શું તમારું બાળક SmartPhone એડિક્શનથી પીડાય છે ?

SmartPhone સર્વવ્યાપક બની ગયા છે અને આપણા જીવનના લગભગ દરેક પાસાઓમાં પ્રવેશ્યા છે. પુખ્ત વયના લોકો કલાકો સુધી તેમના SmartPhoneમાં મગ્ન જોવા મળે છે, ત્યારે બાળકો પણ પાછળ નથી. SmartPhone માહિતી, મનોરંજન અને કનેક્ટિવિટી માટે અભૂતપૂર્વ ઍક્સેસ પ્રદાન કરે છે, તેમ છતાં, બાળકો પર તેમની અસર વિશે ચિંતા વધી રહી છે, ખાસ કરીને મગજના વિકાસના સંબંધમાં.

પ્રખ્યાત પોડકાસ્ટ હોસ્ટ અને ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ ડૉ. એન્ડ્ર્યુ હ્યુબરમેન સાથેની તેમની મુલાકાતમાં, સામાજિક મનોવિજ્ઞાની ડૉ. જોનાથન હેડ્ટે શા માટે SmartPhoneને બાળકોથી દૂર રાખવો જોઈએ અથવા, ઓછામાં ઓછા, કડક દેખરેખ હેઠળ ઉપયોગ કરવો જોઈએ તેના કારણોની શોધ કરી.

• મ્યોપિયાનું જોખમ વધે છે

Haidt જણાવ્યું હતું કે જે બાળકો સ્ક્રીન પર, ખાસ કરીને SmartPhone પર લાંબો સમય વિતાવે છે, તેઓને મ્યોપિયા અથવા નિરંતર દૃષ્ટિનું જોખમ રહેલું છે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જ્યારે બાળકો મુખ્યત્વે નજીકની પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમ કે મોબાઇલ ફોનનો ઉપયોગ, ત્યારે આંખની કીકી લાંબી થઈ શકે છે જેના કારણે દ્રશ્ય છબીઓ રેટિના કરતા નાની થઈ જાય છે. આંખોમાં આવા માળખાકીય ફેરફારો નજીકની દૃષ્ટિ તરફ દોરી જાય છે, આ સ્થિતિ વિશ્વભરના યુવાનોમાં વધુને વધુ સામાન્ય બની રહી છે.

જે બાળકો કુદરતી પ્રકાશના સંપૂર્ણ સ્પેક્ટ્રમની ગેરહાજરીમાં વધુ સમય ઘરની અંદર વિતાવે છે તેઓને વધુ જોખમ રહેલું છે. Haidt જણાવ્યું હતું કે કુદરતી પ્રકાશનો સંપર્ક તંદુરસ્ત આંખના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તે મ્યોપિયાની પ્રગતિને પણ અટકાવી શકે છે.

સ્ક્રીન ટાઈમ માત્ર દ્રષ્ટિ માટે હાનિકારક નથી, પરંતુ તેની દૂરગામી અસરો પણ થઈ શકે છે. JAMA Pediatrics માં પ્રકાશિત 2019 ના અહેવાલમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ પડતો સ્ક્રીન સમય બાળકોમાં વિલંબિત જ્ઞાનાત્મક વિકાસ સાથે જોડાયેલો છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બે અને ત્રણ વર્ષની વયે ઉચ્ચ સ્તરનો સ્ક્રીન સમય ત્રણ અને પાંચ વર્ષની વયે વિકાસલક્ષી સ્ક્રીન પરીક્ષણો પર નબળા પ્રદર્શન સાથે સંકળાયેલો હતો. સરળ શબ્દોમાં, તે સૂચવે છે કે સ્ક્રીનના વહેલા સંપર્કમાં ભાષા વિકાસ, સંચાર કૌશલ્ય અને સમસ્યાનું નિરાકરણ પણ અસર કરી શકે છે.

• મગજના વિકાસ પર અસર

પોડકાસ્ટમાં, હ્યુબરમેને સમજાવ્યું કે બાળપણથી કિશોરાવસ્થા સુધી મગજમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થાય છે, સામાજિક, ભાવનાત્મક અને જ્ઞાનાત્મક કૌશલ્યો વિકસાવવા માટે અમુક ચોક્કસ સમયગાળા મહત્વપૂર્ણ છે. આ સંવેદનશીલ સમયગાળા દરમિયાન નાના બાળકોને SmartPhone આપવાથી મગજની સર્કિટના કુદરતી વિકાસમાં દખલ થઈ શકે છે.

