મોબાઇલ ફોનથી થતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની યાદી લાંબી થઈ ગઈ છે. સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ફક્ત માનસિક સુખાકારીને જ ઉત્તેજિત કરી શકતો નથી, આરોગ્યસંભાળ નિષ્ણાતો હવે ચેતવણી આપે છે કે ‘રીલથી થતી આંખને નુકસાન‘ ટૂંકા સ્વરૂપના વિડિઓઝ જોવાના વ્યસની યુવાનો અને પુખ્ત વયના લોકોની દૃષ્ટિને અસર કરી શકે છે.
ડોકટરો જણાવે છે કે આંખ સંબંધિત રોગોમાં વધારો થવાનું વલણ, ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરોમાં (0-16 વર્ષ), જે ઇન્સ્ટાગ્રામ, ટિકટોક, સ્નેપચેટ, ફેસબુક અને યુટ્યુબ જેવા પ્લેટફોર્મ પર લાંબા સમય સુધી સોશિયલ મીડિયા જોડાણને કારણે છે.
દિલ્હીમાં યોજાયેલી એશિયા-પેસિફિક એકેડેમી ઓફ ઓપ્થેલ્મોલોજી (APAO) અને ઓલ ઇન્ડિયા ઓપ્થેલ્મોલોજીકલ સોસાયટી (AIOS) ની તાજેતરમાં સંયુક્ત બેઠક દરમિયાન આ માહિતી સામે આવી હતી.
બાળકોમાં વધુ પડતી રીલ જોવાને કારણે આંખની સમસ્યાઓ વધતી હોવાથી, આરોગ્ય નિષ્ણાતો માતાપિતા, શિક્ષકો અને વપરાશકર્તાઓને તાત્કાલિક પગલાં લેવાની સલાહ આપે છે. “રીલ ટૂંકા હોઈ શકે છે, પરંતુ આંખના સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર જીવનભર ટકી શકે છે,” આયોજન સમિતિના અધ્યક્ષ અને AIOSના ભૂતપૂર્વ પ્રમુખ ડૉ. હરબંશ લાલે ચેતવણી આપી. “આપણે દૃષ્ટિ ગુમાવીએ તે પહેલાં નિયંત્રણ લેવાનો સમય આવી ગયો છે – શાબ્દિક રીતે.”
વધુ પડતા સ્ક્રીન સમયને કારણે ડિજિટલ આંખના તાણના વધતા કિસ્સાઓ તરફ ધ્યાન દોરતા, APAO ના કોંગ્રેસ પ્રમુખ ડૉ. લલિત વર્માએ જણાવ્યું હતું કે, “અમે ડ્રાય આઈ સિન્ડ્રોમ, માયોપિયા પ્રગતિ, આંખના તાણ અને શરૂઆતમાં જ આંખો મારવાના કેસોમાં તીવ્ર વધારો જોઈ રહ્યા છીએ, ખાસ કરીને એવા બાળકોમાં જે રીલ્સ જોવામાં કલાકો વિતાવે છે.”
માયોપિયા એ નજીકની દૃષ્ટિ સાથે સંકળાયેલ એક આંખનો રોગ છે જ્યાં દૂરની વસ્તુઓ ઝાંખી દેખાય છે, જ્યારે નજીકની વસ્તુઓ સામાન્ય દેખાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નકશો સ્પષ્ટ રીતે વાંચી શકો છો પરંતુ કાર ચલાવવા માટે પૂરતી સારી રીતે જોવામાં મુશ્કેલી પડે છે. અન્ય લક્ષણોમાં માથાનો દુખાવો અને આંખનો તાણ શામેલ હોઈ શકે છે. ગંભીર માયોપિયા મેક્યુલર ડિજનરેશન, રેટિના ડિટેચમેન્ટ, મોતિયા અને ગ્લુકોમાના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓપ્થેલ્મોલોજી માયોપિયાનું કારણ ઝાંખી દ્રષ્ટિ સમજાવે છે. તે કહે છે, “તમારે સ્પષ્ટ રીતે જોવા માટે, પ્રકાશ કિરણો આંખના આગળના સ્તરો (કોર્નિયા અને લેન્સ)માંથી પસાર થવું જોઈએ.
