ખૂબ ઉછળ કુદ કરો છો!તો આ કસરતથી વજન ઘટાડવાની સફર સરળ બનશે

જે લોકોનું વજન વધારે હોય છે તેઓને કસરત કરવામાં ઘણી વાર તકલીફ પડે છે. કારણ કે તેમની શક્તિ અને સહનશક્તિ બંને ઓછા છે. જેના કારણે ઘણીવાર ઈજા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનો ડર રહે છે.

આવી સ્થિતિમાં તેઓ કસરત કરવાનું શરૂ કરતાં ડરે ​​છે. જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો શરૂઆતમાં કસરત માટે આ ટિપ્સ અનુસરો. જેના કારણે વજન ઘટાડવાની સફર સરળ બનશે અને ઈજાનો ડર રહેશે નહીં.

ચાલવું જરૂરી છે

વજન ઘટાડવા માટે, ચાલવાથી પ્રારંભ કરો. ચાલવું એ સૌથી સરળ અને સરળ ઉપાય છે. જેની મદદથી વજન ઝડપથી ઘટે છે. બે થી ત્રણ મહિના સતત ચાલ્યા પછી શરીર પર તેની અસર જોવા મળે છે.

દિવાલ સામે ઝુકાવ

જ્યારે તમે ઉચ્ચ તીવ્રતાની કસરત કરવા માંગતા હોવ. જેના કારણે શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ચરબી ઓછી થાય છે. તો આ માટે શરૂઆતમાં જો વજન વધારે હોય તો દિવાલનો સહારો લેવો. દિવાલના ટેકા સાથે કસરત કરવાથી ઇજાઓ અને સ્નાયુઓની તાણ ઓછી થાય છે.

સંતુલન જાળવવું મહત્વપૂર્ણ છે

જ્યારે વ્યક્તિ કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે શરીરનું સંતુલન જાળવવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પગની કસરત માટે દિવાલનો સહારો લો. દિવાલ સામે કસરત કરવાથી થાક ઓછો થાય છે અને તમે શરૂઆતથી વધુ સેટ કરી શકશો. જેના કારણે વજન ઝડપથી ઘટશે.

પુશઅપ્સ કેવી રીતે કરવું

શરૂઆતમાં, પુશઅપ્સ માટે પણ દિવાલનો ટેકો લો. જેના કારણે હાથ મજબૂત થશે. આ પછી જ શરીરનો આખો વજન કાંડા પર રાખો.

શરીરને લવચીક બનાવો

શરૂઆતમાં સ્નાયુઓને ફ્લેક્સિબલ બનાવવાની હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, જ્યારે તમે કોઈ વસ્તુના સહારે કસરત કરો છો, ત્યારે તે સરળ બને છે અને કસરત સરળતાથી થઈ જાય છે.

સ્ત્રીઓ આ રીતે પેટની ચરબી ઘટાડી શકે છે

જે મહિલાઓના પેટની ચરબી વધારે હોય તેમણે દિવાલ પર હાથ ટેકવીને પગ ઉંચા કરવાની કસરત કરવી જોઈએ. સ્ત્રીઓમાં પેટના સ્નાયુઓ નબળા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, દિવાલ પર તમારા હાથને આરામ કરીને કસરત કરવાથી પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.