ઉબકા કે ઉલ્ટી એ કોઈ મોટી વાત નથી. સામાન્ય રીતે, પેટ માટે યોગ્ય ન હોય તેવી વસ્તુ ખાવાથી ઉબકા કે ઉલ્ટી થઈ શકે છે. તેમજ આ પ્રકારની સ્થિતિ ધીમે ધીમે પોતાની મેળે ઠીક થઈ જાય છે. આ ઉપરાંત કેટલીકવાર આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે અને વારંવાર ઉલ્ટીનું કારણ બને છે. “પેટ ફ્લૂ, ફૂડ પોઇઝનિંગ, મોશન સિકનેસ અને માઇગ્રેન જેવી બીમારીઓ વારંવાર ઉલ્ટી અને ઉબકાનું કારણ બની શકે છે.” તો જાણો અહી કે તમને વારંવાર ઉલટી અને ઉબકા આવે તો આ સ્થિતિનો સામનો કેવી રીતે કરવો.
તળેલી વસ્તુઓ ન ખાવી
ઉબકા આવવાની સ્થિતિમાં તળેલી વસ્તુઓ ખાવી યોગ્ય નથી. તેમજ કેટલીકવાર, કેટલાક લોકો ખૂબ તળેલું ખાતા હોય છે. આ દરમિયાન વધુ પડતો તળેલા ખોરાક ખાવાથી અપચો તો થાય જ છે, પરંતુ જો તે યોગ્ય રીતે પચતું ન હોય તો વારંવાર ઉલ્ટી પણ થઈ શકે છે. ત્યારે બીજી તરફ, જો તમે સ્ટ્રીટ વેન્ડર પાસે ઉભા રહીને તળેલું ખાધું હોય, તો તમને ઝાડા થવાની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. જો તમારું પેટ બરાબર નથી તો તળેલી વસ્તુઓ ન ખાઓ. આ ઉપરાંત, ઉબકા અને ઉલ્ટીથી બચવા માટે તળેલી વસ્તુઓનું સેવન મર્યાદામાં કરો.
ઠંડુ પીણું પીઓ
ઉબકા અને ઉલ્ટીથી બચવા માટે તમે ઠંડા પીણાં પી શકો છો. ત્યારે ખાસ કરીને બરફ સાથે લીંબુ પાણી પીવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉલટી અને ઉબકાથી ઝડપી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે. હાલ વાસ્તવમાં, લીંબુ ઉલ્ટી જેવી સમસ્યામાં ખૂબ અસરકારક રીતે કામ કરે છે. તેમજ તેનાથી પેટને આરામ મળે છે. જ્યારે ઉલટીમાં ઘટાડો થાય છે, ત્યારે ઉબકાથી પણ રાહત મળે છે.
ઓછું ખાઓ, વારંવાર ખાઓ
ઉબકા અને ઉલ્ટીની સમસ્યા હોય તો ભારે ભોજન ન લેવું જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડી શકે છે અને તમારી સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે. આ દરમિયાન સાદો ખોરાક લો. આ ઉપરાંત, ઓછી માત્રામાં ખાઓ અને આખા દિવસમાં વારંવાર ખાઓ.
ખાધા પછી સક્રિય ન રહો
ઉબકા અને ઉલ્ટીથી રાહત મેળવવા માટે, એ મહત્વનું છે કે તમે ખોરાક ખાધા પછી ખૂબ સક્રિય ન બનો. તેમજ ખોરાક ખાધા પછી પલંગ પર આરામથી સૂવાનો પ્રયાસ કરો. સંપૂર્ણ આરામ કરો. જ્યારે તમને ઉબકા અને ઉલટી થાય ત્યારે તમે જેટલો વધુ આરામ કરશો, તેટલી તમારી સ્થિતિ વધુ સારી રીતે સુધરશે.
પુષ્કળ પાણી પીવો
શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોવા છતાં પણ તમને ઉલ્ટીની સમસ્યા થઈ શકે છે. તેમજ પુખ્ત વયના લોકો સામાન્ય રીતે ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણોને ઓળખીને પાણીનું સેવન વધારે છે. પરંતુ, બાળકો સાથે આવું થતું નથી. તેમજ તેઓ લક્ષણોને સમજી શકતા નથી, જેના કારણે થોડા સમય પછી તમને ઉલ્ટી અને ઉબકા આવવાની સમસ્યા થવા લાગે છે.
આ દરમિયાન માતા-પિતાએ તેમના બાળકોની કાળજી લેવી જોઈએ, જેથી આવું ન થાય. આ ઉપરાંત જો બાળકના હોઠ શુષ્ક થઈ ગયા હોય, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થતી હોય, પલ્સ રેટ વધી જાય અને આંખો ભારે લાગે તો તેને પુષ્કળ પાણી પીવડાવો. કોઈપણ રીતે, જ્યારે તમને ઉલટી થાય છે ત્યારે શરીરમાંથી ઘણું પાણી નીકળી જાય છે. ત્યારે આવી સ્થિતિમાં પાણી પીવું ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
અસ્વીકરણ : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે અબતક મીડિયા કોઈપણ માહિતીનું સમર્થન કે પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