એ નોંધવું જરૂરી છે કે બાળકોનું મગજ “ઉચ્ચ પ્લાસ્ટિક” છે, એટલે કે તેઓ નવા જોડાણો બનાવવા અને અનુભવોમાંથી શીખવા માટે ગ્રહણશીલ હોય છે. હ્યુબરમેનના જણાવ્યા મુજબ, જ્યારે આ અનુભવો મોબાઇલ ફોન દ્વારા સોશિયલ મીડિયા, ગેમ્સ અથવા અન્ય એપ્લિકેશનો દ્વારા ઓફર કરવામાં આવતી ત્વરિત પ્રસન્નતા દ્વારા ઢંકાઈ જાય છે, ત્યારે તે સામાન્ય વિકાસને અવરોધે છે. આ વિક્ષેપ ધ્યાન, આવેગ નિયંત્રણ અને ભાવનાત્મક નિયમનમાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

ઉત્તર અમેરિકાના પેડિયાટ્રિક ક્લિનિક્સના 2016ના અહેવાલમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે બાળકો SmartPhoneની સામે વધુ સમય વિતાવે છે તેઓનું ધ્યાન ઓછું હોય છે અને તેઓનું ધ્યાન વિચલિત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

• માનસિક સ્વાસ્થ્ય અંગે ચિંતા રહે

SmartPhone અને બાળકોના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસરને ઓછો આંકી શકાય નહીં. પોડકાસ્ટ દરમિયાન, ડૉ. હેડ્ટ સમજાવે છે કે SmartPhoneના વપરાશમાં વધારો યુવાનોમાં, ખાસ કરીને છોકરીઓમાં ડિપ્રેશન, ચિંતા અને આત્મહત્યાના વધતા દર સાથે જોડાયેલો છે. તેણીએ કહ્યું કે સોશિયલ મીડિયા, SmartPhone પરની એક સામાન્ય સુવિધા, એક રીતે આ મુદ્દાઓને વધુ ખરાબ બનાવે છે, કારણ કે તે એક એવું વાતાવરણ બનાવે છે જ્યાં બાળકો, ખાસ કરીને છોકરીઓ, અવાસ્તવિક સુંદરતાના ધોરણો, સાયબર ધમકીઓ અને લાઈક્સ અને ફોલોઅર્સ દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે માન્યતા પ્રાપ્ત કરવા માટે તીવ્ર દબાણ.

સોશિયલ મીડિયાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ દ્વારા તાત્કાલિક અને ઝડપી ડોપામાઇન પ્રકાશન એક લૂપ તરફ દોરી શકે છે જે હાનિકારક વર્તણૂકો અને વિચારો તરફ દોરી શકે છે. હ્યુબરમેન કહે છે કે આ ‘અનિયંત્રિત પ્લાસ્ટિસિટી’ બાળકો માટે આ વર્તન પેટર્નથી મુક્ત થવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે, જેના પરિણામે લાંબા ગાળાની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે.

તેવી જ રીતે, ક્લિનિકલ સાયકોલોજિકલ સાયન્સમાં પ્રકાશિત 2018 ના અહેવાલમાં નોંધવામાં આવ્યું છે કે SmartPhoneનો ઉચ્ચ સ્તરનો ઉપયોગ બાળકો અને કિશોરોમાં હતાશા, ચિંતા અને નીચા આત્મસન્માનના વધતા જોખમો સાથે સંકળાયેલો છે. રિપોર્ટ નોંધે છે કે સતત કનેક્ટિવિટી સામાજિક સરખામણી અને સાયબર ધમકીઓમાં પરિણમી શકે છે, અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે.

• સામાજિક અને જ્ઞાનાત્મક કુશળતામાં ઘટાડો

SmartPhone, ખાસ કરીને સોશિયલ મીડિયા દ્વારા, બાળકોને તેમના પોતાના જીવનના બ્રાન્ડ મેનેજર બનવા માટે પ્રેરણા આપે છે, એવી રીતે કે જે વાસ્તવિક-વિશ્વના જોડાણો કરતાં વર્ચ્યુઅલ ઓળખને પ્રાથમિકતા આપે છે. આ વર્તન રમતિયાળ કે રચનાત્મક નથી. તેના બદલે, તે વાસ્તવિક સામાજિક શિક્ષણ અનુભવોથી દૂર લઈ જાય છે જે બાળપણ દરમિયાન મહત્વપૂર્ણ છે.

