આજકાલ બદલાતા સમયમાં દરેક વ્યક્તિ સ્વસ્થ અને ફિટ દેખાવા માંગે છે. આ માટે લોકો દરરોજ નવી-નવી પદ્ધતિઓ અપનાવે છે. કેટલાક લોકો ફિટ રહેવા માટે ડાયટિંગ કરવાનું શરૂ કરે છે તો કેટલાક લોકો જીમમાં જઈને વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કરી દે છે.
જો તમારે ઝડપથી વજન ઓછું કરવું હોય તો તંદુરસ્ત આહારની સાથે યોગ્ય કસરત કરો. પરંતુ તેની સાથે સાથે હવામાનને પણ વજન ઘટાડવા માટે ઘણી હદ સુધી જવાબદાર માનવામાં આવે છે. ઘણા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો એવું પણ કહે છે કે શિયાળાની સરખામણીએ ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આવું કેમ થાય છે અથવા તો આ માત્ર એક પૌરાણિક કથા છે, ચાલો જાણીએ તેના વિશે.
વધતું વજન તેની સાથે અનેક સમસ્યાઓ લઈને આવે છે, જેના કારણે તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર પણ બની શકો છો. તેથી, સમયસર તમારા વજનને કંટ્રોલ કરવા અને ફિટ રહેવા માટે, તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવા જોઈએ. પરંતુ વજન ઘટાડવા માટે તમારે ઋતુ પ્રમાણે તમારી જીવનશૈલી બદલવી જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે ઉનાળામાં વજન ઘટાડવાનું સરળ કેવી રીતે બને છે.
ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવું કેમ સરળ છે
શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો
ઉનાળાની ઋતુમાં, મોટાભાગના લોકો જીમમાં વર્કઆઉટ કરવાને બદલે સ્વિમિંગ, જોગિંગ, સાયકલિંગ જેવા વર્કઆઉટ કરવાનું પસંદ કરે છે. આ પ્રવૃત્તિઓને લીધે, વધુ કેલરી બર્ન થાય છે જે તેમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વધુ પાણી પીવું
આ સિઝનમાં લોકોને ઠંડીની સરખામણીમાં વધુ તરસ લાગે છે જેના કારણે લોકો વારંવાર પાણી પીવે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે લોકો આ સિઝનમાં નારિયેળ પાણી, ફળોનો રસ, શિકંજી જેવી ઘણી બધી વસ્તુઓ પણ પીવે છે. વધુ પાણી પીવાથી આપણું મેટાબોલિઝમ ઝડપી બને છે જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ભૂખમાં ઘટાડો
ઉનાળાની ઋતુમાં આપણને ભૂખ ઓછી લાગે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન આપણી ભૂખ કુદરતી રીતે ઓછી થઈ જાય છે. ભૂખ ઓછી લાગવાની સાથે આ સિઝનમાં આપણને વધુ તરસ લાગે છે, આ કારણે આપણી કેલરીનું પ્રમાણ પણ ઓછું થઈ જાય છે, જેનાથી તમારું વજન ઓછું કરવામાં સરળતા રહે છે.
ખોરાક કે જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે
આ ઋતુમાં મોટાભાગના લોકો એવી વસ્તુઓ ખાવાનું પસંદ કરે છે જે તેમને લાંબા સમય સુધી હાઈડ્રેટ રાખે છે અને તેમની પાચનક્રિયા પણ સારી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કાકડી, ઘી, ગોળ, તરબૂચ જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો. તમને હાઈડ્રેટ રાખવાની સાથે, આ તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરશે.
