બધા પાસે ઉપવાસની પોતાની રીત છે. કોઈ ઉપવાસ કરે છે અને નિર્જળ પીએ છે, તો પછી કોઈ એક સમયે ખાય છે. જે ગમે તેટલું ઝડપી હોય, પરંતુ ખોરાક પૂરું કર્યા પછી તમારે કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જેથી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા ન થાય. જાણો ૮ મહત્વની ટીપ્સ –
-એક સાથે અતિશય ખાવાનું ટાળો. કલાકો સુધી ખાલી પેટ ભરીને રાખવાથી પેટમાં દુખાવો થાય છે, પાચનની સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
-લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રાખ્યા પછી, ફક્ત એક ગ્લાસ પાણી પીવું વધુ સારું રહેશે, જેથી પેટમાં ઠંડક આવે અને પછીની પાચક સમસ્યાઓ ટાળી શકાય.
-જો તમે ઇચ્છતા હોવ તો, તમે લીંબુનું શરબત, લસ્સી, નાળિયેર પાણી અથવા મોસંબીનો રસ લઈ શકો છો. આ તમારી પાચક સિસ્ટમની સુધારવામાં મદદ કરશે.
-ઉપવાસ પછી પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ આહાર ખાવાનો પ્રયત્ન કરો,પનીર ડીશ અથવા સ્પ્રાઉટ્સ ખાઈ શકો છો. -ઉપવાસ પછી તેલના મસાલાવાળા ખોરાકને ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. મીઠાઈઓ અને તળેલી વાનગીઓથી દૂર રહો, જેથી તમારી પાચક સિસ્ટમ વધારે દબાણમાં ન આવે, અને આરોગ્ય પણ બરાબર જળવાઇ રહે.
-જો તમે ઇચ્છો તો તમે મિશ્રિત લોટની રોટલી બનાવી શકો છો. શાકભાજીમાં, કોળું, ટામેટા, લેડીફિંગર્સ, દાળ અને દહીં પાચક અને હળવી ચીજો લઈ શકાય છે. દિવસભર ઉપવાસ કર્યા પછી, તમારી પાચક સિસ્ટમ તેને સરળતાથી પચાવી શકશે.
– દહીંવાળા ફળોનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. આ સિવાય ફળોની ચાટ પણ એક સરસ વિકલ્પ છે, જે તમારું પેટ પણ ભરી દેશે અને શરીરને એનર્જી પણ આપશે.
-મિશ્રિત લોટમાંથી બનાવેલ ઉપમા પણ સારો વિકલ્પ છે. તે પૌષ્ટિક તેમજ પાચક પણ છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે તમે ઉપવાસ પછી જે પણ ખાઓ છો તે માત્ર થોડી માત્રામાં જ ખાવું.
