30 વર્ષની ઉંમર પછી કરવા માંગો છો ફેમિલી પ્લાન તો આજથી જ શરૂ કરો આ કામ

જો તમે પણ 30 વર્ષની ઉંમર પછી ફેમિલી પ્લાન કરી રહ્યા છો તો આ સમાચાર તમારા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી સાબિત થશે કારણ કે આ માટે તમારે તમારી પ્રજનન ક્ષમતા વધારવાની જરૂર છે. કારણ કે 30 વર્ષની ઉંમર પછી મહિલાઓની પ્રજનન ક્ષમતામાં ઘટાડો થવા લાગે છે એટલે કે ગર્ભધારણની શક્યતા ઘટી જાય છે.

આ કારણે સ્ત્રીને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને તે પહેલા ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. જો કે આજે ઘણી પ્રજનન સારવાર ઉપલબ્ધ છે, સ્ત્રી કુદરતી રીતે માતા બનવાની તકો વધારવા માટે કેટલાક પગલાં પણ લઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને કેટલાક ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ.

ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાક લો

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઘટાડવાથી આપણું હોર્મોનલ સંતુલન સુધરે છે અને સામાન્ય આહારની સરખામણીમાં સગર્ભાવસ્થાના દરમાં સુધારો કરવા માટે ઓવ્યુલેશનને ટ્રિગર કરે છે, ખાસ કરીને વધુ વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં અને પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં.

તણાવ ટાળો

અતિશય તણાવ વંધ્યત્વનું કારણ બને છે સાથે જ તણાવ સ્ત્રીની ગર્ભવતી થવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં રિસર્ચમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડિપ્રેશન ધરાવતી મહિલાઓને ઘણીવાર વંધ્યત્વની સમસ્યા રહે છે અને તેની સાથે ગર્ભધારણ સમયે તણાવ વધી શકે છે.

વજન પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે

સ્થૂળતા પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરે છે.આપને જણાવી દઈએ કે, વધતા વજન સાથે મહિલાઓમાં લેપ્ટિન હોર્મોનનું સ્તર પણ વધે છે, જે પ્રજનન ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે. બીજી બાજુ, ઓછું વજન હોર્મોનલ સંતુલનમાં દખલ કરી શકે છે અને પ્રજનન ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં વેઈટ મેનેજમેન્ટ ખૂબ જ જરૂરી છે.

વિટામિન અને મિનરલ સપ્લિમેન્ટ્સ લો

ફોલિક એસિડ અને વિટામિન ડી સ્ત્રીઓની પ્રજનન ક્ષમતામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, તેથી નિષ્ણાતોની સલાહ મુજબ, યોગ્ય સમયે તેનું સેવન શરૂ કરો અને જે મહિલાઓ માતા બનવા જઈ રહી છે તેમના માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

પ્લાસ્ટિકનો ઉપયોગ ઓછો કરો

ઘણા પ્લાસ્ટિકમાં રહેલા રસાયણ (BPA) પ્રજનન ક્ષમતા માટે હાનિકારક છે, તેથી BPA નો ઉપયોગ ઘણીવાર પ્લાસ્ટિકની બોટલો અને ક્લિંગ ફિલ્મ જેવી વસ્તુઓમાં થાય છે. તેમને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકાતા નથી પણ બને એટલો ઉપયોગ ટાળો.

ડૉક્ટરની સલાહ જરૂરી છે

જો તમે 30 વર્ષ પછી ફેમિલી પ્લાન કરી રહ્યા છો, તો એકવાર ડૉક્ટરની સલાહ અવશ્ય લો. આનાથી તમારી પ્રજનન ક્ષમતામાં સુધારો થશે અને જો કોઈ સંભવિત સમસ્યાઓ છે, તો તેને શક્ય તેટલી વહેલી તકે સુધારી શકાય છે.