તરવાથી હૃદયથી મગજ સુધી થાય છે ફાયદા

• તરવું એ એક લોકપ્રિય પાણીની રમત છે જે ઘણા લોકો દ્વારા માણવામાં આવે છે.
• જો કે, એરોબિક કસરત પણ છે, જેનાથી સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થાય છે.
• આ નિયમિત કરવાથી હૃદય અને મન સ્વસ્થ બને છે.

તરવું એ ઘણા લોકોનો શોખ છે. એક રમત હોવા ઉપરાંત, તે એક કસરત પણ છે જે આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્યને લાભ આપે છે. તરવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે. તેનાથી હૃદય અને મગજને ફાયદો થાય છે અને ફેફસાં મજબૂત થાય છે. આવો જાણીએ દરરોજ સ્વિમિંગ કરવાના કેટલાક અદ્ભુત ફાયદાઓ.

સળગતો તડકો અને ગરમી ઘણીવાર લોકોને પાણીની નજીક લાવે છે. આ સિઝનમાં ગરમીથી રાહત મેળવવા માટે, લોકો વોટર પાર્ક અથવા એવી જગ્યાઓ પર જવાનું પસંદ કરે છે જે તેમને ગરમીથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકોને આ સિઝનમાં સ્વિમિંગ ગમે છે. સ્વિમિંગના શોખીન લોકો માટે ઉનાળામાં રાહત મેળવવાનો આ શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે. જો કે, સ્વિમિંગ માત્ર ગરમીથી જ નહીં પરંતુ અન્ય સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે. ચાલો જાણીએ સ્વિમિંગના કેટલાક અદ્ભુત ફાયદાઓ-

હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે

આજકાલ હ્રદય સંબંધિત સમસ્યાઓ એકદમ સામાન્ય બની ગઈ છે. બગડતી જીવનશૈલી અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે હૃદયની બીમારીઓ થવા લાગી છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વિમિંગ તમારા બીમાર હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવામાં મદદ કરે છે. વાસ્તવમાં, તરવું એ એરોબિક કસરતનો એક પ્રકાર છે, જે હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, તેની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને સમગ્ર શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે. આવી સ્થિતિમાં, નિયમિત સ્વિમિંગ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

વજન નિયંત્રણમાં રાખે છે

આજની બેઠાડુ જીવનશૈલીમાં લોકો પાસે પોતાના માટે પણ સમય નથી. કામના વધતા દબાણને કારણે તેમનો મોટાભાગનો સમય ઓફિસમાં ખુરશી પર બેસીને પસાર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માટે સ્વિમિંગ એ એક સરસ રીત છે. સ્વિમિંગ કરતી વખતે ઘણી ઊર્જા ખર્ચવામાં આવે છે, જે કેલરી બર્ન કરવામાં અને તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ અને ચિંતા ઓછી કરે છે

આજકાલ તણાવ અને ચિંતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વિમિંગ તમારા મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ અને ચિંતામાંથી રાહત આપવામાં ઘણી મદદ કરે છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્વિમિંગ ડિપ્રેશનના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે તેમજ મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે.

શ્વસન સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો

સ્વિમિંગ તમારા ફેફસાંની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે, જે શ્વસન કાર્યને સુધારે છે. સ્વિમિંગ દરમિયાન નિયંત્રિત શ્વાસ શ્વસન સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, જે અસ્થમા અથવા અન્ય શ્વસન સમસ્યાઓવાળા લોકોને લાભ કરી શકે છે.

જ્ઞાનાત્મક કાર્યને વધારે છે

નિયમિત સ્વિમિંગ જ્ઞાનાત્મક કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને વૃદ્ધોમાં ઉન્માદનું જોખમ ઘટાડે છે, જેનાથી મગજના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન મળે છે. ઉપરાંત, સ્વિમિંગની મદદથી, તે આખા શરીરને કસરત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તમારી શક્તિ, સહનશક્તિ અને લવચીકતામાં સુધારો કરે છે.