વિટામિન્સ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી હોવાનું કહેવાય છે કારણ કે તે શરીરની પ્રણાલીઓને સરળ રીતે ચલાવવામાં મદદ કરે છે. જો શરીરમાં આની ઉણપ હોય તો શરીરના કાર્ય અને સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થાય છે.
પરંતુ કેટલીકવાર સ્વાસ્થ્યના નામે આપણે વિટામિનનો ઓવરડોઝ લઈએ છીએ અને આ સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક પણ હોઈ શકે છે. વિટામિન ડીની વાત કરીએ તો તેનો ઓવરડોઝ તમારા માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે. તાજેતરના સમાચાર મુજબ, લંડનમાં એક વૃદ્ધનું વિટામિન ડીના ઓવરડોઝને કારણે મૃત્યુ થયું. ચાલો જાણીએ કે વિટામિન ડીનો ઓવરડોઝ શરીરને શું નુકસાન કરી શકે છે.
વિટામિન ડીનો ઓવરડોઝથી સ્વાસ્થ્યને નુકસાન
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે વિટામિન ડીનો ઓવરડોઝ લેવાથી શરીરમાં ટોક્સિન્સ વધી જાય છે. વિટામિન ડીની વધુ પડતી શરીરમાં હાઈપરવિટામિનોસિસનું કારણ બને છે અને શરીર અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો શિકાર બને છે. જો જોવામાં આવે તો, એક વર્ષ સુધીના બાળકો માટે વિટામિન ડીની દૈનિક માત્રા 400 ઇન્ટરનેશનલ યુનિટ (IU) હોવી જોઈએ.
એક વર્ષથી 70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિ માટે તેની માત્રા 600 IU નક્કી કરવામાં આવી છે. આ સાથે, 70 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે, તેની દૈનિક માત્રા 600 IU સુધી છે. જો આનાથી વધુ માત્રાનું સેવન કરવામાં આવે તો શરીરમાં અનેક ગંભીર બીમારીઓ થવાનું જોખમ રહે છે.
સંશોધન શું કહે છે
ઘણા તાજેતરના સંશોધનો કહે છે કે વિટામિન ડીનો વધુ પડતો ઉપયોગ વ્યક્તિની ભૂખ ઘટાડે છે. આ સિવાય વ્યક્તિને ઉબકા આવે છે અને ઉલ્ટી થવા લાગે છે. વ્યક્તિની હિલચાલ અનિયમિત થઈ જાય છે.તેની સાથે મગજ પર પણ અસર કરે છે અને મૂંઝવણ અને ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિઓ ઉત્પન્ન થવા લાગે છે. જો શરીરમાં વધુ પડતું વિટામિન ડી ઊડી જાય તો વ્યક્તિ કોમામાં પણ જઈ શકે છે જે જીવલેણ પણ સાબિત થઈ શકે છે. તેથી, આરોગ્ય નિષ્ણાતો વધુ પડતા વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સ ન લેવાની સલાહ આપી રહ્યા છે.
વિટામિન ડીની પૂર્તિ કેવી રીતે કરવી
જો તમે કુદરતી રીતે વિટામિન ડી મેળવી નથી શકતા, તો તમારે તમારા આહારમાં પૂરકને બદલે વિટામિન ડી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આમાં ડેરી ઉત્પાદનો, નારંગીનો રસ, સોયા દૂધ, માછલી, ચીઝ અને ઇંડાનો સમાવેશ થાય છે. આના સેવનથી શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપને પૂરી કરી શકાય છે.
અસ્વીકરણ:
આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
