રાતના ઊંઘનું મહત્વ ડિસ્કાઉન્ટેડ ન હોવું જોઈએ. શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને નીચેના દિવસ માટે તૈયાર થવાનું સ્લીપ મહત્વપૂર્ણ છે. તે પણ એ જ સમય છે જ્યારે મગજને યોગ્ય આરામ લેવા માટે થોડો સમય આપવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે અમારી ઊંઘની ચક્રને ઘણા તબક્કામાં વિભાજીત કરવામાં આવે છે અને એક વ્યક્તિ આ તમામ તબક્કાઓમાંથી પસાર થવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. સરેરાશ, દરેક વ્યક્તિને દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 કલાક ઊંઘ થવી જોઈએ, જે વિપરીત રિપોર્ટ કરે છે મોટાભાગના લોકો દરરોજ રાત્રે ઊંઘની આગ્રહણીય કલાકને સ્પર્શ કરે છે
મોટાભાગના લોકો દિવસમાં ફક્ત 6 કલાકની ઊંઘ મેળવે છે. જેમ જેમ ઊંઘની કલાકની દૈનિક સંખ્યા સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો માટે સતત આવે છે, સ્થૂળતાના વધતા જતા અને તણાવના વધતા સ્તરથી અમને મોટાભાગના જીવનશૈલીની બિમારીઓનો શિકાર થાય છે. લાંબા સમય સુધી ઊંઘનો અભાવ મેમરીના નુકશાન, મજ્જાતંતુકીય બિમારીઓ અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડોના જોખમ સાથે સંકળાયેલો છે.
જેઓ અનિદ્રાથી પીડાતા હોય તેઓ સમસ્યાનું નિદાન કરવા અને યોગ્ય ઊંઘ મેળવવામાં આયુર્વેદ તરફ વળે છે. આયુર્વેદ નિષ્ણાત વસત લેડ, વટદોષમાં મન અથવા નર્વસ પ્રણાલીમાં વધારોના પરિણામે અનિદ્રાને વર્ણવે છે. તમારા આહારમાં અનિંદ્રા સામે લડવા અને ઊંઘમાં વધુ સારી રીતે સૂચિબદ્ધ કરવામાં તમને મદદ કરી શકે છે તે કેટલીક રીતો નીચે આપેલી છે:
– જગાડવું પહેલાં જ ગરમ દૂધ પ્રયાસ કરો. જાયફળ એક ચપટી, કેટલાક ઇલાયચી અને કચડી બદામ ઉમેરો.
– “લસણ દૂધનો પ્રયત્ન કરો, 1 કપ દૂધ, 1/4 કપ પાણી, અને તાજા, અદલાબદલી લસણનો 1 લવિંગ ભેગા કરો .. 1 કપ પ્રવાહી અવશેષો સુધી ઉકાળો.
– ચેરીનો નિયમિત વપરાશ પણ સારી ઊંઘ પ્રેરે છે.
– તમે ખાંડના 2 ચમચી અને જાયફળના ચપટી સાથે તાજા ટમેટાના રસનો કપ લેવાનો પ્રયત્ન પણ કરી શકો છો. બપોરે લગભગ 4 થી સાંજે પાંચ વાગ્યા સુધી આનો ઉપયોગ કરો અને પ્રારંભિક ડિનર લો.
