- વધતી ગરમીને કારણે વ્યક્તિ ઉંઘી શકતો નથી, જેના કારણે મૂડ ચીડિયો રહે છે.
- વધતી જતી ગરમીને કારણે સિઝનલ એફેકટિવ ડિસઓર્ડરના દર્દીઓની તકલીફો પણ વધી રહી છે.
આ વર્ષે ઉનાળાનું અલગ જ રૂપ જોવા મળી રહ્યું છે. સતત વધી રહેલું તાપમાન આપણને માત્ર શારીરિક રીતે જ બીમાર નથી બનાવી રહ્યું પરંતુ તે માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી રહ્યું છે. ગરમીના કારણે લોકો યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતા નથી જેના કારણે મૂડ ખરાબ રહે છે. આ સ્થિતિ તમને લાંબા સમય સુધી તણાવ અને ડિપ્રેશનનો શિકાર બનાવી શકે છે.
ગરમી વધવાથી માત્ર હીટ સ્ટ્રોક, ડિહાઇડ્રેશન, ડાયેરિયા, હાર્ટ એટેક જેવી સમસ્યાઓનું જોખમ તો વધે છે પરંતુ તેનાથી તણાવ, ચિંતા, ડિપ્રેશન અને પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડરની શક્યતા પણ વધી જાય છે. હકીકતમાં, વધતા તાપમાનને કારણે, હોર્મોન્સમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, જે આપણા મૂડને અસર કરી શકે છે. જેના કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ જોવા મળે છે.
મગજ પર વધતા તાપમાનની અસર
ઉનાળામાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું સ્તર વધી જાય છે. તેનું વધુ પડતું ઉત્પાદન ચિંતા અને હતાશાને ઉત્તેજિત કરે છે, જે શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે.
તાપમાન વધવાને કારણે મેલાટોનિન હોર્મોનનું સ્તર બગડવા લાગે છે, જેના કારણે ઊંઘમાં ખલેલ થવા લાગે છે. ઊંઘની અછત અથવા કોઈપણ પ્રકારની વિક્ષેપ મૂડને સીધી અસર કરે છે. ઊંઘ ન આવવાથી પાચનક્રિયા પણ ખરાબ રહે છે.
વધતી ગરમીને કારણે સિઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડરના દર્દીઓની તકલીફો પણ વધી જાય છે. દરેક સમયે હતાશ રહેવું, વાત નકરવી, થાક, આળસ જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે.
વધતી જતી ગરમીને કારણે જ્યારે રાત્રે અપૂરતી ઊંઘ ન આવે તો હોર્મોનલ બેલેન્સ બગડવા લાગે છે. ડોપામાઈન ન્યુરો કેમિકલના વધુ પડતા કારણે વ્યક્તિ ઘેલછાનો શિકાર બને છે અને વધુ પડતું બોલવાનું શરૂ કરે છે અથવા બબડાટ ચાલુ રાખે છે. દરેક વાતચીતમાં ગુસ્સો આવવો એ પણ તેના લક્ષણોમાં સામેલ છે.
ગરમીના મોજાથી બચવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો
સખત સૂર્યપ્રકાશમાં બહાર જવાનું ટાળો, ખાસ કરીને સવારે 10 થી સાંજના 4 વાગ્યાની વચ્ચે.
ઘરને ઠંડુ રાખવા માટે, રાત્રે બારીઓ ખોલો, પરંતુ આ પદ્ધતિ ત્યારે જ કામ કરશે જ્યારે બહારનું હવામાન અંદરથી ઓછું હશે.
ઘરમાં જ્યાં સીધો સૂર્યપ્રકાશ આવે ત્યાં પડદા અને બ્લાઇંડ્સ લગાવો.
શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. આ માટે પાણીની સાથે અન્ય પ્રવાહી જેમ કે નારિયેળ પાણી, ફળ અને શાકભાજીના જ્યુસ પીવાનું રાખો.
આ સિઝનમાં હળવા અને ઢીલા કપડાં પહેરો.
