આંતરરાષ્ટ્રીય સ્વ-સંભાળ દિવસ 2024 : આજે આંતરરાષ્ટ્રીય સ્વ-સંભાળ દિવસ છે, જાણો કે સ્વ-સંભાળ સૌથી વધુ મહત્વની છે ત્યારે આ દિવસ દર વર્ષે આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે સ્વ-સંભાળનું મહત્વ દર્શાવવા માટે ઉજવવામાં આવે છે. આંતરરાષ્ટ્રીય સ્વ-સંભાળ દિવસનું મહત્વ અને જરૂરિયાત શું છે તે જાણો.
દર વર્ષે 24મી જુલાઈના રોજ આંતરરાષ્ટ્રીય સ્વ-સંભાળ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે.
સ્વ-સંભાળ એટલે તમારી જાત પર ધ્યાન આપવું. વ્યક્તિ ઘણીવાર બહારના કામ અને અન્યની કાળજી લેવા વિશે એટલું વિચારે છે કે તે પોતાની સંભાળ લેવાનું ભૂલી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ઈન્ટરનેશનલ સેલ્ફ કેર ડેનું મહત્વ વધુ વધી જાય છે. દર વર્ષે 24મી જુલાઈના રોજ આંતરરાષ્ટ્રીય સ્વ-સંભાળ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસની ઉજવણી વર્ષ 2011માં શરૂ થઈ હતી. આ દિવસની ઉજવણીનો ઉદ્દેશ્ય લોકોના સ્વાસ્થ્ય, સંભાળ અને સ્વાસ્થ્ય વ્યવસ્થાપન તરફ લોકોના ધ્યાનને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે. આ દિવસે વિવિધ સ્થાનિક અને આંતરરાષ્ટ્રીય સંસ્થાઓ સ્વ-સંભાળ વર્કશોપનું આયોજન કરે છે, બ્લોગ લખે છે, પોસ્ટકાર્ડ પ્રદર્શિત કરે છે, રેલીઓ યોજે છે અને લોકોને સ્વ-સંભાળ વિશે જાગૃત કરવા માટે ઘણી સોશિયલ મીડિયા પોસ્ટ્સ શેર કરે છે. જોકે વ્યક્તિએ હંમેશા સ્વ-સંભાળ કરવી જોઈએ. પણ જો તમે સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન ન આપો. તો શરીર આવા સંકેતો આપવાનું શરૂ કરે છે જે દર્શાવે છે કે તમારા માટે સ્વ-સંભાળ કરવી જરૂરી છે.
સ્વ-સંભાળ ક્યારે જરૂરી છે?
જ્યારે તમે દરેક વસ્તુથી ચિડાઈ જવાનું શરૂ કરો છો. ત્યારે તેનો અર્થ એવો થઈ શકે છે કે તમારે સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ જરૂરિયાત કરતાં વધુ ભાવનાત્મક રીતે થાક અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. ત્યારે શાંત થવું અને સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે.
જો તમે પૂરતી ઊંઘ લીધા પછી પણ સતત થાક અનુભવો છો. તો તે શરીર તરફથી સંકેત પણ હોઈ શકે છે કે તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે. તમારા માટે સમય કાઢો અને તમારા શરીરને આરામ કરવાની તક આપો. કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવાનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમારું ધ્યાન અલગ-અલગ વસ્તુઓ તરફ જઈ રહ્યું છે અને કદાચ તમે કામમાં ફસાઈ ગયા છો. કોઈની સાથે વાત કરવાનું મન ન થાય અથવા હંમેશા એકલા રહેવાની ઈચ્છા એ પણ એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારે સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. જેથી તમે સારું અનુભવી શકો. ઘણી વખત વ્યક્તિ એટલી ભાવનાત્મક રીતે ડૂબી જવા લાગે છે કે તે લોકોમાં રસ ગુમાવવા લાગે છે. આ સ્થિતિમાં તમારી જાતને ભાવનાત્મક રીતે મજબૂત કરવી, તમારી જાત પર ધ્યાન આપવું, તમારી લાગણીઓને સમજવું અને પોતાને સમય આપવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ માનસિક અને શારીરિક રીતે થાક અનુભવે છે. ત્યારે તે વ્યક્તિએ સ્વ-સંભાળ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે તે સંકેત છે. ક્યારેક શરીરના વિવિધ ભાગોમાં દુખાવો અથવા પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ સ્વ-સંભાળની જરૂરિયાત સૂચવે છે.
તમે સ્વ-સંભાળ કેવી રીતે કરી શકો?
- દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવા અથવા કસરત કરવાથી
- દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું
- ઊંઘ પૂરી કર્યા પછી
- પુસ્તકો વાંચીને
- બગીચામાં કે પાર્કમાં ફરવા જઈને
- ધર્માદા કાર્ય કરીને
- ગીતો સાંભળીને
- યોગ અથવા ધ્યાન જેવી આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ કરીને
- વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવીને
- કોયડાઓ ઉકેલીને
- કંઈક નવું શીખીને
