વૉકિંગ એ સ્વસ્થ રહેવા માટેની સૌથી મોટી કસરત છે. એટલા માટે લોકોને 10 હજાર ડગલાં ચાલવાનું કહેવામાં આવે છે. ચાલવા માટે ન તો કોઈ સાધન જરૂરી છે કે ન તો કોઈ ખાસ જગ્યા. એક સમય એવો હતો જ્યારે લોકોને મજબૂરીમાં ચાલવું પડતું હતું, પણ બદલાતા વાતાવરણમાં સુવિધાઓ વધી અને ચાલવા માટે સમયનો અભાવ જોવા મળ્યો. પરિણામ એ આવ્યું કે શરીરમાં અનેક રોગો આવવા લાગ્યા. આવી સ્થિતિમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે ચાલવું ખૂબ જ જરૂરી બની ગયું છે.
સ્નીકર પહેરવાથી હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કેન્સર અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. આ જ કારણ છે કે નિષ્ણાતો ચાલવાની ભલામણ કરે છે. જ્યારે પણ તમારી પાસે તે કરવા માટે સમય હોય, ત્યારે ચાલો. જોકે આજકાલ મોટાભાગના લોકો ચાલવા માટે જીમમાં ઉપલબ્ધ ટ્રેડમિલનો સહારો લે છે. આવી સ્થિતિમાં સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ છે કે શું જાતે ચાલવું વધુ સારું છે કે ટ્રેડમિલ પર ચાલવું? કયું સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ ફાયદાકારક છે? આવો જાણીએ આ વિશે.
શારીરિક એક્ટિવિટીનો તફાવત
સામાન્ય વોક અને ટ્રેડમિલ પર ચાલવામાં શારીરિક ગતિવિધિઓ લગભગ સમાન હોય છે. જો કે, કેટલીક બાબતોમાં મૂળભૂત તફાવત છે. તેથી જ પગપાળા અને ટ્રેડમિલ પર ચાલવાનું પરિણામ અલગ હોઈ શકે છે. હકીકતમાં જ્યારે તમે બહાર અથવા પાર્કમાં ચાલો છો. ત્યારે તમે હવાના દબાણ સાથે આગળ વધો છો. જ્યારે હવાનું દબાણ શરીર પર પડે છે. ત્યારે વધુ બળની જરૂર પડે છે. બીજી બાજુ ટ્રેડમિલ પર હવાનું દબાણ નથી. તેથી, ટ્રેડમિલ પર તમારા શરીર પર સપાટ બળ લાગુ પડે છે. આ જ કારણ છે કે વજન ઘટાડવા માટે સામાન્ય વોક વધુ અસરકારક છે.
બહાર ફરવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે
ટ્રેડમિલ કરતાં બહાર ચાલવું વધુ ફાયદાકારક છે. તેનાથી સ્વાસ્થ્યને વધુ ફાયદો થાય છે. જ્યારે તમે બહાર ચાલો છો અથવા ચાલતા હોવ ત્યારે રસ્તો ઉબડખાબડ હોય છે. પહાડો પર ચાલવામાં વધુ તકલીફ પડે છે. તેવી જ રીતે વ્યક્તિને વૃક્ષો, છોડ, પગદંડી, પ્રાણીઓ, પક્ષીઓ વગેરેનો અનુભવ થાય છે. આ સ્થિતિમાં શરીરના દરેક અંગો હલનચલન કરે છે. આમાં પગલાઓની લંબાઈ, લય અને પગની સ્થિતિ પણ અલગ છે. ટ્રેડમિલ પર આવું થતું નથી. અહીં માત્ર એક જ પ્રકારનું હોય છે. પણ સામાન્ય ચાલમાં શરીરના મોટાભાગના સ્નાયુઓ ભાગ લે છે.
સાંધા માટે શું સારું છે?
ચોક્કસપણે ટ્રેડમિલ સાંધા માટે વધુ સારી છે કારણ કે તે વધુ સારી રીતે શોક શોષણ આપે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો ટ્રેડમિલ વધુ આંચકાને શોષી શકે છે અને આંચકાની અસર સાંધા અને પગની ઘૂંટી સુધી પહોંચવા દેતી નથી. બીજી તરફ ઘરની બહારના રસ્તા પર આ આંચકા સીધા સાંધા પર પડે છે. જેના કારણે કેટલાક લોકોમાં સાંધાના દુખાવાની શક્યતા વધી જાય છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે શું?
પ્રકૃતિમાં ચાલવું તણાવ, ચિંતા અને હતાશાને ઘટાડવામાં ફાયદાકારક સાબિત થયું છે. તાજી હવા, સૂર્યપ્રકાશ અને કુદરતી વાતાવરણ તમારા મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ઘણી હદ સુધી સુધારી શકે છે. તેથી, બહારની કસરત વધુ આનંદપ્રદ અને ફાયદાકારક બની શકે છે. આમ કરવાથી ફિટનેસ હંમેશા જળવાઈ રહે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
