જો તમે કલાકો સુધી લેપટોપ પર કામ કરો છો,તો આંખનો થાક દૂર કરવા માટે કરો આ ઉપાય

જે લોકો કલાકો સુધી સ્ક્રીન સામે બેસીને કામ કરે છે. તેમને ઘણીવાર આંખમાં દુખાવો અથવા થાક હોય છે. તેમજ જો તમે પણ આનાથી પરેશાન છો, તો તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કેટલીક ખાસ આદતોને સામેલ કરીને તેનાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. સતત લેપટોપ સામે બેસી રહેવાથી માથાનો દુખાવો, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને સૂકી આંખો જેવા લક્ષણો ડિજિટલ આંખના તાણના લક્ષણો છે. જે અસ્વસ્થતા ઘટાડે છે અને તમારી આંખોને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે.

આ  નિયમનું પાલન કરો

આંખના થાકને રોકવા માટેનો 1 સરળ ઉપાય છે. આ ઉપાય કરવા માટે 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડનો વિરામ લો અને 20 ફૂટ દૂર કંઈક જુઓ. આ આદત તમારી આંખોને આરામ આપે છે, જે સ્ક્રીલેપટોપ સામે  સતત ફોકસ ઘટાડે છે. આ આંખના તાણનું મુખ્ય કારણ છે. આ સાથે તમારા ફોન પર રીમાઇન્ડર્સ સેટ કરવું અથવા એપ્સનો ઉપયોગ કરવો જે તમને વિરામ લેવા માટે સંકેત આપે છે. તેમજ આ આદતને સરળ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા લેપટોપ સ્ક્રીન સેટિંગ્સને ઠીક કરો

તમારા ડિજિટલ ઉપકરણો પરની બ્રાઇટનેસ અને કોન્ટ્રાસ્ટ સેટિંગ્સ આંખના આરામમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેમજ તમારી સ્ક્રીન અને રૂમની લાઈટ વચ્ચે વધુ પડતો કોન્ટ્રાસ્ટ રાખવાથી તમારી આંખોને નુકશાન પહોંચાડતું નથી. તેમજ  ટેક્સ્ટનું કદ વધારીને અને એન્ટિ-ગ્લાર સ્ક્રીન અથવા કોટિંગ્સનો ઉપયોગ કરીને ઝગઝગાટ ઘટાડવાથી તણાવ ઘટાડી શકાય છે.

વધુ વખત ઝબકવું

કમ્પ્યુટર, સ્માર્ટફોન અથવા ટેબ્લેટ પર કામ કરતી વખતે વધુ વખત આંખ ઝબકાવવાનો સખત પ્રયાસ કરો. તેમજ આંખોને ઝબકવું આંખોને ભેજવાળી રાખવામાં મદદ કરે છે, શુષ્કતા અટકાવે છે અને કુદરતી રીતે તણાવ ઘટાડે છે. તેમજ તમારી આંખોને ભેજયુક્ત રાખવા માટે કૃત્રિમ આંસુ અથવા આંખના ટીપાંનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.

યોગ્ય પ્રકાશમાં કામ કરો

જો તમે જ્યાં કામ કરી રહ્યા છો ત્યાં પ્રકાશ ઓછો હોય તો તેનાથી તમારી આંખોમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. તેથી ઓછા પ્રકાશવાળા રૂમમાં બેસીને કામ ન કરો. આ સાથે એવી લાઇટિંગ પસંદ કરો કે જેની સાથે કામ કરવા માટે ન તો ખૂબ તેજસ્વી હોય અને ન તો ખૂબ પ્રકાશીત. તેમજ તમારી સ્ક્રીનને એવા ખૂણા પર મૂકો કે જ્યાં ઝગઝગાટ ઓછી થાય અને તમારા કાર્યસ્થળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદરૂપ થાય. આ સાથે  તમારી સહાય કરવા માટે સોફ્ટ લાઇટિંગ વાળો ડેસ્ક લેમ્પનો ઉપયોગ કરો.

આંખની કસરત કરો

તમારી આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, આંખની કસરત કરો. તમે દર 10 સેકન્ડે આંખો ફેરવવી, જેવી કસરતો કરી શકો છો. આમ કરવાથી તમે વધુ એકાગ્રતા સાથે કામ કરી શકો છો.