સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલાક લોકો ઘણી બધી હેલ્ધી વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. તકમરિયા તેમાંથી એક છે. ઘણાં પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર તકમરિયા એવા લોકો માટે વરદાનરૂપ સાબિત થાય છે જેઓ વજન ઘટાડવા માગે છે. એટલું જ નહીં આ બીજનું સેવન કરવાથી સ્ત્રી અને પુરૂષ બંનેને ઘણા ફાયદા થાય છે. તકમરિયામાં આવા ઘણા ફાયદા છે. જેના કારણે લોકો તેને પોતાના આહારમાં સમાવેશ કરે છે. પણ શું તમે જાણો છો કે તકમરિયાની કેટલીક આડઅસર પણ છે? હા, તકમરિયાનું વધુ પડતું સેવન પેટ માટે નુકશાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ તકમરિયાના અન્ય અનેક ગેરફાયદાઓ વિશે.
તકમરિયા આ પોષક તત્વોનો ભંડાર છે.
તકમરિયામાં ફાઈબર, પ્રોટીન, પોટેશિયમ, ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ જેવા પોષક તત્વો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. જેઓ વેગન આહારનું પાલન કરે છે. તેમના માટે તે પ્રોટીનનો બેસ્ટ સ્ત્રોત છે. જો તમે ઈચ્છો તો તકમરિયાને જામ, દહીં, સ્મૂધી, પુડિંગ અથવા સલાડમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. એટલું જ નહીં લીંબુના શરબત સાથે તકમરિયાનું સેવન કુદરતી ડિટોક્સનું પણ કામ કરે છે.
તકમરિયાનું સેવન કરવાથી થતી આડ અસરો
ગેસ-બ્લોટિંગ
તકમરિયામાં ફાઈબર સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. આવી સ્થિતિમાં આ બીજનું સેવન કરીને વજનને ઝડપથી કંટ્રોલમાં કરી શકાય છે. પણ તેના વધુ પડતા સેવનથી પેટમાં ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે જ સમયે જો તકમરિયાને પાણી સાથે ન ખાવામાં આવે તો તે ફૂડ પાઇપમાં અન્નનળીના અવરોધનું કારણ પણ બની શકે છે.
પાચન તંત્ર
ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ, કોલાઇટિસ, ક્રોહન ડિસીઝ જેવી સમસ્યાઓથી પીડિત લોકોએ તકમરિયાનું સેવન ન કરવું જોઇએ. તેમજ આ બીજમાં ફાઈબરની વધુ માત્રા આ સમસ્યાઓને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કામ કરી શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર
લો બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ તકમરિયાનું વધુ પડતું સેવન બંધ કરવું જોઈએ. તકમરિયામાં રહેલા ઓમેગા થ્રી ફેટી એસિડ લોહીને પાતળું કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને વધુ ઘટાડી શકે છે.
ઉલટી અને ઉબકા
જે લોકોને તકમરિયાના સેવનથી એલર્જી હોય તેમણે પણ તેનું સેવન કરવાનું ન કરવું જોઈએ. કારણ કે આવા સમયમાં તેમને ઉલ્ટી, ઉબકા, ઝાડા, જીભ અને હોઠ પર ખંજવાળ આવી શકે છે. એટલું જ નહીં જો ધ્યાન ન રાખવામાં આવે તો એનાફિલેક્સિસ જેવી ખતરનાક સ્થિતિનું જોખમ વધી શકે છે.
મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે તકમરિયાનું સેવન કરો છો. તો તેનું વધુ સેવન કરવાનું ટાળો. એ વાત સાચી છે કે તકમરિયાનું સેવન ઓછી માત્રામાં કરવાથી તમને ભૂખ નથી લાગતી અને વજન કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. પણ વધુ પડતા વપરાશથી કેલરીની માત્રા વધી શકે છે. જે વજનમાં વધારો કરી શકે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
