શું તમારું બાળક પણ પાણી પીવાનું આળસુ છે..?

ઉનાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી બાળકોમાં સ્વાસ્થ્ય સંબંધી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. શરીરમાં પાણીની ઉણપથી અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જે ગંભીર પણ હોઈ શકે છે. ઉનાળામાં ઓછું પાણી પીવાથી બાળકોમાં ડિહાઈડ્રેશન થઈ શકે છે.

ડીહાઈડ્રેશનને કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ અને ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સની ઉણપ થાય છે. ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થાક, ચક્કર, શુષ્ક ત્વચા જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. જો તમારું બાળક પાણીનું સેવન ઓછું કરે છે, તો તે હીટ સ્ટ્રોકનો ભોગ બની શકે છે. હીટ સ્ટ્રોકથી માથાનો દુખાવો, ઉલ્ટી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઓછું પાણી પીવાથી કબજિયાત, પેટમાં દુખાવો, અપચો વગેરે જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પાણીના અભાવે માથાનો દુખાવો અને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થાય છે. આ લેખમાં આપણે જાણીશું કે જ્યારે બાળકો ઓછું પાણી પીવે છે ત્યારે શું કરવું.

સવારે પાણી પીવાની ટેવ પાડો-

સવારે ઉઠ્યા પછી, બાળકો રમવામાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે અને ઘણા કલાકો સુધી તેમને રમતા છોડી દેવામાં આવે છે. જો બાળકોને પાણી પીવાની આદત હોય તો તેમને ડીહાઈડ્રેશનની સમસ્યા નહીં રહે. આ માટે બાળકોને સવારે પાણી પીવાની ટેવ પાડો. આ રીતે બાળકોનું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહેશે.

બાળકને હેલ્ધી ડ્રિંક્સ પીવા દો-

જો તમારું બાળક ઓછું પાણી પીવે છે, તો તેને આરોગ્યપ્રદ પીણાં આપો. તેનાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધશે અને બાળકના શરીરમાં પાણીની ઉણપ પણ દૂર થશે. તમે તમારા બાળકને લીંબુ પાણી, છાશ, તાજા નારંગીનો રસ, નારિયેળ પાણી વગેરે આપીને ડિહાઇડ્રેશનથી બચાવી શકો છો.

બાળકને ફળ અને શાકભાજીનું સલાડ આપો-

જો તમે બાળકના શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા માંગતા હોવ પરંતુ પાણી ન પીવાની તેની આદતથી ચિંતિત હોવ તો બાળકને તાજા ફળો અને શાકભાજીનું સલાડ ખવડાવો. આ ઋતુમાં તરબૂચ, નારંગી, કસ્તુરી, કાકડી વગેરેમાં ભરપૂર માત્રામાં પાણી હોય છે. આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી શરીરને હાઈડ્રેટ રાખવામાં પણ મદદ મળે છે.

પાણી પીવાની સાચી રીત શીખવો –

ઘણા બાળકો પાણી પીતા નથી કારણ કે તેઓ પાણી પીવાની સાચી રીત અને પાણીનું મહત્વ જાણતા નથી. જો તમે બાળકને પાણી પીવાની જરૂરિયાત સમજાવશો અને તેને પ્રોત્સાહિત કરશો તો બાળક પાણી પીતા શીખશે. બાળકને જમ્યાના એક કલાક પછી અને તડકામાં બહાર જતા પહેલા પાણી પીવાનું કહો.

બાળક માટે કેટલું પાણી પીવું જરૂરી છે-

બાળકને કેટલું પાણી જોઈએ છે તે તેની ઉંમર અને વજન પ્રમાણે જાણી શકાશે. ઉદાહરણ તરીકે, જો બાળકની ઉંમર 1 વર્ષ કે તેથી વધુ હોય, તો તેને આખા દિવસમાં 4 થી 5 કપ પાણીની જરૂર પડશે. જો તમારું બાળક શૌચાલયનો ઉપયોગ કરતું નથી, વધુ રમતું નથી, રડે છે અથવા ચિડાઈ જાય છે, તો સમજો કે તેના શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે. જો આવું થાય, તો તેને તરત જ પાણી આપો.

અમને આશા છે કે તમને આ માહિતી ગમી હશે. આ લેખ શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં.