દેશના ઘણા વિસ્તારોમાં આકરી ગરમી શરૂ થઈ ગઈ છે અને આવી સ્થિતિમાં લોકો ઘરની બહાર નીકળવાનું પણ ટાળી રહ્યા છે. તડકા અને ગરમીના કારણે લોકોની હાલત કફોડી બની છે. હવે આવી સ્થિતિમાં જે લોકોએ કામ પર જવું હોય તેઓ જ્યારે બહાર જાય ત્યારે સનસ્ક્રીન લગાવે જેથી ટેનિંગથી બચી શકાય. આ સિવાય સનસ્ક્રીન તમારી ત્વચાને સ્કિન કેન્સર, સનબર્ન અને અકાળે વૃદ્ધત્વથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો કે, અસરકારક બનવા માટે, તેને યોગ્ય રીતે લગાવવાની પણ જરૂર છે જેથી કરીને તમે સારી સુરક્ષા મેળવી શકો.
SPF 30 અથવા તેથી વધુ
અમેરિકન સોસાયટી ઓફ ડર્મેટોલોજી કહે છે કે હંમેશા SPF 30 કે તેથી વધુ સનસ્ક્રીન પસંદ કરો. તે વોટર રેઝિસ્ટન્સ અને બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ (UVA અને UVB કિરણો) કવરેજ પૂરું પાડે છે. જ્યારે સનસ્ક્રીનમાં આયર્ન ઓક્સાઈડ હોય છે, ત્યારે તમે તમારી ત્વચા પરના ડાર્ક સ્પોટ્સને અટકાવી શકો છો કારણ કે આયર્ન ઓક્સાઈડ તમારી ત્વચાને સૂર્યપ્રકાશથી બચાવે છે અને નિશાનોને અટકાવે છે.
બહાર જતા પહેલા સનસ્ક્રીન લગાવો
તમારી ત્વચાને સનસ્ક્રીનને શોષવામાં અને તમને કવરેજ આપવા માટે લગભગ 15 મિનિટ લાગી શકે છે તેથી તમારે સનસ્ક્રીન લગાવવા માટે પૂરતો સમય આપવો જોઈએ અને લગાવ્યા પછી માત્ર 15 મિનિટ સૂર્યમાં બહાર જવું જોઈએ. નહિંતર તમારી ત્વચા ટેન થઈ શકે છે.
પૂરતી માત્રામાં સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો
મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોને તેમના શરીરને સંપૂર્ણપણે ઢાંકવા માટે લગભગ 28 ગ્રામ સનસ્ક્રીનની જરૂર પડે છે. તમારી ત્વચા પર સનસ્ક્રીનને સારી રીતે ઘસો અને પછી તેને સૂકાવા દો. તેથી, તેને લગાવવામાં કંજુસ ન બનો, નહીં તો તમને જોઈએ તેવું પુરતું રક્ષણ મળશે નહીં.
કપડાંથી ઢંકાયેલી ત્વચા પર સનસ્ક્રીન લગાવો
ઘણીવાર મહિલાઓ માત્ર ચહેરા અને ગરદન પર જ સનસ્ક્રીન લગાવે છે, પરંતુ આવું કરવું ખોટું છે. તેના બદલે, તમારે જે પણ ચામડી કપડાથી ઢંકાયેલી નથી એટલે કે ગરદન, ચહેરો, કાન, ઉપરના પગ પર સનસ્ક્રીન લગાવવી જોઈએ. જો સ્ત્રીઓ ડીપ નેક અથવા બેક સાથે ડ્રેસ પહેરે છે, તો તે જગ્યા પર પણ સનસ્ક્રીન લગાવવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા હોઠને સુરક્ષિત રાખવા માટે ઓછામાં ઓછા 30 SPF સાથે લિપ બામ લગાવો.
દર 2 કલાકે સનસ્ક્રીન લગાવો
જો તમે તડકામાં હોવ, તો દર બે કલાકે અને સ્વિમિંગ અથવા પરસેવો થયા પછી તરત જ સનસ્ક્રીન ફરીથી લગાવો. જે લોકોની ત્વચા ટેન થઈ ગઈ છે તેઓ સામાન્ય રીતે સનસ્ક્રીન ફરીથી લગાવતા નથી, બહુ ઓછું સનસ્ક્રીન બચી હોઈ છે અથવા તેમની સનસ્ક્રીન સાવ જતી રહી હોઈ છે.
જ્યારે પણ તમે બહાર જાઓ છો, વાદળછાયા દિવસોમાં અને શિયાળામાં પણ તમારી ત્વચા સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોના સંપર્કમાં આવે છે. તેથી તમે હોલીડે પર હોવ કે ક્યાંક મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ, સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવાનું યાદ રાખો.
