દરેક સ્ત્રીનું સ્વપ્ન હોય છે કે તેના વાળ લાંબા અને જાડા હોય. જોકે, પ્રદૂષણ અને ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે વાળ નબળા પડી રહ્યા છે અને સરળતાથી તૂટવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં વાળની યોગ્ય કાળજી લેવી જરૂરી છે. મોંઘા વાળના ઉત્પાદનો અને ઘરેલું ઉપચાર ઉપરાંત, યોગ (વાળના વિકાસ માટે યોગ) વાળને મજબૂત અને લાંબા બનાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ વાળ માટે યોગ આસનો વિશે.
વાળના વિકાસ માટે યોગ : આજના વ્યસ્ત જીવન અને પ્રદૂષિત વાતાવરણમાં, વાળ ખરવા, ડ્રાયનેસ અને નબળાઈ એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. વાળને સ્વસ્થ, લાંબા અને મજબૂત બનાવવા માટે, રાસાયણિક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાને બદલે, યોગ એ એક નેચરલી અને અસરકારક રીત છે (હેલ્ધી હેર ટિપ્સ).
યોગ ફક્ત શરીરને સ્વસ્થ (જાડા અને લાંબા વાળના ટીપ્સ) જ નહીં, પણ વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. અહીં અમે 5 યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જે વાળને લાંબા અને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
અધોમુખ સ્વનાસન
અધોમુખ સ્વનાસન એ એક એવી મુદ્રા છે જે શરીરમાં, ખાસ કરીને માથા તરફ રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે. આ આસન કરવાથી, માથાની ચામડીને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઓક્સિજન અને પોષણ મળે છે, જે વાળના વિકાસ માટે જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, આ આસન તણાવ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, જે વાળ ખરવાનું એક મુખ્ય કારણ છે.
કેવી રીતે કરવું?
તમારા હાથ અને પગ પર જમીન પર નીચે આવો.
કમર ઉપર ઉઠાવો અને શરીરને ઊંધું ‘V’ આકાર આપો.
તમારી ગરદનને હળવી રાખો અને શ્વાસ લેતા રહો.
30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
ઉત્તાનાસન
ઉત્તાનાસન વાળ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન માથામાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે અને વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે, આ આસન પાચનતંત્રને પણ સ્વસ્થ રાખે છે, જે વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
કેવી રીતે કરવું?
સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉપર કરો.
કમરથી આગળ ઝૂકો અને તમારા હાથથી તમારા પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
માથાને ઘૂંટણની નજીક લાવો અને 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
સર્વાંગાસન
સર્વાંગાસનને યોગનો રાજા માનવામાં આવે છે. આ આસન થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ઉત્તેજિત કરે છે, જે વાળના વિકાસ માટે જવાબદાર હોર્મોન્સને સંતુલિત કરે છે. આ ઉપરાંત, આ આસન માથામાં રક્ત પ્રવાહ વધારીને વાળને મજબૂત અને જાડા બનાવે છે.
કેવી રીતે કરવું?
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા પગ ઊંચા કરો.
તમારા હાથ વડે કમરને ટેકો આપીને શરીરને ઉપર ઉઠાવો.
ગરદન અને માથું સ્થિર રાખો અને 1-2 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
વજ્રાસન
વજ્રાસન એક સરળ આસન છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે પાચનતંત્રનું યોગ્ય કાર્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. આ આસન જમ્યા પછી પણ કરી શકાય છે.
કેવી રીતે કરવું?
તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારા નિતંબને તમારી એડી પર રાખો.
તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને સીધા બેસો.
આ સ્થિતિમાં 5-10 મિનિટ રહો.
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ
કપાલભાતિ પ્રાણાયામ એક શ્વાસ લેવાની તકનીક છે જે શરીરમાંથી ઝે*રી પદાર્થોને દૂર કરે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરે છે. આ ટેકનિક વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે અને તેમને સ્વસ્થ બનાવે છે.
કેવી રીતે કરવું?
આરામદાયક સ્થિતિમાં બેસો.
ઊંડો શ્વાસ લો, અને પછી તીવ્ર શ્વાસ બહાર કાઢો.
આ પ્રક્રિયાને 5-10 મિનિટ સુધી પુનરાવર્તન કરો.
