યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટેના ખોરાક: યુરિક એસિડ એ આપણા શરીરમાં ઉત્પન્ન થતો કચરો છે, જે મૂત્ર દ્વારા કિડની દ્વારા વિસર્જન થાય છે. ઘણી વખત યુરિક એસિડ શરીરમાંથી બહાર નીકળી શકતું નથી અને તે શરીરના નાના સાંધામાં જમા થવા લાગે છે.જેના કારણે કિડની સંબંધિત બીમારીઓ અને ગાઉટની સમસ્યા થઈ શકે છે. સંધિવા એ એક પ્રકારનો સંધિવા છે, જેમાં લોકોને તેમના સાંધામાં અસહ્ય દુખાવો થાય છે. તેનાથી બચવા માટે યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે.
ઘણા ફળોમાં એવા સંયોજનો હોય છે જે યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.વેબ એમડીના રિપોર્ટ અનુસાર યુરિક એસિડને કંટ્રોલ કરવા માટે સંતુલિત આહાર ખૂબ જ જરૂરી છે. ઓછી પ્યુરીનવાળા ખોરાક અને નોન વેજથી દૂર રહીને યુરિક એસિડની સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી ઓછી કરી શકાય છે. આ સિવાય પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવાથી અને નિયમિત કસરત કરવાથી પણ યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આહારમાં કેટલાક ફળોનો સમાવેશ કરવાથી શરીરમાં એકઠા થયેલા યુરિક એસિડને દૂર કરી શકાય છે. યુરિક એસિડથી રાહત અપાવવામાં મીઠા ફળો કરતાં ખાટા ફળો વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે. જો કે, જો સમસ્યા ગંભીર છે, તો તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ ફળોથી મળશે યુરિક એસિડથી છુટકારો!
- દ્રાક્ષ, નારંગી, પાઈનેપલ અને સ્ટ્રોબેરીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ફળોનું સેવન કરવાથી યુરિક એસિડનું સ્તર ઝડપથી ઘટાડી શકાય છે અને સંધિવાથી બચવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ખાટા ફળોનો રસ યુરિક એસિડથી પણ રાહત આપી શકે છે.
- ચેરી યુરિક એસિડને ઘટાડવામાં ખૂબ જ અસરકારક છે. ઘણા સંશોધનો અનુસાર ચેરીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટે છે. આ ફળમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્થોકયાનિન હોય છે, જે એક પ્રકારનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ છે. તે બળતરા ઘટાડવા અને યુરિક એસિડ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- સફરજન પણ એક ઉત્તમ ફળ છે જે યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. સફરજનમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરે છે. સફરજનનું સેવન કરવાથી શરીરમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટની માત્રા વધે છે, જે યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડે છે.
- દાડમ એક શક્તિશાળી ફળ છે જે યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. દાડમમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણ હોય છે, જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે. દાડમનો રસ પીવાથી શરીરમાં યુરિક એસિડની માત્રા ઓછી થાય છે.
- એવોકાડો ખાવાથી યુરિક એસિડ પણ ઘટી શકે છે. એવોકાડોને લો પ્યુરિન ફૂડ માનવામાં આવે છે, જેના કારણે તે યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એવોકાડોમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ, વિટામિન ઈ અને હેલ્ધી ફેટ્સ હોય છે, જે ગાઉટને રોકવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
