કોઈપણ વસ્તુનું વ્યસન ખરાબ છે કારણ કે તે તમને એવી રીતે ફસાવે છે કે તમે ઈચ્છવા છતાં પણ બહાર નીકળી શકતા નથી. જો તમે માત્ર સિગારેટ અને આલ્કોહોલને ખરાબ વ્યસન માનો છો તો તમને જણાવી દઈએ કે આખો દિવસ રીલ જોવાની આદત પણ ઘણી રીતે ખતરનાક છે. ચાલો આ વિશે જાણીએ.
હાઇલાઇટ્સ
કલાકો સુધી રીલ જોવાનું અને બિનજરૂરી ખરીદી કરવાનું વ્યસન દારૂ અને સિગારેટ જેટલું જ ખતરનાક છે.
વ્યસનના લક્ષણો અને તેમાંથી બહાર આવવાની રીતો.
રીલ્સ અને શોપિંગનું વ્યસનઃ
એકવાર હાથમાં લીધા પછી મુકવાનું મન જ નથી થતું. એમાં પણ એકવાર ઈન્સ્ટાગ્રામ ઓપન કરીને રીલ જોવા બેસી ગયા “ફિર તો ખતમ ગયા ટાટા ગૂડ બાય ગયા “ જેવો હાલ થઇ જાય છે. સિગારેટ, દારૂ પીવો, જુગાર… માત્ર આ વસ્તુઓ ખરાબ વ્યસનના લીસ્ટમાં સામેલ નથી, પરંતુ આખો દિવસ મોબાઈલ પર રીલ જોવાનું પણ એક પ્રકારનું વ્યસન માનવામાં આવે છે, કારણ કે આમાં વ્યક્તિ એવું બને છે કે તેનો સમય વેડફાઈ રહ્યો છે, તેના કામ પર અસર થઈ રહી છે, પરંતુ તેમ છતાં તે રીલની દુનિયામાંથી બહાર નીકળી શકતો નથી. નાના બાળકો આનાથી એટલા ટેવાઈ ગયા છે કે માતા-પિતા હવે તેમને ખવડાવવાથી લઈને તેમને સૂવા માટે રીલનો આશરો લે છે.
શોપિંગ
– બિનજરૂરી રીતે ખરીદી કરવી અથવા બીજી કોઈ વસ્તુ ખરીદવા જવું, પરંતુ તે જ સમયે અન્ય બિનજરૂરી વસ્તુઓ ખરીદવી, તો તે એક પ્રકારનું વ્યસન છે . વ્યસન એ આપણા વર્તનનો એક ભાગ છે જે આપણે સામાન્ય રીતે કરીએ છીએ પરંતુ આપણે તેનો ખ્યાલ રાખતા નથી.
વ્યસન અથવા વસ્તુ ગમે તે હોય, તેનું કારણ માત્ર માનસિક સમસ્યા છે. એવી વસ્તુઓ કે જેના પર આપણે આપણી અંદર ચાલી રહેલી સમસ્યાઓથી બચવા, તેને શાંત કરવા અથવા તેને બદલવા માટે આધાર રાખીએ છીએ. પાછળથી, તે વસ્તુઓ વ્યસન બની જાય છે.
વ્યસનની ઓળખ
શોપિંગ કરવાની અને રીલ જોવાની આદતને કારણે ઈચ્છવા છતાં પણ પોતાની જાતને શોપિંગ કરતા રીલ જોવાથી રોકી શકતા નથી.
તમારા વ્યસનથી શરમ અનુભવો, પરંતુ તેમ છતાં તેનું પુનરાવર્તન કરો.
સંકોચને કારણે પ્રિયજનોથી કંઈક છુપાવવાનો પ્રયાસ કરવો.
વ્યસનને પૂરા કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ કામ ટાળવું.
એપ ડિલીટ કર્યા પછી, તેને ફરીથી ડાઉનલોડ કરીને તેનો ઉપયોગ કરો.
આ ઉપાયો વ્યસનથી છુટકારો મેળવવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
મદદ
જો તમને કોઈ વસ્તુનું ખરાબ વ્યસન હોય, તો તેને લોકોથી કહેવા કે છુપાવવાને બદલે તેમની મદદ લો. આમાંથી બહાર આવવામાં પરિવાર કે મિત્રોનો સપોર્ટ ખૂબ જ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
સંયમ
વ્યસન છોડવા માટે લક્ષ્ય નક્કી કરો. અચાનક વ્યસન છોડવું મુશ્કેલ છે, તેથી નાના લક્ષ્યો બનાવો. રીલ્સના વ્યસનથી છુટકારો મેળવવામાં સમય લાગી શકે છે કારણ કે તે તમને ખુશી આપે છે અને તણાવ દૂર કરે છે, તેથી તેને જોવા માટે સમય નક્કી કરો અને ધીમે ધીમે તેને ઓછો કરો.
તમારી જાતને સમજો
તમારા વ્યસનને ક્યારે અને શું એક્સાઈટેડ કરે છે તેના પર ધ્યાન આપો, પછી તે સમયે તમારી જાતને અન્ય બાબતોમાં જોડો.
ઉપાય
જો તમારા તમામ પ્રયાસો છતાં પણ તમે કોઈ વ્યસનમાંથી મુક્તિ મેળવી શકતા નથી, તો નિષ્ણાતની મદદ લેવામાં કોઈ નુકસાન નથી.
પ્રયોગ
વ્યસનથી છુટકારો મેળવવા માટે, નવી વસ્તુઓ શીખો અથવા તમારા જૂના શોખમાંથી કોઈ એકને સમય આપો. આ પ્રયોગ ઘણા અંશે કામ કરે છે.
