કેટલાય લોકો પોતાની ખાણીપીણીને લઈને લાપરવાહી કરતા હોય છે અને તેના કારણે શરીર નબળું થવા લાગે છે. તેના કારણે સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે પર્સનાલિટી પણ ખરાબ થવા લાગે છે. જો તમે પણ સુકાયેલા શરીરથી કંટાળી ગયા છો તો આજે જ અમુક ફૂટસનું સેવન કરવાનું શરુ કરી દો. કેલ્શિયમ, પ્રોટીન સહિત પોષક તત્વોથી ભરપૂર આ ફુડ્સ આપના સ્વાસ્થ્યને તંદુરસ્ત બનાવી દેશે.
જ્યારે વિશ્વભરમાં ઘણા લોકો સ્થૂળતાની સમસ્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે, ત્યારે મોટી સંખ્યામાં લોકો પાતળા થવાથી પણ પરેશાન છે. જે રીતે સ્થૂળતા એક ગંભીર સમસ્યા છે, તેવી જ રીતે વધુ પડતું વજન ઘટાડવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
હવે લોકો ડાયટથી લઈને એક્સરસાઇઝ સુધી વજન ઘટાડવાની ઘણી ટિપ્સ શેર કરતા જોવા મળે છે. જોકે દુર્બળ શરીરની વાત ભાગ્યે જ થાય છે.
આ શ્રેણીમાં, અમે તમને એવા 5 ફળો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેનું નિયમિત સેવન વજન વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તો જાણો કે તેઓ તમને કેવી રીતે લાભ આપી શકે છે.
વજન વધારવા માટે આ ફળો ખાઓ
ચીકુ
ચીકુનું નિયમિત સેવન ઝડપથી વજન વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે. ખરેખર, ચીકુમાં પ્રાકૃતિક ખાંડ અને કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે વજન વધારવામાં ઝડપથી અસર કરે છે.
દ્રાક્ષ
દ્રાક્ષનું સેવન કરવાથી વજન વધારવામાં મદદ મળે છે. કારણ કે દ્રાક્ષમાં પ્રાકૃતિક ખાંડ પણ વધુ માત્રામાં હોય છે. આ સિવાય 100 ગ્રામ દ્રાક્ષ ખાવાથી તમને 64 kcal કેલરી મળે છે, જે વજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
કેળા
કેળામાં કાર્બોહાઈડ્રેટ અને કેલેરી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મોટી માત્રામાં તેનું સેવન કરવાથી કેલરીની માત્રા પણ વધે છે, જે સમય જતાં વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
કસ્ટર્ડ એપલ
વજન વધારવા માટે તમે તમારા આહારમાં કસ્ટર્ડ એપલ એટલે કે સીતાફળનો સમાવેશ કરી શકો છો. 100 ગ્રામ કસ્ટર્ડ એપલમાં અંદાજે 94 kcal કેલરી હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.
ફિગ
આ બધા સિવાય તમે અંજીર ખાઈ શકો છો. 100 ગ્રામ અંજીરમાં 74 kcal કેલરી હોય છે. એટલે કે તમે અંજીરને તમારા દૈનિક આહારનો ભાગ બનાવીને વજન વધારી શકો છો.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
