આ આધુનિક અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીમાં તમારી જાતને ફિટ રાખવી મુશ્કેલ કામ છે. મોટા ભાગના લોકો ફિટ રહેવા માટે કસરત, જિમ, યોગ અને અન્ય ઘણા સારા ડાયટ પ્લાન કરે છે.
સવાર, બપોર અને સાંજે શું ખાવું તે ડાયટ પ્લાનમાં ખૂબ જ સારી રીતે લખેલું છે. પરંતુ એવું કેમ થાય છે કે બધું આટલી બુદ્ધિપૂર્વક કરવા છતાં પણ આપણે આપણી ખાવાની આદતોમાં કેટલીક ભૂલો કરીએ છીએ? તળેલા મખાના ખાવાની ભૂલ જેવી. આજે અમે વાત કરીશું કે મખાના કેવી રીતે ખાવા જોઈએ જેનાથી તમારા શરીરને ફાયદો થશે.
તળેલા મખાના બિલકુલ ન ખાવા
તમને જાણીને નવાઈ લાગશે કે મખાનામાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે ડાયટિશિયનની સલાહને અનુસરો છો, તો તમારે દરરોજ એક મુઠ્ઠી મખાના ખાવા જોઈએ. તે ફાઈબર અને પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તે જ સમયે, ઘણા લોકો એવા છે જે હંમેશા ઘી અથવા તેલમાં તળીને મખાના ખાય છે. તમે પણ એમ જ કરો, આજથી જ બંધ કરો. કારણ કે તળેલું માખણ ખાવાથી તમારા શરીરને કોઈ ફાયદો નહીં થાય, પરંતુ 100 પ્રકારના નુકસાન ચોક્કસ થશે.
વજન વધતું કોઈ રોકી શકતું નથી
જો તમે શેકેલા મખાના ખાશો તો તમારા શરીરના વજનને વધતા કોઈ રોકી શકશે નહીં. તમારા આહારમાં મખાનાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, પરંતુ તળેલા મખાનાને બિલકુલ નહીં. આ તમારા વજનમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે.
ખરાબ પેટ
અતિશય તળેલા ખોરાક તમારા પેટમાં ઘણી વખત ખરાબ કરે છે કારણ કે તળેલા ખોરાકને પચાવવામાં પેટને ઘણો સમય અને પ્રયત્નો લાગે છે. તેથી શેકેલા મખાના ક્યારેય ન ખાવા.
લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો
વધુ પડતા તળેલા નટ્સ ખાવાથી તમારા બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ વધી શકે છે. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો તેને ખાવાનું હંમેશા ટાળો.
