સર્વિકલ સ્પોન્ડિલોસિસમાં જો તમારી ગરદનની યોગ્ય રીતે કાળજી લેવામાં ન આવે અને કેટલીક ભૂલો વારંવાર કરવામાં આવે તો દુખાવો વધી શકે છે.
સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસ એ સર્વાઇકલ સ્પાઇન (ગરદન) ના વય-સંબંધિત ઘસારો અને આંસુ માટે સામાન્ય શબ્દ છે. આ રોગ ગરદનમાં દુખાવો, ગરદનમાં અકડાઈ અને ગરદન સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. કેટલીકવાર આ સ્થિતિને આર્થરાઈટીસ અથવા ગરદનની ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ પણ કહેવામાં આવે છે.જો આ સમસ્યાનું સમયસર ધ્યાન રાખવામાં ન આવે તો સ્થિતિ વધુ બગડી શકે છે. આટલું જ નહીં રોજિંદા જીવન સાથે જોડાયેલી કેટલીક ભૂલો પણ તમારી સમસ્યાઓ વધારી શકે છે. ચાલો જાણીએ કઈ એવી ભૂલો છે, જે તમારે ન કરવી જોઈએ.
નીચે બેસવું
સર્વિકલ સ્પોન્ડિલોસિસ એ ગરદનની સમસ્યા છે. બીજી બાજુ, જો તમે વારંવાર ઢીલું મૂકીને બેસો છો, તો તમારી ગરદનનો દુખાવો ઓછો થવાને બદલે વધી શકે છે. તેથી, જ્યારે પણ તમે બેસો ત્યારે સીધા બેસો. કમરને સીધી રાખો, ખભા ખુલ્લા હોવા જોઈએ અને ગરદન પણ સીધી હોવી જોઈએ. આ રીતે બેસવાથી સર્વાઈકલ સ્પોન્ડીલોસિસના દર્દમાં થોડો ઘટાડો જોવા મળશે.
મોટાભાગે મોબાઈલ જોવો
એ વાત સાચી છે કે હવે મોબાઈલ વગર આપણે એક દિવસની પણ કલ્પના કરી શકતા નથી. પરંતુ, એ પણ સાચું છે કે મોબાઈલમાં વધુમાં વધુ સમય વિતાવવાને કારણે ઘણા લોકોને ગરદનના દુખાવાની સમસ્યા કાયમી રહે છે. આ સ્થિતિ યોગ્ય નથી. બીજી તરફ, જો તમને સર્વાઈકલ સ્પોન્ડિલોસિસ છે, તો મોબાઈલમાં ઓછામાં ઓછો સમય વિતાવો. જરૂરી હોય ત્યારે જ મોબાઈલ જુઓ. આ ભૂલને સુધારીને, તમે સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસના દર્દથી રાહત મેળવી શકો છો.
ભારે પ્રશિક્ષણ
સર્વિકલ સ્પોન્ડિલોસિસના કિસ્સામાં, ભારે ઉપાડવાનું ટાળવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, સર્વિકલ સ્પોન્ડિલોસિસના દર્દીઓ જો ધક્કો મારીને કંઈક ઉપાડે છે, તો તેનાથી ગરદનમાં ભારે દુખાવો થાય છે, હાડકાંને નુકસાન થઈ શકે છે. ગરદનમાં અકડાઈ પણ આવી શકે છે. સર્વિકલ સ્પોન્ડિલોસિસના દર્દીઓએ ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાનું ટાળવું જોઈએ. આ સિવાય એક ખંભા પર વસ્તુઓ ઉઠાવવી પણ તેમના માટે યોગ્ય નથી.
યોગ્ય સ્થિતિમાં ઊંઘ ન આવવી
સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસના દર્દીઓએ તેમની ઊંઘની સ્થિતિને પણ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. જો તમે સૂતી વખતે ખૂબ ઊંચા કે ખૂબ નીચા ગાદલાનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે તમારી ગરદનનો દુખાવો વધારી શકે છે. વધુમાં, ખૂબ મજબૂત ઓશીકું પણ તમારી ગરદન માટે સારું નથી. સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસના દર્દીઓએ તેમના પેટ પર સૂવું જોઈએ. તેનાથી તેમની ગરદન અને કરોડરજ્જુને આરામ મળે છે.
