એક ગ્લાસ શેરડીનો રસ સુગર લેવલ કેટલું વધારી શકે..?
ઉનાળો આવતાની સાથે જ દરેક શેરી અને વિવિધ જગ્યા પર ચિચોડા નાખીને શેરડીનો રસ વેચાતો જોવા મળે છે. તે સ્વાદમાં જેટલું મીઠુ છે તેટલું જ તાજગી આપનારું પણ છે. પરંતુ સુગરના દર્દીઓ માટે મીઠા પીણાં સારા માનવામાં આવતા નથી. કારણ કે આના કારણે તેમનું શુગર લેવલ નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે. આ કારણોસર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ અંગે ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે. ચાલો આ લેખમાં જાણીએ કે શેરડીનો રસ પીવાથી ખાંડનું સ્તર કેટલું વધી શકે છે?
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શેરડીનો રસ સારો માનવામાં આવતો નથી. કારણ કે તેનું શુગર લેવલ ખૂબ વધારે છે. ચાલો જાણીએ કે 1 ગ્લાસ શેરડીના રસમાં કેટલું સુગર હોય છે?
શેરડીના રસમાં કેટલી ખાંડ હોય છે
એક ગ્લાસ શેરડીના રસમાં એટલે કે 250 મિલી શેરડીના રસમાં લગભગ 55-65 ગ્રામ કુદરતી ખાંડ હોય છે, જેમાં સુક્રોઝ, ગ્લુકોઝ અને ફ્રુક્ટોઝનો સમાવેશ થાય છે. આનો અર્થ એ થયો કે 1 ગ્લાસ જ્યુસમાં લગભગ 220-260 કેલરી હોય છે, જે ખાંડના દર્દીઓ માટે ખૂબ વધારે છે. તે જ સમયે, તે પ્રિડાયાબિટીક દર્દીઓ માટે પણ યોગ્ય નથી.
એક ગ્લાસ શેરડીનો રસ સુગર લેવલ કેટલું વધારી શકે છે
એક ગ્લાસ શેરડીનો રસ પીવાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે, પરંતુ તે કેટલી ઝડપથી વધશે તે તમારા ચયાપચય, શરીરની પ્રવૃત્તિ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર આધાર રાખે છે.
શેરડીના રસની બ્લડ સુગર પર શું અસર થાય છે
શેરડીના રસનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઘણો વધારે છે. આનો અર્થ એ છે કે તેના સેવનથી ખાંડનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે. જો તમે એક ગ્લાસ શેરડીનો રસ પીશો તો તમારા શરીરમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઝડપથી વધશે, જેના કારણે ઇન્સ્યુલિનમાં વધારો થશે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તે કેમ યોગ્ય નથી
જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો શેરડીનો રસ ન પીવો. આ શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન નિયંત્રણને બગાડી શકે છે. આનાથી બ્લડ સુગર વધવાનું જોખમ વધે છે, જેના કારણે જો તમે લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહેશો તો થાક, ચક્કર અને અંગોને નુકસાન થઈ શકે છે.
શું તે દરેક માટે હાનિકારક છે
ના, શેરડીનો રસ બધા લોકો માટે હાનિકારક નથી. મુખ્યત્વે જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય હોવ, તો તમે તેનું સેવન કરી શકો છો. તે જ સમયે, જો તમને પહેલાથી જ સુગરની સમસ્યા નથી, તો તેને કોઈપણ ચિંતા કર્યા વિના મર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે. વર્કઆઉટ પછી અથવા હીટ સ્ટ્રોકની સ્થિતિમાં શેરડીનો રસ પીવો ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ શેરડીનો રસ પીવો
ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકો ઉનાળામાં શેરડીનો રસ પીવાની ઇચ્છા ધરાવતા હોય છે, પરંતુ તે પીવો એ પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. જે લોકોનો ડાયાબિટીસ નિયંત્રણમાં છે તેઓ શેરડીનો રસ ખૂબ ઓછી માત્રામાં પી શકે છે. ડોક્ટરના જણાવ્યા અનુસાર જે લોકો ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓ લે છે અને નિયમિત કસરત પણ કરે છે તેઓ તેનું સેવન ઓછી માત્રામાં કરી શકે છે. શેરડીનો રસ ખાંડનું સ્તર ઝડપથી વધારે છે, તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનું સેવન કરતી વખતે સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી.
