- જો તમને વારંવાર મીઠાઈ ખાવાની ઈચ્છા થતી હોય તો તેને આ રીતે કંટ્રોલ કરો, આ ટિપ્સ અનુસરો
જો તમને વારંવાર મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય છે, તો સૌ પ્રથમ તમારા આહારમાં કેટલાક ખાસ સુધારા કરો. સૌ પ્રથમ, શરીરમાં પાણીની ઉણપ ન થવા દો. અને તમારા આહારમાં ફાઇબરયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
મીઠાઈ ખાવાને બદલે, તમે ફળો, બેરી અને ડાર્ક ચોકલેટ ખાઈ શકો છો જેમાં કુદરતી મીઠાશ હોય છે. આ ખાવાથી તમારું વજન નહીં વધે.
તમારા આહારમાં મીઠાઈઓ મર્યાદિત માત્રામાં રાખો. મીઠાઈ ખાનારાઓ માટે તેને નિયંત્રિત કરવું એટલું સરળ નથી. તેમને વારંવાર મીઠાઈ ખાવાની ઇચ્છા થઈ શકે છે. જેના માટે આરોગ્ય નિષ્ણાતોએ કેટલાક ઉકેલો સૂચવ્યા છે.
નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું હતું કે આંતરડાના બેક્ટેરિયામાં અસંતુલન મીઠાઈની તૃષ્ણાનું કારણ બને છે. જ્યારે હાનિકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યા વધે છે, ત્યારે મીઠા ખોરાકની તૃષ્ણા વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, મીઠાઈની તૃષ્ણા ઘટાડવામાં ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કારણ કે તેઓ સ્વસ્થ આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને પ્રોત્સાહન આપીને તૃષ્ણાઓ ઘટાડે છે.
શુદ્ધ ખાંડને બદલે ફળો ખાવાથી આંતરડાના માઇક્રોબાયોમનું સંચાલન થાય છે. આ તૃષ્ણાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ફળોમાં, સફરજન, નાસપતી, કેળા, નારંગી, કીવી, સ્ટ્રોબેરી, પીચ, આલુ, કેરી, તરબૂચ અને જામફળનું સેવન ફાયદાકારક બની શકે છે.
આ ઉપરાંત, WHO અનુસાર, દરરોજ 6 ચમચીથી ઓછી ખાંડનું સેવન કરીને અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવી રાખીને આ જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
ઘણીવાર કોઈ ખાસ પ્રસંગે, મીઠાઈ વિના ઉજવણી અધૂરી લાગે છે. ઘણા લોકો મીઠાઈ ખાવા માટે બહાના શોધતા રહે છે. તેમને મીઠાઈ ખૂબ ગમે છે.
જોકે, તેની સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનોમાં કુદરતી SUGAR જોવા મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ કૃત્રિમ ખાંડ અથવા ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હૃદયની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.
