સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. જે આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે. સૂર્ય કિરણો નુકસાન પહોંચાડે છે પરંતુ જો તમે દરરોજ થોડો સમય તડકામાં બેસો છો તો તે તમારા માટે ફાયદાકારક પણ બની શકે છે. તે સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો પહોંચાડી શકે છે. આજે અમે તમને ઉનાળામાં સૂર્ય પ્રકાશ લેવાનો યોગ્ય સમય જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ.
જેમ શરીર માટે ખોરાક અને પાણી જરૂરી છે. તેમ સૂર્યપ્રકાશ પણ એટલો જ મહત્વપૂર્ણ છે. સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, જે આપણા શરીર માટે જરૂરી વિટામિન છે. દરરોજ થોડો સૂર્ય પ્રકાશ લેવાથી તમે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકો છો. તે જ સમયે સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ સેરોટોનિન હોર્મોનનું લેવલ ઘટાડી શકે છે.
આનાથી તણાવ અને હતાશા વધી શકે છે. શિયાળામાં, આ સૂર્યપ્રકાશ એટલો સારો લાગે છે કે લોકો સવાર હોય કે બપોર, કલાકો સુધી તેની નીચે બેસી રહે છે. જોકે, ઉનાળો આવતાની સાથે જ લોકો તડકામાં બેસવાનું ટાળવા લાગે છે. આના કારણે લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ જોવા મળે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ઉનાળામાં પણ તડકામાં બેસવાના ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. આજે અમે તમને આ લેખમાં ઉનાળામાં સૂર્યપ્રકાશ લેવાનાં ફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. અમે તમને એ પણ જણાવીશું કે સૂર્યપ્રકાશ લેવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. જાણો તે વિશે વિગતવાર
વિટામિન ડીમાં વધારો થાય છે
બધા જાણે છે કે આપણને સૂર્યપ્રકાશમાંથી વિટામિન ડી મળે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિટામિન ડી હાડકાં અને દાંતને મજબૂત બનાવે છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે અને ડિમેન્શિયા અને મગજની વૃદ્ધત્વને અટકાવે છે. તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે વિટામિન ડી તમને કેન્સરથી પણ બચાવે છે.
પ્રોસ્ટેટ કેન્સર સામે રક્ષણ આપી શકે છે
જો તમે ઉનાળાની ઋતુમાં સૂર્યપ્રકાશ લો છો, તો તે પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ વધારી શકે છે.
હતાશા ઓછી કરે
સૂર્યપ્રકાશ ડિપ્રેશનથી પીડાતા લોકોને મદદ કરી શકે છે. ડોક્ટરો પણ સલાહ આપે છે કે વ્યક્તિએ ચોક્કસપણે સૂર્યસ્નાન કરવું જોઈએ. આ તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે
જો તમે યોગ્ય માત્રામાં સૂર્યસ્નાન કરો છો, તો શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. આનાથી ઘણી બીમારીઓ પણ અટકે છે. શરદી અને ખાંસીથી રાહત આપે છે.
ત્વચા માટે ફાયદાકારક
યોગ્ય સમયે તડકામાં બેસવાથી ત્વચાની સમસ્યાઓ ઓછી થઈ શકે છે. તે નેચરલી રીતે ચહેરા પર અદ્ભુત ચમક લાવે છે.
તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે
તમને જણાવી દઈએ કે તડકામાં બેસવાથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે. આનાથી હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે.
સારી ઊંઘ લેવામાં મદદરૂપ થાય
સૂર્યપ્રકાશ મેલાટોનિન હોર્મોનને સંતુલિત કરે છે. જે રાત્રે સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરે છે. જો તમને ઊંઘ ન આવતી હોય તો તમારે તડકામાં બેસવું જ જોઈએ. તો ચાલો તમને જણાવી દઈએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે આઠ કલાકની ઊંઘ જરૂરી છે.
હાડકા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપે છે
તમે બધા જાણો છો કે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ દૂર થાય છે. વિટામિન ડી હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળતું વિટામિન ડી સાંધાના દુખાવા અને સંધિવા જેવી સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે.
ઉનાળામાં સૂર્યપ્રકાશ લેવાનો યોગ્ય સમય
સવારે 7 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે – આ સમયે સૂર્ય કિરણો ખૂબ હાનિકારક નથી અને ત્વચાને વિટામિન ડીનો લાભ મળી શકે છે.
સાંજે 5 વાગ્યા – આ સમય દરમિયાન તમે સૂર્યસ્નાન કરી શકો છો. આ સમયે, સૂર્યમાં અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ઓછા હોય છે અને તે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડતા નથી.
સવારે 11 થી બપોરે 3 વાગ્યા સુધી તડકામાં જવાનું બંધ કરો – આ સમય દરમિયાન સૂર્યના કિરણો ખૂબ જ તીવ્ર હોય છે અને ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે ટેનિંગ, સનબર્ન અને ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે.
આ સાવચેતીઓ લો
તડકામાં બેસતી વખતે હળવા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો.
શક્ય તેટલું પાણી પીવો.
સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો.
લાંબા સમય સુધી તડકામાં રહેવાનું બંધ કરો.
