લીંબુ પાણી અને નારિયેળ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને ઉનાળાની ઋતુમાં આ બંને ડ્રિંક્સનું વધુ સેવન કરવામાં આવે છે. આ ઋતુમાં શરીરનો થાક અને નબળાઈ દૂર કરવા માટે નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તેનું સેવન કરવાથી ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળે છે. આ બંને પીણાં ઉનાળાની ઋતુમાં રાહતનું કામ કરે છે. નારિયેળ અને લીંબુ પાણીનું સેવન કરવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે લીંબુ પાણી અને નારિયેળ પાણીમાંથી સૌથી આરોગ્યપ્રદ પીણું કયું છે. ઉનાળાની ઋતુમાં તમારા માટે કયું પીણું સારું છે? તમારા માટે નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી વચ્ચે કયો સ્વાસ્થ્યપ્રદ વિકલ્પ છે.
બંને પીણાંના પોતપોતાના ફાયદા છે. જરૂરી નથી કે દરેક સ્વસ્થ વસ્તુ આપણા માટે સ્વસ્થ હોય. તેમણે વધુમાં જણાવ્યું કે નાળિયેર પાણી અને લીંબુ શરબત ઉનાળાની ઋતુમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે તે નુકસાનકારક પણ સાબિત થઈ શકે છે. નિષ્ણાંતોના મતે કોઈપણ વસ્તુના ફાયદા તેને જે રીતે ખાવામાં આવે છે તેનાથી મળે છે. હવે મનમાં સવાલ ઉઠે છે કે નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી સ્વાસ્થ્યવર્ધક છે કે નહીં તે કેવી રીતે જાણી શકાય, તે જાણવા માટે તમે આખો લેખ ધ્યાનથી વાંચો.
નાળિયેર પાણીના ફાયદા
ઉનાળાની ઋતુમાં શરીરને હાઇડ્રેટ કરવા માટે નારિયેળ પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. તેમાં પોટેશિયમ, વિટામિન-એ, વિટામિન-બી, વિટામિન-સી, આયર્ન અને સોડિયમ હોય છે. નારિયેળ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે તેમજ ત્વચા અને વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નારિયેળ પાણીનું સેવન કરવું જોઈએ. નારિયેળ પાણીનું સેવન કરવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે. આ સિવાય તે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. ચરબી રહિત હોવાને કારણે તે હૃદય માટે ઘણું સારું છે.
કોને નારિયેળ પાણીનું સેવન ન કરવું જોઈએ
નિષ્ણાતોના મતે ડાયાબિટીસના દર્દીએ નારિયેળ પાણીનું સેવન ન કરવું જોઈએ. નારિયેળનું પાણી મધુર હોવાની સાથે તેમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ પણ વધુ હોવાથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેનું સેવન કરવાનું ટાળવું જોઈએ.
લીંબુ પાણીના ફાયદા
લીંબુમાં આયર્ન, વિટામીન-બી, વિટામીન-સી, પોટેશિયમ, ફાઈબર અને એન્ટી ડાયાબીટીક, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. ડાયટિશિયન્સનું કહેવું છે કે ઉનાળામાં લીંબુ પાણીનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે. પરંતુ લીંબુ પાણીનું સેવન ખાંડ સાથે ન કરવું જોઈએ. ઉનાળાની ઋતુમાં મોટાભાગે ઘરોમાં લેમોનેડ બનાવવામાં આવે છે. તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. તમારી પાસે બ્રાઉન અથવા વ્હાઇટ સુગર બંને સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
લીંબુ પાણી પીવાની સાચી રીત
સામાન્ય પાણીમાં લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને તેનું સેવન કરો. તમે આ પાણીમાં થોડું મીઠું વાપરી શકો છો. સ્વાસ્થ્ય માટે આખા દિવસમાં એક લીંબુનું સેવન કરવું જોઈએ.
લોંબૂ પાણી કે નારિયળ પાણી બેમાંથી ક્યૂ વધુ ફાયદાકારક
નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી બંને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. બંનેમાં લગભગ સમાન પોષક તત્વો હોય છે. બંને વચ્ચે પોષક તત્વોમાં થોડો તફાવત છે. તે જ સમયે, આ બંનેમાં વધુ ફાયદાકારક શું છે તે કહેવું થોડું મુશ્કેલ છે. બંનેના લગભગ સમાન ફાયદા છે. ડાયેટિશિયનના મતે બજેટ પર નજર કરીએ તો લીંબુનું શરબત વધુ ફાયદાકારક છે.નારિયેળનું પાણી લીંબુ કરતાં ઘણું મોંઘું છે.નારિયેળ પાણી અને લીંબુ પાણી સમાન રીતે શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે. તમે ઉનાળાની ઋતુમાં બંને પીણાંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો, તો ખાંડ વગરનું લીંબુ પાણી તમારા માટે સારું છે. બીજી તરફ, સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે નારિયેળ પાણી વધુ સારું છે.
શું તમારે સવારે લીંબુ પાણી પીવું જોઈએ?
સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણીનું સેવન ન કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને હૂંફાળા કે ગરમ પાણીમાં લીંબુનો રસ નાખ્યા પછી બિલકુલ ન પીવું જોઈએ. નિષ્ણાતોના મતે, લીંબુનો રસ ગરમ પાણીમાં વધુ એસિડ બનાવે છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય, ખાસ કરીને હાડકાં માટે હાનિકારક છે. લીંબુ પાણી હંમેશા લંચ અથવા ડિનર પછી પીવું જોઈએ.
