જો તમે વારંવાર તમારી જાતને અરીસામાં જુઓ છો અને તમારા શરીર પર ખાસ કરીને તમારા પેટ પર જમા થયેલી ચરબી જોઈને પરેશાન થાઓ છો, તો તમે જીમમાં જઈને વર્કઆઉટ કરવાનું ઘણીવાર વિચાર્યું હશે. પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન માત્ર તમે જ નથી. એવા કેટલાક લોકો છે જેઓ વજન ઘટાડવા માટે યોગા કરે છે, જીમમાં જાય છે અને વજન પણ ઓછું કરે છે. પણ પેટ પર જામી ગયેલી ચરબીને દૂર કરી શકતા નથી. તો ચાલો જાણીએ કે તમે તમારા પેટ કે પેટ પરની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો. આયુર્વેદ અનુસાર એવા ઘણા ખોરાક છે જેને તમે તમારા આહારમાં સમાવેશ કરીને. તમે તમારા ચયાપચયને સુધારી શકો છો અને વજન તેમજ પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો.
તમારા શરીરનો બેઝલ મેટાબોલિઝમ રેટ, જે શરીરના મૂળભૂત કાર્યોને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તે દર છે જે શરીરના મેટાબોલિઝમ દર અને માનવ શરીરને કેટલી ઊર્જાની જરૂર છે તે નિર્ધારિત કરે છે. માનવ શરીરને તેની દરરોજની પ્રવૃત્તિઓ જેવી કે ખોરાકનું પાચન, રક્ત પરિભ્રમણ, શ્વાસ અને હોર્મોનલ સંતુલન વગેરે માટે યોગ્ય માત્રામાં ઊર્જાની જરૂર પડે છે. જે ખોરાકમાંથી મળે છે. માણસને તેના શરીરની રચના પ્રમાણે ઊર્જાની જરૂર હોય છે અને આ ઉર્જા મેટાબોલિઝમ પ્રક્રિયામાંથી મળે છે.
તમારો ચયાપચયનો દર જેટલો ઝડપી હશે. તમે તેટલા વધુ મહેનતુ અને સક્રિય બની રહેશો. જો તમારો મેટાબોલિઝમ દર ધીમો હોય તો તમને થાક, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, સ્નાયુઓની નબળાઈ, ડેડ ત્વચા, વજનમાં વધારો, સાંધામાં સોજો, ડિપ્રેશન અને ધીમા ધબકારા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેથી મેટાબોલિઝમ વધારવા અને વજન ઘટાડવામાં માટેની આ સરળ આયુર્વેદિક ટિપ્સ અપનાવો.
વજન ઘટાડવા માટેની આયુર્વેદિક ટિપ્સ
મુકુલ પાવડર
મુકુલ પાવડરમાં સ્ટેરોઇડ્સ, આવશ્યક તેલ, લિગ્નાન્સ, ફ્લેવોનોઇડ્સ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને એમિનો એસિડ જેવા તત્વો રહેલા છે. જેના સેવનથી મેટાબોલિઝમ વધે છે. જેના કારણે શરીર પર જામેલી વધારાની ચરબી ઓછી થવા લાગે છે. સાથોસાથ અતિશય આહારથી પણ બચાવે છે. તેથી આ આયુર્વેદિક ઔષધિ સ્વાસ્થય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
ત્રિફળા પાવડર
વજન ઘટાડવા માટે ત્રિફળા પાવડર ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ત્રિફળા પાવડરનું સેવન કરવાથી લિપિડ પ્રોફાઈલ અને ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ સુધરે છે. જે વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ બને છે. સાથોસાથ તમારા શરીરમાં રોગપ્રતિકારકને વધારવામાં ઉપયોગી બને છે. તેમજ સવારના નાસ્તા પહેલા અને રાત્રિભોજન પછી 10 ગ્રામ ત્રિફળાનું ચૂર્ણ લેવાથી શરીરમાં ઝડપથી વજન ઘટે છે. ત્રિફળાનું સેવન કર્યા પછી એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવાનું રાખો.
અશ્વગંધા
અશ્વગંધાને જિનસેંગ પણ કહેવામાં આવે છે. આ ઔષધિ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેમજ વજન ઘટાડવા માટે અશ્વગંધા ફાયદાકારક ઘરગથ્થુ ઉપચાર છે. અશ્વગંધા એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર હોય છે. જે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. અશ્વગંધા રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ વધારે છે અને તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. અશ્વગંધા કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપે પણ મળી આવે છે. પણ સૂકા અશ્વગંધાનાં પાનમાંથી બનાવેલા પાવડરના રૂપમાં તેનું સેવન કરવું વધુ અસરકારક છે. સ્વાદ વધારવા માટે, તમે એક ગ્લાસ દૂધ અને થોડું મધ મિક્સ કરીને પી શકો છો. સ્વાદ વધારવા, મેટાબોલિઝમ વધારવા અને પાચનતંત્ર સુધારવા માટે તમે એલચી પણ ઉમેરી શકો છો.
આ આયુર્વેદિક ઉપાય તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. સાથોસાથ શરીરમાં વજન ઘટાડીને મેટાબોલિઝમ વધારવામાં માટે ઉપયોગી ઉપચાર છે.
