દરેક નૃત્યમાં છુપાયેલું છે સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય ..!

ફિટ રહેવા માટે ડાન્સિંગ એ એક સરસ રીત છે. ભારતમાં આવા ઘણા નૃત્ય સ્વરૂપો છે, જેના નિયમિત અભ્યાસથી તમે માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહી શકો છો. જ્યારે ભરતનાટ્યમ તમારા મનને આરામ આપે છે, ત્યારે ઝુમ્બા તમને ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

હાઇલાઇટ્સ

• નૃત્ય મનની સાથે સાથે શરીરને પણ ફિટ અને ફાઈન રાખે છે.
• દિવસમાં 30 થી 45 મિનિટ ઝુમ્બા કરવાથી 600-800 કેલરી બર્ન થાય છે.
• છઠ પર્ફોર્મન્સ દરમિયાન પગના પ્રેશર પોઈન્ટ્સ દબાઈ જાય છે, જેના કારણે ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ટળી જાય છે.

ભારતમાં નૃત્યના ઘણા પ્રકારો છે, જે તે રાજ્યોની કલા અને સંસ્કૃતિની ઓળખ તો છે જ, પરંતુ તેને કરીને શરીરને પણ ફિટ રાખી શકાય છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે દરેક નૃત્યમાં સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય છુપાયેલું હોય છે અને નૃત્ય માત્ર શારીરિક રીતે જ નહીં પણ માનસિક રીતે પણ સ્વસ્થ રહે છે. નૃત્ય કરવાથી હાડકાંની તંદુરસ્તી તો સુધરે છે પણ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનની મજબૂતાઈ પણ વધે છે. ચાલો જાણીએ આવા જ કેટલાક ડાન્સ ફોર્મ્સ વિશે.

ભરતનાટ્યમ

ભરતનાટ્યમ એ ખૂબ જ દમદાર નૃત્ય પ્રકાર છે. આમ કરવાથી મગજ તેજ બને છે અને ફોકસ પાવર પણ વધે છે. સંતુલન સાથે, શરીરની મુદ્રામાં પણ સુધારો થાય છે. ભરતનાટ્યમનું કુડિચ્ચી મેટ્ટી અડવુ ડાન્સ સ્ટેપ સૌથી અસરકારક સ્ટેપ છે, જે માત્ર પાંચ મિનિટમાં આખા શરીરને આરામ આપે છે.

ઝુમ્બા

વજન ઘટાડવાની સાથે જ ઝુમ્બા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ખૂબ જ ઝડપથી નૃત્ય કરવામાં આવે છે. અઠવાડિયામાં બે થી ત્રણ દિવસ ઝુમ્બા કરવાથી તમે તમારા શરીરને ફિટ રાખી શકો છો. દિવસમાં 30 થી 45 મિનિટ ઝુમ્બા કરવાથી 600-800 કેલરી બર્ન થાય છે. આટલું જ નહીં, ઝુમ્બા ડાન્સ એકલતાની સમસ્યાને પણ દૂર કરે છે કારણ કે તે જૂથમાં કરવામાં આવે છે.

છાઉ

છાઉ માં શરીરના કોઈ એક અંગ માટે નહીં પરંતુ આખા શરીર માટે કસરત કરવામાં આવે છે. નૃત્યના આ પ્રકારમાં એક્રોબેટીક્સથી લઈને માર્શલ આર્ટ સુધી અર્ધ-શાસ્ત્રીય નૃત્ય સુધીની દરેક વસ્તુનો સમાવેશ થાય છે, જે તમને ઘણી રીતે લાભ આપે છે. સ્પર્શ કરનાર કલાકાર માથાથી પગ સુધી ફિટ રહે છે. છાઉ પર્ફોર્મન્સ દરમિયાન પગના પ્રેશર પોઈન્ટ્સ દબાઈ જાય છે, જેના કારણે ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ટળી જાય છે.

ઓડિસી

ઓડિસી નૃત્ય એ ઓડિશાની ઓળખ છે અને તેની ઘણી સંસ્કૃતિઓ સાથે જોડવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તે જ સમયે આ નૃત્યનું સ્વરૂપ પણ ફિટ રહેવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તેના સતત અભ્યાસથી મનની સાથે શરીર પણ સ્વસ્થ અને તંદુરસ્ત રહે છે. આ નૃત્યમાં હાથ અને પગની સાથે લાગણીઓ પણ પ્રદર્શિત થાય છે, જે ચહેરા અને આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ ડાન્સ કરવાથી તણાવ પણ દૂર થાય છે.