શિયાળામાં પોતાને ફિટ રાખવા માટે સ્ટ્રેચિંગ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે (શિયાળામાં સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા). આ તમારા શરીરને હૂંફ આપે છે. તેમજ સ્નાયુઓની જકડાઈ પણ દૂર થાય છે. તેનાથી તમે તાજગી અનુભવો છો. જો તમે પણ તેને તમારી દિનચર્યાનો હિસ્સો બનાવી લો. તો તમને ઘણી સમસ્યાઓથી રાહત મળી શકે છે. તો ચાલો તેમના વિશે વિગતવાર જાણીએ.
શિયાળામાં પોતાને ફીટ રાખવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરવા પડે છે. તમારે સ્વસ્થ આહાર લેવો પડશે. કસરત કરવી જરૂરી છે. ખરેખર, ઠંડીને કારણે લોકો પથારીમાંથી ઉઠવામાં આળસુ બની જાય છે. શરીર સાવ જડ બની જાય છે. ઊર્જામાં ઘટાડો થાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને સંપૂર્ણપણે ગરમ રાખવાની જરૂર છે. માત્ર સવારે સ્ટ્રેચિંગ કસરત તમને ફ્રેશ રાખી શકે છે. તે તમારા શરીરને ઘણી રીતે લાભ પણ કરે છે. આજે અમે તમને સવારે સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તો ચાલો વિગતવાર જાણીએ.
સ્નાયુઓને આરામ મળે છે
શિયાળામાં ઠંડીને કારણે સ્નાયુઓ જકડાઈ જાય છે. લવચીકતા અદૃશ્ય થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે સવારે સ્ટ્રેચિંગ કરીને આ સમસ્યામાંથી રાહત મેળવી શકો છો. તમારા સ્નાયુઓને આરામ મળશે અને લવચીકતા પણ રહેશે.
માનસિક તણાવમાથી રાહત મળે
જો તમે શિયાળામાં દરરોજ સવારે સ્ટ્રેચિંગ કરશો તો તમારો થાક દૂર થઈ જશે. આ સિવાય માનસિક તણાવ પણ ઓછો થશે. તમે દિવસભર તાજગી અનુભવશો. આ તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખશે.
રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો
દરરોજ સવારે સ્ટ્રેચ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ કસરતથી ઓક્સિજન અને જરૂરી પોષક તત્વો શરીરના તમામ ભાગોમાં સરળતાથી પહોંચી જાય છે. આ તમને ઉર્જાવાન રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
સાંધા માટે ફાયદાકારક
સ્નાયુઓની જેમ હાડકા પણ ઠંડીમાં કડક થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શરીરને હૂંફ આપવાની જરૂર છે. આનાથી રાહત મેળવવા માટે સ્ટ્રેચિંગથી સારો બીજો કોઈ રસ્તો ન હોઈ શકે. સ્ટ્રેચિંગથી જડતા દૂર થાય છે. સાંધા પણ મજબૂત થાય છે.
ફિટ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી
સવારે સ્ટ્રેચિંગ તમારા દિવસની શરૂઆત ફિટનેસ સાથે કરે છે. આ કસરત કરવાથી વજન પણ ઝડપથી ઘટે છે. આ સાથે તમારી જીવનશૈલી ધીમે ધીમે સુધરશે. તમારું જીવન સંતુલિત રહેશે.
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો
શિયાળામાં સ્ટ્રેચિંગ કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સ્ટ્રેચિંગ દરમિયાન હળવા અને ગરમ કપડાં પહેરો. સ્ટ્રેચિંગ કરતા પહેલા વોર્મ-અપ કરો જેથી સ્નાયુઓ લવચીક બને. આ ઈજાનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. સ્ટ્રેચિંગ દરમિયાન બળપૂર્વક ખેંચશો નહીં. બે મિનિટથી શરૂઆત કરો. ધીમે ધીમે સમય વધારો. તમારા શરીરની મર્યાદાઓને સમજ્યા પછી જ સ્ટ્રેચિંગ કરો. સવારે ખાલી પેટે અથવા હળવો નાસ્તો કર્યા પછી સ્ટ્રેચિંગ કરવું વધુ સારું છે.
