ખરેખર, આ લાગણી મોટાભાગની માતાઓમાં જોવા મળે છે. આ લાગણી ‘મોમ ગીલ્ટ’ તરીકે ઓળખાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે આ દોષના કારણે મોટાભાગની માતાઓ કાં તો નોકરી છોડી દે છે અથવા તો હંમેશા ચિંતા-ડિપ્રેશનમાં રહેવા લાગે છે. જેના કારણે તેની કારકિર્દી અને સંબંધો પણ દાવ પર લાગે છે.
આવી સ્થિતિમાં, જો તમે મોમ ગીલ્ટથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તમે કેટલીક બાબતો અપનાવીને એક સારી કારકિર્દી મહિલા અને સારી માતા બની શકો છો. તો ચાલો જાણીએ કે કેવી રીતે તમારી નકારાત્મક વિચારસરણીને સકારાત્મક બનાવી શકાય અને તમારા બાળક સાથેના સંબંધોને કેવી રીતે સુધારી શકાય.
મોમ ગીલ્ટને કેવી રીતે દૂર કરવું
એક ઊંડા શ્વાસ લો
જો તમારા મગજમાં કંઈક ઝડપથી ચાલી રહ્યું છે અને નકારાત્મક વિચારો સતત આવી રહ્યા છે, તો તે મોમ ગીલ્ટ વધારી શકે છે. જ્યારે પણ તમને આવું લાગે ત્યારે શાંતિથી બેસો અને ઊંડો શ્વાસ લો.
કારણ લખો
જો તમે વારંવાર આ વિચારથી પરેશાન છો કે તમે સારી માતા નથી, તો પછી કારણ ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો અને બધું લખો. ડાયરીમાં દરેક કારણનો ઉકેલ પણ લખો. આ રીતે તમને આ દોષ દૂર કરવા માટે વ્યવહારુ ઉપાય મળશે.
નકારાત્મક વિચારને પડકાર આપો
એકવાર તમે સમજો કે તમે મોમ ગીલ્ટના કારણે નકારાત્મક રીતે વિચારી રહ્યા છો અને માનો છો કે તમે તેમાંથી બહાર આવી શકો છો, પછી તમે આ બધા નકારાત્મક વિચારોને પડકારી શકો છો અને તમારામાં સકારાત્મક ફેરફારો લાવી શકો છો.
કારણ લખો
જો તમે વારંવાર આ વિચારથી પરેશાન છો કે તમે સારી માતા નથી, તો પછી કારણ ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો અને બધું લખો. ડાયરીમાં દરેક કારણનો ઉકેલ પણ લખો. આ રીતે તમને આ દોષ દૂર કરવા માટે વ્યવહારુ ઉપાય મળશે.
નકારાત્મક વિચારને પડકાર આપો
એકવાર તમે સમજો કે તમે મમ્મીના અપરાધને કારણે નકારાત્મક રીતે વિચારી રહ્યા છો અને માનો છો કે તમે તેમાંથી બહાર આવી શકો છો, પછી તમે આ બધા નકારાત્મક વિચારોને પડકારી શકો છો અને તમારામાં સકારાત્મક ફેરફારો લાવી શકો છો.
સ્વ સંભાળ માટે સમય કાઢો
જો તમે તમારી જાતને સમય ન આપો અને તમારી સંભાળ લેવાને સ્વાર્થી કાર્ય માનતા હોવ તો તે ખોટું છે. અમે તમને જણાવી દઈએ કે જો તમે તમારી જાતને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખો છો, તો તમે વધુ સારી રીતે લોકોની સંભાળ રાખી શકશો. તેથી, સ્વ-સંભાળ માટે સમય કાઢો.
લોકોની મદદ લેવી
જો તમને લાગે છે કે તમે ખૂબ થાકેલા છો અને તેના કારણે તમે તમારી ધીરજ ગુમાવી રહ્યા છો, તો તમારા પ્રિયજનોની મદદ લેવી વધુ સારું રહેશે. મદદ માટે તમે બાળકને તમારી બહેન, દાદા, દાદી વગેરે પાસે થોડા કલાકો માટે છોડી શકો છો. આ રીતે બાળકો પણ ખુશ રહેશે અને તમને ચિંતા પણ ઓછી થશે.
