- ડૉક્ટરે બાળકોને જલ્દી સૂવા માટે કહી ટ્રિક
- કહ્યું- માતા-પિતાએ કરવું પડશે આ કામ
- બનાવટી વાતાવરણ બનાવવું પડશે
બાળકોને રાત્રે વહેલા સૂવા માટે મૂકવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તેઓ સવારે તાજા જાગે. પરંતુ બાળકને વહેલા સુવાડવું એ બધા માતાપિતા માટે એક મોટું કાર્ય છે. જો તમારું બાળક પણ મોડી રાત સુધી ઊંઘતું નથી, તો અહીં આપવામાં આવેલી એક્સપર્ટ ટિપ્સ તમને મદદ કરી શકે છે.
શું તમારું બાળક પણ વહેલું ઊંઘતું નથી
મોટા ભાગના માતા-પિતા ફરિયાદ કરે છે કે તેમના બાળકો વહેલા ઊંઘતા નથી. રાત્રે 1 વાગ્યે પણ બાળકો દિવસની જેમ સક્રિય રહે છે. સામાન્ય રીતે બાળકની મોડી રાત સુધી જાગવાની ટેવ ઘરના વાતાવરણ પર નિર્ભર કરે છે. જે ઘરોમાં માતા-પિતા મોડી રાત્રે સૂતા હોય છે ત્યાં તેમના બાળકો પણ સાથે જાગતા રહે છે. જ્યારે નિષ્ણાતો માને છે કે યોગ્ય સમયે સૂવા અને જાગવાથી બાળક સવારે વધુ તાજું અને સક્રિય રહે છે.
જો તમે પણ તમારા બાળકમાં વહેલા સૂવાની આદત કેળવવા માંગો છો, તો ચાલો જાણીએ કે આમાં શું કરવાની જરૂર છે.
ઘરની લાઇટ બંધ કરો
નિષ્ણાતોના મતે, બાળકોને વહેલા સૂવા માટે, સૌથી પહેલા આરામનું વાતાવરણ બનાવવું જરૂરી છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે એવું વર્તન કરવું પડશે જેમ તમે સૂઈ રહ્યા છો. ઘરની બધી લાઈટો બંધ કરી દો. બાળકોને પથારીમાં લઈ જાઓ અને તેમને કહો કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે. હવે આપણે સૂવું જોઈએ.
સૂવાનું નાટક કરો
આ કર્યા પછી, તમારે સૂવાનો ડોળ કરવો જોઈએ. જેથી બાળક સમજી શકે કે તમે થાકી ગયા છો અને સૂવા માંગો છો. તો તમે પણ તેમની પાસે સૂઈ જાઓ. જો તમે ઇચ્છો તો, તેઓ જાગે ત્યાં સુધી તમે હળવી નિદ્રા લઈ શકો છો.
ફોન અને લાઇટ બંધ હોવી જોઈએ
સૂતી વખતે તમારો ફોન અને રૂમમાં રહેલી ટીવી બંધ હોવી જોઈએ. બારીઓ પર પડદા લગાવો જેથી બહારથી પ્રકાશ અંદર ન આવે. તમારે રૂમને અંધારું કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.
દરોજ આવું વાતાવરણ બનાવો
નિષ્ણાતોના મતે, આ યુક્તિ પ્રથમ, બીજી, ત્રીજી કે ચોથી વખત કામ ન કરી શકે, પરંતુ તમારે તેને નિયમિતપણે કરવું પડશે. જે બાળકોને રાત્રે મોડે સુધી સૂવાની આદત હોય છે તેઓ ગમે તેટલા પ્રયત્નો કરે તો પણ સમય પહેલા ઊંઘી શકતા નથી.
બાળક પોતે સૂવા માટે તૈયાર થશે 
જ્યારે તમે સતત 4 થી 5 દિવસ સુવાનું વાતાવરણ બનાવો છો, ત્યારે તમે જોશો કે પાંચમા દિવસે બાળક પોતે તમારી પાસે આવશે અને કહેશે – મારે સૂવું છે, મને સૂઈ જાઓ. અહીં, માતાપિતાએ થોડી ધીરજ રાખવાની જરૂર છે, બાળક આપોઆપ વહેલા સૂવાની આદત વિકસાવશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખ ફક્ત સામાન્ય માહિતી માટે છે. તે કોઈપણ રીતે કોઈપણ દવા અથવા સારવારનો વિકલ્પ હોઈ શકે નહીં. વધુ માહિતી માટે હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