કોર્નિયા અને લેન્સ પ્રકાશને વાળવા માટે એકસાથે કામ કરે છે જેથી તે આંખના પાછળના સ્તર પર પડે, જેને રેટિના કહેવાય છે. પછી રેટિના તમારા મગજને એક સંકેત મોકલે છે જે તમને જોવાની મંજૂરી આપે છે. નજીકની દૃષ્ટિ સાથે, તમારી આંખનો આકાર પ્રકાશને યોગ્ય રીતે વાળતા અટકાવે છે, જેથી પ્રકાશ તમારા રેટિના પર નહીં પણ તમારા રેટિના સામે નિર્દેશિત થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી આંખના આગળનો કોર્નિયા ખૂબ જ વળાંકવાળો હોઈ શકે છે, અથવા તમારી આંખ સામાન્ય કરતાં આગળથી પાછળ લાંબી હોઈ શકે છે.
બંને કિસ્સાઓમાં, પ્રકાશ કિરણો રેટિનાથી ઓછા પડે છે. જ્યારે પ્રકાશ રેટિના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતો નથી, ત્યારે તે હોવો જોઈએ, તમારી દ્રષ્ટિ ઝાંખી હોય છે.”
ડૉ. લાલે તાજેતરના એક કિસ્સાને યાદ કર્યો જ્યાં એક વિદ્યાર્થીએ સતત આંખમાં બળતરા અને ઝાંખી દ્રષ્ટિની ફરિયાદ કરી હતી. “તપાસ પછી, અમને જાણવા મળ્યું કે ઘરે સ્ક્રીન પર લાંબા સમય સુધી રીલ્સ જોવાને કારણે તેની આંખો પૂરતા પ્રમાણમાં આંસુ ઉત્પન્ન કરી શકતી નહોતી. તેને તાત્કાલિક આંખના ટીપાં નાખવામાં આવ્યા અને 20-20-20 નિયમનું પાલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવી – દર 20 મિનિટે 20-સેકન્ડનો વિરામ લઈને 20 ફૂટ દૂર કંઈક જોવાની.”
ડૉ. લાલે સમજાવ્યું કે રીલ્સ શા માટે ખાસ કરીને હાનિકારક છે. તેમણે કહ્યું કે, આ ટૂંકા, મનમોહક ટૂંકા વિડીયો લાંબા સમય સુધી ધ્યાન જાળવવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. આ સતત સ્ક્રીન ફોકસ ઝબકવાનું 50% ઘટાડે છે, જેના પરિણામે આંખો સૂકી થાય છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીઓ થાય છે.
નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે સતત સંપર્કમાં રહેવાથી દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ કાયમી થઈ શકે છે.
આ કેવી રીતે થાય છે તે અંગે વિગતવાર જણાવતા, ડૉ. લાલે કહ્યું, “આંસુ ગ્રંથીઓ, ખાસ કરીને મેઇબોમિયન ગ્રંથીઓ, ઓછી વારંવાર ઝબકવા સાથે, સૂકી આંખનો રોગ [DED] માં પરિણમી શકે છે. આ સ્થિતિ અસ્વસ્થતા, ઝાંખી દ્રષ્ટિ અને ઝડપથી આંસુનું બાષ્પીભવન જેવા લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થાય છે. પોપચાની અંદર સ્થિત મેઇબોમિયન ગ્રંથીઓ, મેઇબમ સ્ત્રાવ માટે જવાબદાર છે, જે આંસુની ફિલ્મ સ્થિરતા જાળવવા અને આંસુને ખૂબ ઝડપથી બાષ્પીભવન થતા અટકાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.”
