આજથી ચૈત્ર નવરાત્રિ શરૂ થઈ ગઈ છે, આ અવસર પર દરેક વ્યક્તિ માતાની ભક્તિ અને શક્તિમાં મગ્ન રહે છે. નવરાત્રી નવ દિવસનો તહેવાર છે અને દરરોજ માતાના વિવિધ સ્વરૂપોની પૂજા કરવામાં આવે છે.
કેટલાક લોકો પૂર્ણ ભક્તિ સાથે વ્રત પણ રાખે છે. આ વ્રત દરમિયાન લોકો ફળ ખાય છે. આવી સ્થિતિમાં, મોટાભાગના લોકો ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઇ અનુભવવા લાગે છે. જો તમે પણ ઉપવાસ દરમિયાન નબળાઈ અનુભવો છો, તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં અહીં જણાવેલ આહાર યોજનાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
મોટાભાગના લોકો ઉપવાસ દરમિયાન સંપૂર્ણ ભૂખ્યા રહે છે અથવા તળેલા ખોરાક ખાય છે જેના કારણે તેમને એસિડિટી, પેટમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે. અહીં અમે તમને કેટલીક ડાયટ ટિપ્સ આપી રહ્યા છીએ જેથી કરીને તમે ઉપવાસ દરમિયાન પણ ફિટ રહેશો અને નબળાઈ તમારી આસપાસ ભટકશે નહીં.
નવરાત્રિ દરમિયાન તમારો ડાયટ પ્લાન આવો હોવો જોઈએ
લીંબુ પાણીથી શરૂઆત કરો
તમે લીંબુ પાણી, મધ પાણી અને પાણીમાં પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સથી કોઈપણ ઉપવાસ શરૂ કરી શકો છો. થોડા સમય પછી તમે તેમાંથી બનાવેલા ફળો અથવા સ્મૂધી ખાઈ શકો છો. સ્મૂધી સિવાય તમે દાડમને દહીં સાથે પણ ખાઈ શકો છો. કેટલાક લોકો ઉપવાસ દરમિયાન રોક સોલ્ટનો પણ ઉપયોગ કરે છે. આ તમારા શરીરમાં સોડિયમનું સ્તર જાળવી રાખશે જેથી તમે નબળાઈ અનુભવશો નહીં.
બપોરના ભોજનમાં પૌષ્ટિક વસ્તુઓ ખાઓ
બપોરના ભોજનમાં, તમે બટેટા અથવા શક્કરિયાંના રાયતા, રાજીગ્રાના લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ, પનીર ભુર્જી, સામા ચોખા, સાબુદાણા ખીચડી અજમાવી શકો છો. આ સિવાય તમે કાકડી, ટામેટા, ગાજર, સલગમનું સલાડ પણ ખાઈ શકો છો.
રાત્રિભોજન માટે મિશ્ર શાકભાજી ખાઓ
રાત્રિભોજનમાં તમે દુધીના રાયતા સાથે મિશ્ર શાકભાજી ખાઈ શકો છો. આ સાથે તમે વેજિટેબલ સૂપ પણ પી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારે તમારા રાત્રિભોજનમાં કેળા, કાકડી, કેરી જેવા સાઇટ્રિક ફળો શામેલ ન કરવા જોઈએ. આ એસિડિટીની સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે, તેથી ઉપવાસ દરમિયાન આ ફળો ખાવાનું ટાળો.
ઉપવાસ દરમિયાન આહાર જાળવવાના આ ફાયદાઓ હશે
મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ
શરીરમાંથી હાનિકારક ઝેર દૂર થશે
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
ત્વચા ચમકશે
વજન ઓછું થશે
