ફોનના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ત્વચા પર વૃદ્ધત્વના સંકેતો અને અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે બ્લૂ લાઇટ ત્વચા પર શું અસર કરે છે?
Effects of blue light on the skin : આજના ડિજિટલ વિશ્વમાં, લોકો મોબાઈલ ફોન, કોમ્પ્યુટર કે ટીવી વગર એક કલાક પણ વિતાવી શકતા નથી. આ વસ્તુઓ વિના આગળ વધવું મુશ્કેલ બની જાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ગેજેટ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ તમારી આંખો તેમજ ત્વચા પર ખરાબ અસર કરી શકે છે. હા, મોબાઇલ ફોન, ટીવી અથવા લેપટોપ જેવા ગેજેટ્સ બ્લૂ લાઇટ ઉત્સર્જિત કરે છે, જેના સંપર્કમાં આવવાથી તમારી આંખો નબળી પડી શકે છે અને તમારી ત્વચાને પણ અસર થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ બ્લૂ લાઇટ તમારી ત્વચા પર શું અસર કરે છે?
બ્લૂ લાઇટ તમારી ત્વચા પર શું અસર કરે છે?
ત્વચા વૃદ્ધત્વ
બ્લૂ લાઇટ યુવીબી કિરણો કરતાં ત્વચામાં વધુ ઊંડે સુધી પ્રવેશ કરે છે. આ લાઇટ્સ કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન ફાઇબરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવા માટે જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, બ્લૂ લાઇટના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી ત્વચાની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ઝડપી બની શકે છે. જેના કારણે ચહેરા પર બારીક રેખાઓ, કરચલીઓ અને ઢીલાપણું આવી શકે છે.
પીગ્મેન્ટેશન
બ્લૂ લાઇટના સંપર્કમાં આવવાથી મેલાનિનના ઉત્પાદન પર અસર થઈ શકે છે. જેના કારણે હાયપરપીગ્મેન્ટેશન થાય છે, ખાસ કરીને ઘાટા ત્વચા ટોનમાં. સમય જતાં, આનાથી ત્વચાનો રંગ અસમાન થઈ શકે છે અને કાળા ડાઘ પડી શકે છે.
ડ્રાય ત્વચાની સમસ્યા
ડ્રાય ત્વચા બ્લૂ લાઇટના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી થઈ શકે છે, જે કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના ઉત્પાદનમાં ફેરફાર કરી શકે છે, ત્વચાની ભેજને અસર કરે છે. ત્વચા ડ્રાય અને નિર્જલીકૃત રહે છે.
ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે
ખાસ કરીને ડિજિટલ ઉપકરણોમાંથી બ્લૂ લાઇટના સંપર્કમાં આવવાથી, શરીરના સર્કેડિયન લયમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે. જ્યારે બ્લૂ લાઇટ રેટિનામાં પહોંચે છે, ત્યારે તે ઊંઘનું નિયમન કરતા હોર્મોન મેલાટોનિનના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે. આનાથી ઊંઘમાં તકલીફ, ઊંઘની રીતમાં ફેરફાર અને થાક લાગી શકે છે.
આંખોને નુકસાન
બ્લૂ લાઇટના સતત સંપર્કમાં રહેવાથી મેક્યુલર ડિજનરેશનનું જોખમ વધે છે, એક એવી સ્થિતિ જે આંખોની રોશની પર અસર કરી શકે છે અને તમારી દ્રષ્ટિને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેમજ બ્લૂ લાઇટના વધુ પડતા સંપર્કમાં આવવાથી આંખોમાં તાણ, માથાનો દુખાવો અને ઝાંખી દ્રષ્ટિ પણ થઈ શકે છે.
બ્લૂ લાઇટ સામે રક્ષણ મેળવવાની અસરકારક રીતો
એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ત્વચા સંભાળનો ઉપયોગ કરો
બ્લૂ લાઇટને કારણે થતા ઓક્સિડેટીવ તણાવને ઘટાડવા માટે વિટામિન સી અને ઇ ધરાવતા સીરમ અથવા ક્રીમનો ઉપયોગ કરો.
બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો
SPF 30+ અને PA++++ વાળું સનસ્ક્રીન દરરોજ લગાવો, ભલે તમે ઘરની અંદર હોવ. ઝીંક ઓક્સાઇડ અને ટાઇટેનિયમ ડાયોક્સાઇડ ધરાવતા ખનિજ-આધારિત સનસ્ક્રીન વધુ સારી સુરક્ષા પૂરી પાડે છે.
સ્ક્રીન સમય મર્યાદિત કરો
ડિજિટલ ઉપકરણોનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો અને દર 20 મિનિટે સ્ક્રીન પરથી વિરામ લો. નાઇટ મોડ અથવા બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટર ચાલુ કરીને પણ તેની અસર ઘટાડી શકાય છે.
હાઇડ્રેશન અને સ્વસ્થ આહાર જાળવો
તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે પુષ્કળ પાણી પીઓ અને તમારા આહારમાં બેરી, બદામ, લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને બીજ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરો.
ડિજિટલ ઉપકરણો પર બ્લુ લાઇટ ફિલ્ટર લગાવો
તમારી સ્ક્રીન પર બ્લુ લાઇટ બ્લોકિંગ સ્ક્રીન પ્રોટેક્ટરનો ઉપયોગ કરો અને નાઇટ મોડ ચાલુ રાખો. આનાથી ત્વચા પર સીધી અસર ઓછી થશે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