Haidt ભાર મૂકે છે કે બાળકોને તેમની ઓળખ, સામાજિક કૌશલ્ય અને ભાવનાત્મક બુદ્ધિ બનાવવા માટે વાસ્તવિક દુનિયાના અનુભવોની જરૂર છે. તેઓ સ્વીકારે છે કે SmartPhoneનો વધુ પડતો ઉપયોગ ક્રિટિકલ થિંકિંગ અને પ્રોબ્લેમ સોલ્વિંગ કૌશલ્યોના વિકાસને અવરોધે છે. તેઓને લાગે છે કે જ્યારે ત્વરિત જવાબો માત્ર એક ક્લિક દૂર હોય છે, ત્યારે બાળકો ઊંડા વિચાર અથવા દ્રઢતામાં વ્યસ્ત રહેવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, જે જીવનમાં પછીના મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ છે.

તેવી જ રીતે, સાયન્સ ડાયરેક્ટમાં પ્રકાશિત થયેલ 2014 નો અહેવાલ, ‘સ્ક્રીન વિનાના આઉટડોર લર્નિંગ કેમ્પમાં પાંચ દિવસ અમૌખિક ભાવનાત્મક સંકેતો સાથે પ્રીટીન કૌશલ્યમાં સુધારો કરે છે’, જણાવે છે કે વધુ પડતો SmartPhoneનો ઉપયોગ સામ-સામે સામાજિક કૌશલ્યોના વિકાસને અવરોધે છે. તે કહે છે કે જે બાળકો સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવે છે તેમની પાસે બિન-મૌખિક સંકેતોનું અર્થઘટન કરવાની અને વ્યક્તિગત વાતચીતમાં વ્યસ્ત રહેવાની ઓછી તકો હોય છે.

અપર્યાપ્ત ઇમ્પલ્સ કંટ્રોલ હૈડટ અને હ્યુબરમેન સહમત છે કે તરુણાવસ્થા દરમિયાન મગજમાં સૌથી ઊંડો ફેરફાર પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સનો વિકાસ છે, મગજનો વિસ્તાર જે આવેગ નિયંત્રણ, નિર્ણય લેવા અને સામાજિક વર્તણૂકને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે જવાબદાર છે. હ્યુબરમેનના મતે, SmartPhoneનો વધુ પડતો ઉપયોગ લાઈક્સ, મેસેજ અને નોટિફિકેશન જેવા તાત્કાલિક પુરસ્કારો દ્વારા આ વિકાસને અવરોધી શકે છે. તેમણે કહ્યું કે આનાથી સ્વ-નિયમન અને આવેગ નિયંત્રણમાં મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે કારણ કે બાળકો રાહ જોવાનું અને પુરસ્કારો તરફ કામ કરવાનું શીખવાને બદલે ત્વરિત પ્રસન્નતા માટે ટેવાયેલા બની જાય છે.

નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા ડેવલપમેન્ટ ઓફ કોરિયન SmartPhone એડિક્શન પ્રોપેન્સિટી સ્કેલ ફોર યુથ, રિપોર્ટ દ્વારા આની પુષ્ટિ કરી શકાય છે. રિપોર્ટમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે નોટિફિકેશન્સ અને સોશિયલ મીડિયાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સાથે સંકળાયેલા ડોપામાઇનના પ્રકાશનને કારણે SmartPhone વ્યસન તરફ દોરી શકે છે. રિપોર્ટમાં વધુમાં જણાવાયું છે કે આનાથી અનિવાર્ય ઉપયોગ અને નિર્ભરતા થઈ શકે છે, જે જીવનના અન્ય ક્ષેત્રો જેમ કે શિક્ષણ અને સંબંધોને અસર કરી શકે છે.

