જે લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે તેમને નાઇટ આઉલ કહેવામાં આવે છે, જ્યારે સવારે વહેલા જાગનારાઓને અર્લી બર્ડ કહેવામાં આવે છે. બંને પ્રકારના લોકોને ઘણીવાર સરખાવાય છે.
મોડી રાત સુધી જાગવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક કે ફાયદાકારક
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે મોડી રાત સુધી જાગવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, જ્યારે સવારે વહેલા જાગવું ફાયદાકારક છે. આ બધું હોવા છતાં મોટી સંખ્યામાં લોકો મોડી રાત સુધી જાગતા રહે છે. આખી રાત જાગવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, પરંતુ એક નવા સંશોધનમાં ઘણી ચોંકાવનારી વાત સામે આવી છે.
એક અહેવાલ મુજબ
એક અહેવાલ મુજબ, તાજેતરમાં થયેલા એક સંશોધનમાં સામે આવ્યું છે કે મોડે સુધી જાગવું આપણા મગજ માટે સારું હોઈ શકે છે. જે લોકો રાત્રે મોડે સુધી જાગતા હોય છે તેઓનું મગજ વહેલા સૂતા લોકો કરતા વધુ તેજ હોય શકે છે. ઈમ્પીરીયલ કોલેજ લંડનના નિષ્ણાતોએ 26,000 લોકો પર હાથ ધરેલા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો મોડે સુધી જાગે છે તેમની બુદ્ધિ, તર્ક અને યાદશક્તિ અન્ય લોકો કરતા વધુ સારી હોય છે. ખાસ કરીને રાત્રિના ઘુવડનું મગજ શરૂઆતના પક્ષીઓ કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરી શકે છે. આ સંશોધનના પરિણામોએ ખુદ વૈજ્ઞાનિકોને પણ ચોંકાવી દીધા છે.
ક્રોનોટાઇપ
સંશોધન કરી રહેલા નિષ્ણાતોએ અભ્યાસમાં સામેલ લોકોની ઊંઘની અવધિ, ઊંઘની ગુણવત્તા અને ક્રોનોટાઇપ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું હતું. ક્રોનોટાઇપ નક્કી કરે છે કે દિવસના કયા સમયે આપણે સૌથી વધુ સજાગ અને પ્રોડકટીવ અનુભવીએ છીએ. આ તમામ પરિમાણોના આધારે, લોકોના મગજના કાર્યનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો. એવું જાણવા મળ્યું હતું કે જે લોકો રાત્રે મોડે ઊંઘે છે તેમનું મગજ વહેલા ઊંઘનારા કરતા વધુ ઝડપથી કામ કરી શકે છે. રાત્રીના ઘુવડ વધુ સારી રીતે જ્ઞાનાત્મક કાર્ય ધરાવતા હતા, જ્યારે પ્રારંભિક રાઇઝર્સ આ પરિમાણો પર સૌથી ઓછા સ્કોર ધરાવતા હતા.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે મગજની કાર્યક્ષમતા માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો દરરોજ રાત્રે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લે છે તેઓ જ્ઞાનાત્મક પરીક્ષણોમાં શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરે છે. સંશોધકોના મતે ઊંઘની વૃત્તિને સમજવી અને તે મુજબ કામ કરવું જરૂરી છે. એટલું જ મહત્વનું છે કે તમારે પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ. તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવા અને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવા માટે ઊંઘ જરૂરી છે. ઊંઘનો સમયગાળો મગજના કાર્ય પર સીધી અસર કરે છે. સંશોધકોના મતે, લોકો વહેલા ઊંઘે કે મોડી રાત્રે, દરેક વ્યક્તિને 7 થી 9 કલાકની સારી ઊંઘ લેવી જોઈએ.
