Health care tips for winter : શિયાળામાં શરીરને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ મુશ્કેલ બની જાય છે. આ ઋતુમાં રજાઈ નીચે બેસીને ગરમાગરમ વસ્તુઓ ખાવાનું પણ મન થાય છે. જેના લીધે શિયાળાની ઋતુને આળસની ઋતુ પણ કહેવામાં આવે છે. આ જ કારણ છે કે આળસને કારણે લોકો આ ઋતુમાં બહાર જતા નથી અને બેઠા બેઠા તેમનું વજન પણ વધી જાય છે. તેમજ તેઓ અનેક રોગોનો ભોગ પણ બને છે.
આવી સ્થિતિમાં, શિયાળાની ઋતુમાં તમારા શરીરને ફિટ રાખવા માટે તમારે કેટલીક ટિપ્સ ચોક્કસપણે અપનાવવી જોઈએ. આ ટિપ્સથી તમારું વજન વધશે નહીં અને તમે સામાન્ય રોગોથી પણ દૂર રહેશો.
શિયાળાની ઋતુ માટે આરોગ્ય સંભાળ ટિપ્સ
શિયાળાની ઋતુમાં, તમારે સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. જેનાથી તમારું પેટ સારી રીતે સાફ થશે અને તમે ફિટ પણ રહેશો.
- શિયાળામાં શરીરના રક્ત પરિભ્રમણનું લેવલ વધારવા માટે તમારે દરરોજ કસરત અને યોગ કરવા જોઈએ. જેનાથી શરીર ગરમ અને ફિટ રહેશે.
- સ્ટ્રેસ ઓછો કરવા અને ધ્યાન વધારવા માટે તમારે દરરોજ ધ્યાન યોગ પણ કરવો જોઈએ. આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક રહેશે.
- શિયાળામાં, કંઈપણ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક કે જંક ફૂડ ખાવાને બદલે, સંતુલિત અને ગરમ ખોરાક લો. આ ઋતુમાં તમે તાજા ફળો, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, સૂપ અને બદામ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
- શિયાળામાં તમને તરસ ઓછી લાગતી હોય તો પણ તમારે પાણી પીતા રહેવું જોઈએ. જે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે. તેમજ તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી તો પીવું જોઈએ.
- શિયાળામાં શરીરને ગરમ રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે તમારે હર્બલ ટીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ સ્થૂળતા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ બને છે.
- શિયાળામાં ફક્ત ગરમ કપડાં પહેરવાનું રાખો. સાથોસાથ હંમેશા તમારા હાથ અને પગ ઢાંકેલા રાખો. તેમજ બહાર જતી વખતે, તમારા માથાને ગરમ સ્કાર્ફ અથવા કેપથી ઢાંકો. આ તમને શરદી થવાથી બચાવશે.
- શિયાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ ઓછો હોય છે, જેના લીધે વિટામિન Dની કમી થઈ શકે છે. તેથી આ મેળવવા માટે દરરોજ સૂર્યપ્રકાશમાં થોડો સમય વિતાવવાનું રાખો.