• અયોગ્ય સામગ્રીનો સંપર્ક

ઈન્ટરનેટ વિશાળ અને મોટાભાગે અનિયંત્રિત છે. SmartPhone બાળકોને અમર્યાદિત અને અપ્રતિબંધિત સામગ્રીની ઍક્સેસ પ્રદાન કરે છે જે તેમના માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે. વાતચીત દરમિયાન, Haidt એ ‘રનિંગ ધ ગૉન્ટલેટ’ની વાર્તા કહી, જે એક ઈન્ટરનેટ પડકાર છે જેમાં સહભાગીઓને વધુને વધુ ખલેલ પહોંચાડતા વીડિયો જોવાનું કામ સોંપવામાં આવે છે. તેણીએ જણાવ્યું હતું કે આવી સામગ્રીનો સંપર્ક આઘાતજનક હોઈ શકે છે, જેના કારણે કાયમી માનસિક ઘા થઈ શકે છે અને બાળકોના મગજમાં ડર, તાણ અને આઘાતની પ્રક્રિયા કરવાની રીત બદલાય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિકે જણાવ્યું હતું કે YouTube અને TikTok જેવા પ્લેટફોર્મ્સ પર કન્ટેન્ટ ચલાવતા અલ્ગોરિધમ્સ મોટાભાગે આત્યંતિક અથવા સનસનાટીભર્યા કન્ટેન્ટને દબાણ કરીને, મહત્તમ સંલગ્નતા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. આનાથી બાળકોને ખતરનાક વિચારો, આદતો અને સમુદાયોના સંપર્કમાં આવીને હાનિકારક સસલાના છિદ્રોમાંથી નીચે લઈ જઈ શકે છે.

• સામાજિક અલગતા અને નિર્ભરતા

બંનેએ સ્વીકાર્યું કે SmartPhone સામાજિક અલગતાનું કારણ બની શકે છે કારણ કે બાળકો તેમના ઉપકરણો સાથે વધુ વ્યસ્ત બને છે અને તેમની આસપાસની દુનિયા સાથે ઓછા જોડાયેલા હોય છે. SmartPhone ઘણીવાર સામ-સામેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને બદલે છે, તેથી બાળકોની ઑનલાઇન ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સુપરફિસિયલ હોવાની શક્યતા છે. Haidt જણાવ્યું હતું કે આ વાસ્તવિક જીવનમાં સામાજિક કૌશલ્યોનો અભાવ અને વર્ચ્યુઅલ માન્યતા પર નિર્ભરતા તરફ દોરી શકે છે, જેનાથી તેમના માટે તંદુરસ્ત અને અર્થપૂર્ણ સંબંધો બનાવવાનું મુશ્કેલ બને છે.

માત્ર સામાજિક અલગતા જ નહીં, લાંબા સમય સુધી SmartPhoneનો ઉપયોગ પણ સ્થૂળતા અને સંબંધિત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે. મોટાભાગના બાળકો તેમના ઉપકરણો સાથે ગુંદર ધરાવતા હોવાથી, શારીરિક પ્રવૃત્તિની ગેરહાજરી નાના બાળકોમાં મોટર કૌશલ્ય વિકાસને અસર કરી શકે છે.

• સલામત ઉપયોગને પ્રોત્સાહિત કરવાના પગલાં 

બાળકોમાં SmartPhoneના વધુ પડતા ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલા સંભવિત જોખમોને જોતાં, માતા-પિતા કેટલાક સલામત પગલાં અમલમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. શરૂઆત માટે, SmartPhoneની માલિકી ટાળવી એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે. જ્યાં સુધી બાળકો મોટા ન થાય અથવા હાઈસ્કૂલમાં ન પહોંચે ત્યાં સુધી માતાપિતાએ SmartPhoneનો ઉપયોગ મુલતવી રાખવાનું વિચારવું જોઈએ. આ રીતે, વ્યક્તિ મગજના સામાન્ય વિકાસમાં ડિજિટલ ઉપકરણોના દખલને અટકાવી શકે છે.

બીજું, સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો. આદર્શ રીતે વ્યક્તિએ 16 વર્ષની ઉંમર સુધી સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ પ્રતિબંધિત કરવો જોઈએ. આ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે સામાજિક દબાણ સંબંધિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસરોને અટકાવી શકે છે. બીજી એક સરસ રીત એ છે કે આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહિત કરવી કારણ કે તે તંદુરસ્ત શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઘરે, સ્ક્રીન-ફ્રી ઝોન લાગુ કરવા જોઈએ, ખાસ કરીને ભોજન દરમિયાન અથવા સૂવાનો સમય પહેલાં.