“જ્યારે લોકો ઓછી વાર અથવા અપૂર્ણ રીતે ઝબકતા હોય છે, ત્યારે તે આંસુનું ઝડપી બાષ્પીભવન, અસ્થિર આંસુની ફિલ્મ અને સૂકી આંખના લક્ષણોનો અનુભવ થવાની સંભાવના વધારે છે. ડિજિટલ ઉપકરણોના લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી ઝબકવાની આવર્તન ઓછી થાય છે અને વધુ અપૂર્ણ ઝબકવા મળે છે. આ પરિબળો આંખની સપાટી શુષ્ક બની શકે છે અને સંભવિત રીતે DED ની શરૂઆતને ઉત્તેજિત કરી શકે છે,” તેમણે કહ્યું.
“જે બાળકો દરરોજ કલાકો સુધી રીલ્સ પર ચોંટી રહે છે તેમને પ્રારંભિક મ્યોપિયા થવાનું જોખમ રહેલું છે, જે પહેલા કરતાં વધુ ઝડપથી પ્રગતિ કરી રહ્યું છે. પુખ્ત વયના લોકો પણ વાદળી પ્રકાશના સંપર્કને કારણે વારંવાર માથાનો દુખાવો, માઇગ્રેન અને ઊંઘની વિકૃતિઓનો અનુભવ કરી રહ્યા છે,” ડૉ. લાલે ઉમેર્યું.
સંશોધન સૂચવે છે કે 2050 સુધીમાં, વૈશ્વિક સ્તરે 50% થી વધુ લોકો માયોપિયા વિકસાવી શકે છે, જે કાયમી દ્રષ્ટિ ગુમાવવાનું મુખ્ય કારણ છે. વર્તમાન અવલોકનો દર્શાવે છે કે દ્રષ્ટિના પ્રિસ્ક્રિપ્શનમાં ફેરફાર 30 વર્ષની ઉંમર સુધી ચાલુ રહે છે, જે અગાઉના દાયકાઓમાં 21 વર્ષની ઉંમર કરતા હતા, એમ તેમણે નોંધ્યું હતું.
સંશોધન દર્શાવે છે કે ઝડપી ગતિવાળા દ્રશ્ય સામગ્રીના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાને કારણે ડિજિટલ આંખો પર તાણ, આંખો મીંચવી અને દૃષ્ટિ બગડવાની સમસ્યાનો અનુભવ કરતા વિદ્યાર્થીઓ અને વ્યાવસાયિકોની સંખ્યા વધી રહી છે. ડોકટરો સતત રીલ વપરાશ સાથે જોડાયેલા એકલતા, માનસિક થાક અને જ્ઞાનાત્મક તણાવના વલણો વિશે પણ અવલોકન કરે છે.
સામાજિક અસરની ચર્ચા કરતા, AIOS ના પ્રમુખ ડૉ. સમર બસાકે નોંધ્યું કે રીલમાં લોકોનું શોષણ ઘણીવાર કૌટુંબિક સંબંધો તેમજ શૈક્ષણિક અને વ્યાવસાયિક ધ્યાનને અસર કરે છે. વરિષ્ઠ નેત્ર ચિકિત્સક ડૉ. પાર્થ બિસ્વાસે જણાવ્યું હતું કે કૃત્રિમ પ્રકાશ, ઝડપી દ્રશ્ય સંક્રમણો અને સતત નજીકની રેન્જ ફોકસ ‘રીલ વિઝન સિન્ડ્રોમ‘ બનાવે છે, અને તે સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત જાહેર આરોગ્ય કટોકટીમાં ફેરવાય તે પહેલાં આ મુદ્દાને ઉકેલવાની તાકીદ પર ભાર મૂક્યો હતો.
વધુ પડતી રીલ-નિરીક્ષણની કોઈપણ પ્રતિકૂળ અને લાંબા ગાળાની અસરોને રોકવા માટે, આંખના નિષ્ણાતો 20-20-20 નિયમ, વધુ પડતું ઝબકવું, સ્ક્રીન સમય ઘટાડવો અને નિયમિત ડિજિટલ બ્રેક્સની ભલામણ કરે છે. અને બાળકોને, તેમની સલાહ છે કે બહાર રમવામાં વધુ સમય વિતાવો.
