નવરાત્રિ દરમિયાન નવ દિવસનો ઉપવાસ કરવો સરળ નથી, પરંતુ માતાની ભક્તિથી ભક્તો સરળતાથી આ ઉપવાસ કરે છે, જો કે, આ દરમિયાન કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ જેથી કરીને તમે સ્વસ્થ રહી શકો અને નવરાત્રિ સારી રીતે સેલિબ્રેટ કરી શકો. અને મોટાભાગના ભક્તો આ નવ દિવસો માટે ફળ ઉપવાસ રાખે છે.
એક રીતે આને શરીરના ડિટોક્સિંગનો સમયગાળો માનવામાં આવે છે, પરંતુ આ સ્થિતિમાં જો આહાર યોગ્ય ન હોય તો નબળાઈ આવી શકે છે. જો તમી પણ 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ કરો છો તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકો છો.
નવરાત્રિ દરમિયાન દેવી માતાની પૂજા કરવાની સાથે તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તમે નિયમો સાથે પૂજા ત્યારે જ કરી શકો છો જ્યારે તમે સ્વસ્થ રહેશો.
હાઇડ્રેટેડ રાખવાનો પ્રયાસ કરો :
ઉપવાસ દરમિયાન તમે હાઇડ્રેટેડ રહો. આ માટે તમે તમારા જીવનસાથીના આહારમાં ઓછા ફેટવાળી છાશ, નારિયેળ પાણી વગેરેનો સમાવેશ કરી શકો છો. તેમજ સમયાંતરે પાણી અને આરોગ્યપ્રદ પીણાં લેતા રહો.
તમારી સવારની શરૂઆત આ વસ્તુઓથી કરો :
મોટાભાગના લોકો સવારે પૂજા કર્યા પછી ચા કે કોફી લેતા હોય છે. જો તમે પણ વ્રત દરમિયાન આવું કરો છો તો આવું કરવાથી ચેતજો. તેના બદલે તમે સવારે પલાળેલી બદામ, અખરોટ વગેરે ખાઈ શકો છો, તેનાથી તમને સારુ પ્રોટીન મળશે. જે એનર્જી જાળવી રાખશે. ત્યારબાદ દૂધ પી શકો છો.
ફળ ખાવાનો સમય નક્કી કરો :
શરીરમાં શક્તિ જાળવી રાખવા માટે દિવસમાં એક કે બે ફળ ખાવા ખૂબ જરૂરી છે. ઘણીવાર લોકો આ બાબતમાં બેદરકાર હોય છે. જો તમે પણ ઉપવાસ કર્યો હોય તો ફળ ખાવાના સમયનું ધ્યાન રાખો. આ દરમિયાન સફરજન, કેળા, દાડમ વગેરે ફળો ફાયદાકારક છે.
આ વસ્તુઓ ન ખાઓ :
ઉપવાસ દરમિયાન પેટ ખાલી રહે છે. તેથી વધુ પડતો તળેલો ખોરાક નુકસાનકારક હોઈ શકે છે અને અપચો, ગેસ જેવી સમસ્યાઓ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, તેથી તમારે તેલયુક્ત ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. તેમજ સાંજે સૂતા પહેલા તેવી વસ્તુઓ ખાઓ જે પચવામાં સરળ હોય.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
