્લુ માઇન્ડ થેરાપી આ જ છે. પાણી, નદી, તળાવ, ધોધ, આ બધી વસ્તુઓ મનને આનંદ આપે છે. તેઓ ક્રિએટીવીટી વધારવા માટે પણ કામ કરે છે. માત્ર પાણીને જોવાથી મગજમાં ડોપામાઈન અને સેરોટોનિન જેવા હેપી હોર્મોન્સ નીકળે છે, જે તમને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખે છે.
બ્લુ માઇન્ડ થેરાપીમાં મદદરૂપ વસ્તુઓ
બીચ વોક
જો તમે સ્ટ્રેસમાં એટલા જ ડૂબેલા હોવ કે તેમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ હોય તો ઓફિસ અને ઘરનું ટેન્શન છોડીને થોડા દિવસો માટે બીચ પ્લેસ પર જાઓ અને સમય પસાર કરો. દરિયા કિનારે બેસો અને પાણી જુઓ, બીચ પર ફરો અથવા વોટર સ્પોર્ટ્સ અજમાવો. આ બધી વસ્તુઓ મનને આરામ આપે છે.
પાણી પીવો
શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાની સાથે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવાથી મન પણ શાંત રહે છે. વાસ્તવમાં, પાણીની અછતને કારણે, વ્યક્તિ થાક, નબળાઇ અને તણાવ અનુભવે છે, તેથી જ્યારે પણ તમને આવું લાગે ત્યારે આરામથી બેસીને પાણી પીવો.
સ્વિમિંગ પર જાઓ
સ્વિમિંગ મનને શાંત અને રિચાર્જ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આનાથી એક સાથે બે ફાયદા પણ થાય છે. એક તો શરીર સ્વસ્થ રહે છે અને બીજું મન હળવું રહે છે. થોડા સમય માટે તમારા શરીરને પૂલમાં ઢીલું છોડી દો. આ ઉપચારથી દરેક પ્રકારનો તણાવ થોડીવારમાં દૂર થઈ જશે.
